カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ネギトロ巻き (ねぎとろ巻き/ネギトロ細巻き)

ネギトロ巻きのカロリー概要

ネギトロ巻きのカロリー 146kcal 100g
195kcal 133.5g (1本)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

100gの酢飯を使用する細巻き1本分のネギトロ巻きのカロリー。
簾(すだれ)を用いて作るネギトロ巻きより簡単な手巻き寿司にすると、1本あたりのご飯の量も調整しやすく、細巻や太巻きのネギトロ巻よりもカロリーオフが可能。 腹持ちや栄養価に優れているが、ネギトロ巻き寿司のカロリーは高い。
マグロのすき身(脂の多いトロ)をネタに使う海苔巻きの一種で、江戸寿司として食べられている巻き寿司のネギトロ巻きは、コンビニでも人気商品のひとつ。 赤身を使用する鉄火巻と大きなカロリー差はない。

g195kcal

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ネギトロ巻きの写真

ネギトロ巻き

Negitoro-maki

ネギトロ巻きの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分62 (%)

ネギトロ巻きに使われる材料のカロリーと重量

酢飯 酢飯 100 g 155 kcal
マグロ マグロ 20 g 23 kcal
小ネギ 小ネギ 5 g 1 kcal
海苔 海苔 1.5 g 4 kcal
練りわさび 練りわさび 3 g 8 kcal
醤油 醤油 4 g 3 kcal

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ネギトロ巻き:1本 133.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー195kcal
タンパク質 8.94g
脂質 1.03g
炭水化物 37.74g

【PFCバランス】

ネギトロ巻きのカロリーは133.5g(1本)で195kcalのカロリー。ネギトロ巻きは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く37.74gでそのうち糖質が36.87g、たんぱく質が8.94g、脂質が1.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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ネギトロ巻き:133.5g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA60.64μg
ビタミンD1μg
ビタミンE0.33mg
ビタミンK11.85μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン3.58mg
ビタミンB60.24mg
ビタミンB121.12μg
葉酸43.2μg
パントテン酸0.4mg
ビオチン2.19μg
ビタミンC5.75mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 833.79mg
カリウム 252.88mg
カルシウム 17.11mg
マグネシウム 29.58mg
リン 116.75mg
0.89mg
亜鉛 0.79mg
0.11mg
マンガン 0.44mg
ヨウ素 2419.35μg
セレン 23.4μg
クロム 0.31μg
モリブデン 33.35μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール10.33mg
食物繊維 総量0.87g
食塩相当量2.14g

ネギトロ巻き:133.5g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.19g
脂肪酸 一価不飽和0.15g
脂肪酸 多価不飽和0.19g
脂肪酸 総量0.52g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.13g
18:2 n-6 リノール酸126.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.24mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.28mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.49mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.81mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.67mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸23.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.26mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸24mg

ネギトロ巻き:133.5g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン385.61mg
ロイシン678.5mg
リシン(リジン)607.2mg
含硫アミノ酸351.44mg
芳香族アミノ酸683.81mg
トレオニン(スレオニン)385.47mg
トリプトファン105.42mg
バリン486.75mg
ヒスチジン588.47mg
アルギニン564.32mg
アラニン513.19mg
アスパラギン酸867.14mg
グルタミン酸1338.63mg
グリシン391.2mg
プロリン348.1mg
セリン417.01mg
アミノ酸合計8735.13mg
アンモニア147.14mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ネギトロ巻きのカロリー・栄養FAQ

ネギトロ巻きのカロリーは?
ネギトロ巻き1本「133.5g」のカロリーは195kcalです。ネギトロ巻き100gあたりのカロリーは146kcalです。
ネギトロ巻きの糖質の量は?
ネギトロ巻き1本「133.5g」の糖質の量は36.87gです。ネギトロ巻き100gあたりの糖質の量は27.62gです。
ネギトロ巻きのヨウ素の含有量はどのくらい?
ネギトロ巻き1本「133.5g」にはヨウ素が2419.35μg含まれています。ネギトロ巻き100gあたりのヨウ素は1812.25μgです。
ネギトロ巻きのモリブデンの含有量はどのくらい?
ネギトロ巻き1本「133.5g」にはモリブデンが33.35μg含まれています。ネギトロ巻き100gあたりのモリブデンは24.98μgです。

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g195kcal

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ネギトロ巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ネギトロ巻き:1本 133.5gのカロリー「195kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング73分
  • ジョギング44分
  • 自転車28分
  • なわとび22分
  • ストレッチ88分
  • 階段上り25分
  • 掃除機63分
  • お風呂掃除58分
  • 水中ウォーキング55分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る35分

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ユーザが評価したネギトロ巻きの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
6月17日

ネギトロ巻きのカロリー(回転寿司・宅配ずし)

▼魚べい
「まぐろたたき巻」157kcal

▼元気寿司
「まぐろたたき巻」193kcal

▼銀のさら
「ネギトロ手巻」119kcal
「ネギトロ巻(細巻)」208kcal

▼つきじ海賓
「ねぎとろ巻(細巻)」207kcal

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