ネギトロ巻き:1本 133.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 195kcal | |
タンパク質 | 8.94g | |
脂質 | 1.03g | |
炭水化物 | 37.74g | |
ネギトロ巻きのカロリー | 146kcal 100g |
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195kcal 133.5g (1本) | |
おすすめ度 | 2.5 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 3 |
豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
100gの酢飯を使用する細巻き1本分のネギトロ巻きのカロリー。 簾(すだれ)を用いて作るネギトロ巻きより簡単な手巻き寿司にすると、1本あたりのご飯の量も調整しやすく、細巻や太巻きのネギトロ巻よりもカロリーオフが可能。 腹持ちや栄養価に優れているが、ネギトロ巻き寿司のカロリーは高い。 マグロのすき身(脂の多いトロ)をネタに使う海苔巻きの一種で、江戸寿司として食べられている巻き寿司のネギトロ巻きは、コンビニでも人気商品のひとつ。 赤身を使用する鉄火巻と大きなカロリー差はない。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 195kcal | |
タンパク質 | 8.94g | |
脂質 | 1.03g | |
炭水化物 | 37.74g | |
ネギトロ巻きのカロリーは133.5g(1本)で195kcalのカロリー。ネギトロ巻きは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く37.74gでそのうち糖質が36.87g、たんぱく質が8.94g、脂質が1.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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ネギトロ巻き:133.5g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 60.64μg | |
ビタミンD | 1μg | |
ビタミンE | 0.33mg | |
ビタミンK | 11.85μg | |
ビタミンB1 | 0.07mg | |
ビタミンB2 | 0.07mg | |
ナイアシン | 3.58mg | |
ビタミンB6 | 0.24mg | |
ビタミンB12 | 1.12μg | |
葉酸 | 43.2μg | |
パントテン酸 | 0.4mg | |
ビオチン | 2.19μg | |
ビタミンC | 5.75mg | |
ナトリウム | 833.79mg | |
カリウム | 252.88mg | |
カルシウム | 17.11mg | |
マグネシウム | 29.58mg | |
リン | 116.75mg | |
鉄 | 0.89mg | |
亜鉛 | 0.79mg | |
銅 | 0.11mg | |
マンガン | 0.44mg | |
ヨウ素 | 2419.35μg | |
セレン | 23.4μg | |
クロム | 0.31μg | |
モリブデン | 33.35μg | |
コレステロール | 10.33mg | |
食物繊維 総量 | 0.87g | |
食塩相当量 | 2.14g | |
ネギトロ巻き:133.5g(1本)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.19g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.15g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.19g | |
脂肪酸 総量 | 0.52g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 126.01mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 7.24mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.28mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.49mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.81mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.07mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.67mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 23.4mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.26mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 24mg | |
ネギトロ巻き:133.5g(1本)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 385.61mg | |
ロイシン | 678.5mg | |
リシン(リジン) | 607.2mg | |
含硫アミノ酸 | 351.44mg | |
芳香族アミノ酸 | 683.81mg | |
トレオニン(スレオニン) | 385.47mg | |
トリプトファン | 105.42mg | |
バリン | 486.75mg | |
ヒスチジン | 588.47mg | |
アルギニン | 564.32mg | |
アラニン | 513.19mg | |
アスパラギン酸 | 867.14mg | |
グルタミン酸 | 1338.63mg | |
グリシン | 391.2mg | |
プロリン | 348.1mg | |
セリン | 417.01mg | |
アミノ酸合計 | 8735.13mg | |
アンモニア | 147.14mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ネギトロ巻き:1本 133.5gのカロリー「195kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
ネギトロ巻きのカロリー(回転寿司・宅配ずし)
▼魚べい
「まぐろたたき巻」157kcal
▼元気寿司
「まぐろたたき巻」193kcal
▼銀のさら
「ネギトロ手巻」119kcal
「ネギトロ巻(細巻)」208kcal
▼つきじ海賓
「ねぎとろ巻(細巻)」207kcal
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