ブロッコリーとベーコンのスープ:1杯 203.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 145kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.16g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.03g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブロッコリーとベーコンのスープ (ベーコンとブロッコリーのスープ)
ブロッコリーとベーコンのスープのカロリー概要
| ブロッコリーとベーコンのスープのカロリー | 71kcal 100g |
|---|---|
| 145kcal 203.9g (1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
ブロッコリーとベーコンのスープのレシピは、栄養価の高いブロッコリーを主成分としたシンプルなスープです。
ブロッコリーを1cmのざく切りにします。また、ベーコンは短冊切りにし、にんにくもみじん切りにしておきます。鍋にオリーブオイルとにんにくを入れ、中火で加熱し、ハーフベーコンを加えて炒めます。次に、水とコンソメを加え、煮立ったらブロッコリーを入れ、火を弱めて煮ます。
ブロッコリーとベーコンのスープはブロッコリーの甘さとベーコンの旨味が絶妙に組み合わさり、コンソメで調味をするため、素材の味が際立つ一品となります。また、オリーブオイルを追加することで風味を引き立てることができます。食べ応えのある具沢山のスープで、朝食やお夜食にもおすすめです。
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ブロッコリーとベーコンのスープのカロリーは203.9g(1杯)で145kcalのカロリー。ブロッコリーとベーコンのスープは100g換算で71kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は112.68g。脂質が多く14.03g、炭水化物が3.18gでそのうち糖質が1.63g、たんぱく質が3.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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ブロッコリーとベーコンのスープ:203.9g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.3μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.86mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 68.98μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.84mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 66.41μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.36μg | 17μg |
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| ビタミンC | 48.2mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 744.13mg | ～1000mg |
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| カリウム | 164.18mg | 833mg |
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| カルシウム | 16.39mg | 221mg |
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| マグネシウム | 10.68mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 53.56mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.45mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.37mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.28μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.63μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.14μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.45μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.55g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.9g | ～2.5g |
| ||
ブロッコリーとベーコンのスープ:203.9g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.26g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.66g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.06g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 13.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.98g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 639.9mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 948.03mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 105.95mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.38mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.81mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.53mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.53mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.71mg | |
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ブロッコリーとベーコンのスープ:203.9g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 114.73mg | |
| ||
| ロイシン | 190.67mg | |
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| リシン(リジン) | 201.58mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 88.76mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 190.48mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 123.38mg | |
| ||
| トリプトファン | 33.97mg | |
| ||
| バリン | 143.95mg | |
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| ヒスチジン | 90.82mg | |
| ||
| アルギニン | 189.63mg | |
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| アラニン | 168.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 274.92mg | |
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| グルタミン酸 | 677.29mg | |
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| グリシン | 143mg | |
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| プロリン | 126.97mg | |
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| セリン | 137.98mg | |
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| アミノ酸合計 | 2956.59mg | |
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| アンモニア | 64.8mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ブロッコリーとベーコンのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 1人前のブロッコリーとベーコンのスープに使用したブロッコリー・ベーコン・コンソメ・オリーブオイル・塩0.8・こしょう0.1 -
概要 9房のブロッコリー 重量 30g カロリー 12kcal -
概要 長さ約10.5㎝のベーコン1枚 重量 9g カロリー 22kcal -
概要 コンソメ（小さじ1/2杯分強） 重量 2g カロリー 5kcal -
概要 オリーブオイル（大さじ1杯分） 重量 12g カロリー 107kcal -
概要 横から見た大匙1（12g）のオリーブオイル -
概要 水（150㏄） 重量 150g カロリー 0kcal -
概要 横から見た150g（150㏄）の水 -
概要 内径約11㎝スープボウル1杯分のブロッコリーとベーコンのスープ 重量 191g カロリー 136kcal
ブロッコリーとベーコンのスープのカロリー・栄養FAQ
- ブロッコリーとベーコンのスープ(1杯)のカロリーは？
- ブロッコリーとベーコンのスープ(1杯「203.9g」)のカロリーは145kcalです。
- ブロッコリーとベーコンのスープ100gあたりのカロリーは？
- ブロッコリーとベーコンのスープ「100g」のカロリーは71kcalです。
- ブロッコリーとベーコンのスープ(1杯あたり)の糖質量は？
- ブロッコリーとベーコンのスープ(1杯「203.9g」)の糖質の量は1.63gです。
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ブロッコリーとベーコンのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブロッコリーとベーコンのスープ:1杯 203.9gのカロリー「145kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング55分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ65分
- 階段上り19分
- 掃除機47分
- お風呂掃除43分
- 水中ウォーキング41分
- 水泳21分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
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