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ブロッコリーとベーコンのスープ (ベーコンとブロッコリーのスープ)

ブロッコリーとベーコンのスープのカロリー概要

ブロッコリーとベーコンのスープのカロリー 71kcal 100g
145kcal 203.9g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンC

ブロッコリーとベーコンのスープのレシピは、栄養価の高いブロッコリーを主成分としたシンプルなスープです。

ブロッコリーを1cmのざく切りにします。また、ベーコンは短冊切りにし、にんにくもみじん切りにしておきます。鍋にオリーブオイルとにんにくを入れ、中火で加熱し、ハーフベーコンを加えて炒めます。次に、水とコンソメを加え、煮立ったらブロッコリーを入れ、火を弱めて煮ます。

ブロッコリーとベーコンのスープはブロッコリーの甘さとベーコンの旨味が絶妙に組み合わさり、コンソメで調味をするため、素材の味が際立つ一品となります。また、オリーブオイルを追加することで風味を引き立てることができます。食べ応えのある具沢山のスープで、朝食やお夜食にもおすすめです。

g145kcal

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ブロッコリーとベーコンのスープの写真

ブロッコリーとベーコンのスープ

broccoli and bacon soup

ブロッコリーとベーコンのスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

ブロッコリーとベーコンのスープに使われる材料のカロリーと重量

ブロッコリー ブロッコリー 30 g 11 kcal
ベーコン ベーコン 9 g 22 kcal
コンソメ コンソメ 2 g 5 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 107 kcal
水 150 g 0 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal

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ブロッコリーとベーコンのスープ:1杯 203.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー145kcal536~751kcal
タンパク質 3.16g 15~34g
脂質 14.03g 13~20g
炭水化物 3.18g 75~105g

【PFCバランス】

ブロッコリーとベーコンのスープのカロリーは203.9g(1杯)で145kcalのカロリー。ブロッコリーとベーコンのスープは100g換算で71kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は112.68g。脂質が多く14.03g、炭水化物が3.18gでそのうち糖質が1.63g、たんぱく質が3.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

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ブロッコリーとベーコンのスープ:203.9g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.3μg221μgRE
ビタミンE1.86mg2.2mg
ビタミンK68.98μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.84mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸66.41μg80μg
パントテン酸0.49mg1.5mg
ビオチン4.36μg17μg
ビタミンC48.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 744.13mg ~1000mg
カリウム 164.18mg 833mg
カルシウム 16.39mg 221mg
マグネシウム 10.68mg 91.8mg
リン 53.56mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.37mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 2.28μg 43.8μg
セレン 1.63μg 8.3μg
クロム 0.14μg 10μg
モリブデン 3.45μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール5.4mg ~67mg
食物繊維 総量1.55g 5.7g~
食塩相当量1.9g ~2.5g

ブロッコリーとベーコンのスープ:203.9g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.05g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.98g
18:1 オレイン酸639.9mg
18:2 n-6 リノール酸948.03mg
18:3 n-3 α-リノレン酸105.95mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.38mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.81mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.18mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.27mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.53mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.53mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.18mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.71mg

ブロッコリーとベーコンのスープ:203.9g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン114.73mg
ロイシン190.67mg
リシン(リジン)201.58mg
含硫アミノ酸88.76mg
芳香族アミノ酸190.48mg
トレオニン(スレオニン)123.38mg
トリプトファン33.97mg
バリン143.95mg
ヒスチジン90.82mg
アルギニン189.63mg
アラニン168.95mg
アスパラギン酸274.92mg
グルタミン酸677.29mg
グリシン143mg
プロリン126.97mg
セリン137.98mg
アミノ酸合計2956.59mg
アンモニア64.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ブロッコリーとベーコンのスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ブロッコリーとベーコンのスープの材料
    概要 1人前のブロッコリーとベーコンのスープに使用したブロッコリー・ベーコン・コンソメ・オリーブオイル・塩0.8・こしょう0.1
  • ブロッコリー 30g
    概要 9房のブロッコリー
    重量 30g
  • ベーコン 9g
    概要 長さ約10.5㎝のベーコン1枚
    重量 9g
  • コンソメ 2g
    概要 コンソメ(小さじ1/2杯分強)
    重量 2g
  • オリーブオイル 12g
    概要 オリーブオイル(大さじ1杯分)
    重量 12g
  • 横から見た大匙1(12g)のオリーブオイル
    概要 横から見た大匙1(12g)のオリーブオイル
  • 水 150g
    概要 水(150㏄)
    重量 150g
  • 横から見た150g(150㏄)の水
    概要 横から見た150g(150㏄)の水
  • ブロッコリーとベーコン 191g
    概要 内径約11㎝スープボウル1杯分のブロッコリーとベーコンのスープ
    重量 191g
    カロリー 136kcal

ブロッコリーとベーコンのスープのカロリー・栄養FAQ

ブロッコリーとベーコンのスープ(1杯)のカロリーは?
ブロッコリーとベーコンのスープ(1杯「203.9g」)のカロリーは145kcalです。
ブロッコリーとベーコンのスープ100gあたりのカロリーは?
ブロッコリーとベーコンのスープ「100g」のカロリーは71kcalです。
ブロッコリーとベーコンのスープ(1杯あたり)の糖質量は?
ブロッコリーとベーコンのスープ(1杯「203.9g」)の糖質の量は1.63gです。

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g145kcal

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ブロッコリーとベーコンのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ブロッコリーとベーコンのスープ:1杯 203.9gのカロリー「145kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング55分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ65分
  • 階段上り19分
  • 掃除機47分
  • お風呂掃除43分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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