カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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トマトと卵の酸辣湯 (トマトのサンラータンスープ)

トマトと卵の酸辣湯のカロリー概要

トマトと卵の酸辣湯のカロリー 31kcal 100g
87kcal 280.9g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンD

トマトと卵のサンラータンは、トマトの酸味と卵のまろやかさでさっぱりとした後口のスープです。

トマトを八つ割りのくし型切りにし、更にそれを横半分に切ります。スープの材料を全て鍋に入れたら火にかけて、よく混ぜながら煮立たせます。片栗粉が入っているので、必ずよく混ぜながら加熱しないと沈殿してしまいます。

煮立ったらトマトを入れてさっと煮ましょう。ふつふつと沸いてきたら、溶き卵を数回に分けて入れて、卵が浮いたらすぐに火を止めて菜箸でひと混ぜしましょう。器に盛りつけたら、ラー油をかけて完成です。

程よいトロミと辛味が美味しいスープです。

g87kcal

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トマトと卵の酸辣湯の写真

トマトと卵の酸辣湯

tomato and egg sanratan

トマトと卵の酸辣湯の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分93 (%)

トマトと卵の酸辣湯に使われる材料のカロリーと重量

卵 26 g 37 kcal
トマト トマト 90 g 18 kcal
水 150 g 0 kcal
酢 6 g 2 kcal
顆粒中華だし 顆粒中華だし 2 g 5 kcal
醤油 醤油 1 g 1 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
片栗粉 片栗粉 3 g 10 kcal
ラー油 ラー油 0.3 g 3 kcal
ごま油 ごま油 0.3 g 3 kcal

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トマトと卵の酸辣湯:1人前 280.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー87kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 4.16g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 3.37g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 9.86g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

トマトと卵の酸辣湯のカロリーは280.9g(1人前)で87kcal、100g換算では31kcal。80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。トマトと卵の酸辣湯280.9g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く9.86gでそのうち糖質が8.96g、たんぱく質が4.16g、脂質が3.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

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トマトと卵の酸辣湯:280.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA95.34μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.98μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.18mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK6.77μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.06mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.14mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.84mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.11mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.31μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸36.26μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.48mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン8.57μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC13.51mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 515.62mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 247.67mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 21.35mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 12.5mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 75.62mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.65mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.42mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.06mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.08mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 9.21μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 7.42μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.45μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 3.54μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール96.35mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.9g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.29g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

トマトと卵の酸辣湯:280.9g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.93g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和1.35g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.65g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量2.95g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.03g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.62g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸1013.99mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸565mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸13.15mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.03mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸3.48mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.28mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸44.27mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.25mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.4mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.85mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸11.97mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18.74mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

トマトと卵の酸辣湯:280.9g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン193.91mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン322.7mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)279.41mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸203.01mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸379.83mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)191.69mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン54.83mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン239.64mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン105.79mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン248.09mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン221.71mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸423.37mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸810.59mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン153.88mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン167mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン293.18mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計4230.21mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア81.29mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「トマトと卵の酸辣湯」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

3人前のトマトと卵のサンラータン 822g
概要 3人前のトマトと卵のサンラータン
重量 822g
カロリー 255kcal
2人前のトマトと卵のサンラータン 548g
概要 2人前のトマトと卵のサンラータン
重量 548g
カロリー 170kcal
1人前のトマトと卵のサンラータン 274g
概要 1人前のトマトと卵のサンラータン
重量 274g
カロリー 85kcal

トマトと卵の酸辣湯のカロリー・栄養FAQ

トマトと卵の酸辣湯のカロリーは?
トマトと卵の酸辣湯1人前「280.9g」のカロリーは87kcalです。トマトと卵の酸辣湯100gあたりのカロリーは31kcalです。
トマトと卵の酸辣湯の糖質の量は?
トマトと卵の酸辣湯1人前「280.9g」の糖質の量は8.96gです。トマトと卵の酸辣湯100gあたりの糖質の量は3.19gです。
トマトと卵の酸辣湯のセレンの含有量はどのくらい?
トマトと卵の酸辣湯1人前「280.9g」にはセレンが7.42μg含まれています。トマトと卵の酸辣湯100gあたりのセレンは2.64μgです。
トマトと卵の酸辣湯のビタミンDの含有量はどのくらい?
トマトと卵の酸辣湯1人前「280.9g」にはビタミンDが0.98μg含まれています。トマトと卵の酸辣湯100gあたりのビタミンDは0.35μgです。

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g87kcal

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トマトと卵の酸辣湯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトと卵の酸辣湯:1人前 280.9gのカロリー「87kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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