ミニトマトのマリネの栄養（中皿1杯分 94.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 158kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.85g | |
| ||
| 脂質 | 15.09g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.56g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミニトマトのマリネ (プチトマトのマリネ)
ミニトマトのマリネのカロリー概要
| ミニトマトのマリネのカロリー | 167kcal 100g |
|---|---|
| 158kcal 94.6g (中皿1杯分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンC |
ミニトマトのマリネは、にんにくとオリーブオイルの香りの効いたマリネ液がミニトマトの甘さを引き立たせるさっぱりした一品。
ボウルにオリーブオイル、酢、塩、こしょう入れてよく混ぜ、マリネ液を作る。ヘタをとり半分にカットしたミニトマト、包丁でつぶしたにんにくを加え、5分ほど置いて味をなじませたら完成。
レタスやきゅうり、玉ねぎなどの野菜と合わせてサラダにしてもおいしい。パセリや粒マスタード、はちみつを加えるのもおすすめ。
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ミニトマトのマリネのカロリーは94.6g(中皿1杯分)で158kcal、100g換算では167kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は47.9gです。ミニトマトのマリネ94.6g(中皿1杯分)の栄養は、脂質が多く15.09g、炭水化物が5.56gでそのうち糖質が4.52g、たんぱく質が0.85gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が多いです。
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ミニトマトのマリネ:94.6g(中皿1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.27μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 1.75mg | |
| ||
| ビタミンK | 11.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.58mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 25.43μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.13mg | |
| ||
| ビオチン | 2.57μg | |
| ||
| ビタミンC | 22.52mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 588.37mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 211.18mg | |
| ||
| カルシウム | 9.42mg | |
| ||
| マグネシウム | 9.83mg | |
| ||
| リン | 22.2mg | |
| ||
| 鉄 | 0.31mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.16mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.83μg | |
| ||
| セレン | 0.04μg | |
| ||
| クロム | 0.1μg | |
| ||
| モリブデン | 3.04μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.04g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.49g | |
| ||
ミニトマトのマリネ:94.6g(中皿1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.12g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.11g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.24g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1010.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 92.68mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
| ||
ミニトマトのマリネ:94.6g(中皿1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 18.39mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 30.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 30.66mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 18.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 39.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 20.66mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.28mg | |
| ||
| バリン | 21.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 14.34mg | |
| ||
| アルギニン | 32.33mg | |
| ||
| アラニン | 23.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 82.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 277.5mg | |
| ||
| グリシン | 22.37mg | |
| ||
| プロリン | 20.7mg | |
| ||
| セリン | 26.23mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 686mg | |
| ||
| アンモニア | 1.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミニトマトのマリネ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1杯分のミニトマトのマリネ |
|---|---|
| 重量 | 96g |
| カロリー | 160kcal |
| 概要 | 小皿1杯分のミニトマトのマリネ |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 84kcal |
| 概要 | ココット1皿分のミニトマトのマリネ |
|---|---|
| 重量 | 36g |
| カロリー | 60kcal |
ミニトマトのマリネのカロリー・栄養FAQ
- ミニトマトのマリネのカロリーは？
- ミニトマトのマリネ中皿1杯分「94.6g」のカロリーは158kcalです。ミニトマトのマリネ100gあたりのカロリーは167kcalです。
- ミニトマトのマリネの糖質の量は？
- ミニトマトのマリネ中皿1杯分「94.6g」の糖質の量は4.52gです。ミニトマトのマリネ100gあたりの糖質の量は4.78gです。
- ミニトマトのマリネのビタミンEの含有量はどのくらい？
- ミニトマトのマリネ中皿1杯分「94.6g」にはビタミンEが1.75mg含まれています。ミニトマトのマリネ100gあたりのビタミンEは1.85mgです。
- ミニトマトのマリネのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ミニトマトのマリネ中皿1杯分「94.6g」にはビタミンCが22.52mg含まれています。ミニトマトのマリネ100gあたりのビタミンCは23.81mgです。
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ミニトマトのマリネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミニトマトのマリネ:中皿1杯分 94.6gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ71分
- 階段上り20分
- 掃除機51分
- お風呂掃除47分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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