ごぼうとさつま揚げの煮物:1人前 252.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 227kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.28g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.29g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 32.6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ごぼうとさつま揚げの煮物 (さつま揚げとごぼうの煮物/ごぼうと薩摩揚げの煮物)
ごぼうとさつま揚げの煮物のカロリー概要
| ごぼうとさつま揚げの煮物のカロリー | 90kcal 100g |
|---|---|
| 227kcal 252.3g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, 銅 |
ごぼうとさつま揚げの煮物は、甘辛いだしが染み込んだごぼうとさつま揚げ、煮汁までもが美味しいご飯がすすむ1品。
フライパンにサラダ油をひいて熱してから、斜め切りにして水にさらしたごぼうと、細長く切っておいたさつま揚げを入れて炒める。味付けは風味調味料・本みりん・醤油・砂糖で行い、水も加え10分ほど煮込めば完成。
落としぶたをして弱火でじっくりと煮こむことで、ごぼうとさつま揚げにだしが込みやすくなる。
スポンサーリンク
ごぼうとさつま揚げの煮物のカロリーは252.3g(1人前)で227kcalのカロリー。ごぼうとさつま揚げの煮物は100g換算で90kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は88.89g。炭水化物が多く32.6gでそのうち糖質が26.9g、たんぱく質が8.28g、脂質が7.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
ごぼうとさつま揚げの煮物:252.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.45μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.59mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 11.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.93mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.48μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 72.38μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.85μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 983.06mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 394.85mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 59.06mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 67.99mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 133.16mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.91mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.98mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.25mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 11.13μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.81μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.8μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.1μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.23mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.7g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.42g | ～2.5g |
| ||
ごぼうとさつま揚げの煮物:252.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.86g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.72g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.13g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.71g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.6g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 209.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2567mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 469mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.03mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 18.54mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.53mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 34.29mg | |
| ||
ごぼうとさつま揚げの煮物:252.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 346.79mg | |
| ||
| ロイシン | 573.58mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 653.03mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 92.39mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 519.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 352.49mg | |
| ||
| トリプトファン | 80.18mg | |
| ||
| バリン | 381.63mg | |
| ||
| ヒスチジン | 186.98mg | |
| ||
| アルギニン | 698.64mg | |
| ||
| アラニン | 420.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 874.27mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1500.53mg | |
| ||
| グリシン | 330.29mg | |
| ||
| プロリン | 387.18mg | |
| ||
| セリン | 356.85mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7603.49mg | |
| ||
| アンモニア | 158.95mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ごぼうとさつま揚げの煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前のごぼうとさつま揚げの煮物 重量 250g カロリー 225kcal -
概要 中皿1杯分のごぼうとさつま揚げの煮物 重量 60g カロリー 54kcal -
概要 小皿1杯分のごぼうとさつま揚げの煮物 重量 20g カロリー 18kcal
ごぼうとさつま揚げの煮物のカロリー・栄養FAQ
- ごぼうとさつま揚げの煮物(1人前)のカロリーは？
- ごぼうとさつま揚げの煮物(1人前「252.3g」)のカロリーは227kcalです。
- ごぼうとさつま揚げの煮物100gあたりのカロリーは？
- ごぼうとさつま揚げの煮物「100g」のカロリーは90kcalです。
- ごぼうとさつま揚げの煮物(1人前あたり)の糖質量は？
- ごぼうとさつま揚げの煮物(1人前「252.3g」)の糖質の量は26.9gです。
ごぼうとさつま揚げの煮物を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ごぼうとさつま揚げの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ごぼうとさつま揚げの煮物:1人前 252.3gのカロリー「227kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング85分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ102分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
ユーザが評価したごぼうとさつま揚げの煮物の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
