海老とブロッコリーの中華あん炒め:深皿（中）1杯分 199gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 113kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.21g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.74g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.33g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
海老とブロッコリーの中華あん炒め (エビとブロッコリーの中華炒め)
海老とブロッコリーの中華あん炒めのカロリー概要
| 海老とブロッコリーの中華あん炒めのカロリー | 57kcal 100g |
|---|---|
| 113kcal 199g (深皿（中）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
海老とブロッコリーの中華あん炒めは、プリっとした海老の食感と柔らかなブロッコリーが美味しい一品。
ブロッコリーを食べやすい大きさに切り、固めに仕上がるように下茹でしておく。海老は殻を剥いて背ワタを取り、分量の1/4の酒をふりかけておく。
フライパンにごま油をひき、刻み生姜を加え香りがでるまで弱火で加熱し、海老を加えて油が馴染んだら鶏がらスープ、酒、水を加え中火で煮立たせる。水は小さじ2程を水溶き片栗粉用にする。
ブロッコリーを加え、4分ほど煮たら塩、こしょうで味を整える。水溶き片栗粉でとろみをつけ完成。
海老とブロッコリーの中華あん炒めの写真
Stir-fried shrimp and broccoli with Chinese sauce
海老とブロッコリーの中華あん炒めの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 86 (%) |
スポンサーリンク
海老とブロッコリーの中華あん炒めのカロリーは199g(深皿（中）1杯分)で113kcalのカロリー。海老とブロッコリーの中華あん炒めは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。たんぱく質が多く13.21g、炭水化物が6.33gでそのうち糖質が3.23g、脂質が4.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
スポンサーリンク
海老とブロッコリーの中華あん炒め:199g(深皿（中）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 45.09μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 2.67mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 126.25μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.45mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.26mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.6μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 151.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.98mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 8.92μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 84.56mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 535.09mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 426.22mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 68.08mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 38.07mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 179.06mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.63mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.09mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.32mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 14.81μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.39μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 7.06μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 80.02mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.1g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.33g | ～2.5g |
| ||
海老とブロッコリーの中華あん炒め:199g(深皿（中）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.72g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.57g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.81g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.12g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.71g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 25.49mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1699.02mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 62.78mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.03mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.93mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.53mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 18.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 20mg | |
| ||
海老とブロッコリーの中華あん炒め:199g(深皿（中）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 501.82mg | |
| ||
| ロイシン | 875.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 971.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 456.57mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 941.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 503.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 131.38mg | |
| ||
| バリン | 565.66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 280.39mg | |
| ||
| アルギニン | 1103.1mg | |
| ||
| アラニン | 771.18mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1260.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2068.37mg | |
| ||
| グリシン | 758.91mg | |
| ||
| プロリン | 674.79mg | |
| ||
| セリン | 542.83mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12271.2mg | |
| ||
| アンモニア | 241.67mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「海老とブロッコリーの中華あん炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 深皿（中）1杯分の海老とブロッコリーの中華あん炒め 重量 184g カロリー 105kcal -
概要 深皿（小）1杯分の海老とブロッコリーの中華あん炒め 重量 102g カロリー 58kcal -
概要 深皿（大）1杯分の海老とブロッコリーの中華あん炒め 重量 373g カロリー 213kcal
海老とブロッコリーの中華あん炒めのカロリー・栄養FAQ
- 海老とブロッコリーの中華あん炒め(深皿（中）1杯分)のカロリーは？
- 海老とブロッコリーの中華あん炒め(深皿（中）1杯分「199g」)のカロリーは113kcalです。
- 海老とブロッコリーの中華あん炒め100gあたりのカロリーは？
- 海老とブロッコリーの中華あん炒め「100g」のカロリーは57kcalです。
- 海老とブロッコリーの中華あん炒め(深皿（中）1杯分あたり)の糖質量は？
- 海老とブロッコリーの中華あん炒め(深皿（中）1杯分「199g」)の糖質の量は3.23gです。
海老とブロッコリーの中華あん炒めを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
海老とブロッコリーの中華あん炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
海老とブロッコリーの中華あん炒め:深皿（中）1杯分 199gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ51分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
ユーザが評価した海老とブロッコリーの中華あん炒めの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
