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トマトときくらげの卵炒め (トマトと卵とキクラゲの中華炒め)

トマトときくらげの卵炒めのカロリー概要

トマトときくらげの卵炒めのカロリー 111kcal 100g
226kcal 204g (小皿1杯分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンD

トマトときくらげの卵炒めは、ふわふわの卵ときくらげのコリコリとした食感にトマトの酸味がよく合うおかず。

トマトはくし切りに、きくらげは食べやすいサイズにカットする。卵にごま油、塩、水溶き片栗粉を入れてよく混ぜ、サラダ油で炒めて卵を取り出す。
サラダ油できくらげとトマトを炒め、塩で味付けし、卵を戻し入れて手早く炒め合わせて完成。

トマトの皮が気になる場合は、湯剥きをして取り除く。トマトや卵は炒め過ぎると食感が悪くなるので短時間で炒めるのがコツ。

g226kcal

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トマトときくらげの卵炒めの写真

トマトときくらげの卵炒め

Stir-Fried Eggs with Tomato and Wood Ear Mushrooms

トマトときくらげの卵炒めの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分81 (%)

トマトときくらげの卵炒めに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 120 g 24 kcal
卵 52 g 74 kcal
茹できくらげ 茹できくらげ 15 g 3 kcal
片栗粉 片栗粉 1 g 4 kcal
ごま油 ごま油 2 g 18 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 107 kcal

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トマトときくらげの卵炒め:小皿1杯分 204gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー226kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 7.26g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 19.44g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 7.45g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

トマトときくらげの卵炒めのカロリーは204g(小皿1杯分)で226kcal、100g換算では111kcal。80kcalあたりのグラム目安量は72.07g。トマトときくらげの卵炒め204g(小皿1杯分)の栄養は、脂質が多く19.44g、炭水化物が7.45gでそのうち糖質が5.47g、たんぱく質が7.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンDの成分が多い。

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トマトときくらげの卵炒め:204g(小皿1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA163.2μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD3.3μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE3.33mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK31.54μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.08mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.22mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.9mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.14mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.57μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸52.18μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.8mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン15.44μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC17.99mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 857.78mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 327.48mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 36.64mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 20.46mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 121.52mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.14mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.71mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.08mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.18mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 17.18μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 13.73μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.39μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 4.49μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール192.64mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量1.98g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量2.2g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

トマトときくらげの卵炒め:204g(小皿1杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.26g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和7.94g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和6.53g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量17.73g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.9g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和5.63g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸2028mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸5509.51mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸841.03mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸6.75mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.36mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸88.39mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.51mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.75mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.63mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸23.93mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸37.43mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

トマトときくらげの卵炒め:204g(小皿1杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン365.24mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン607.7mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)523.89mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸389.29mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸721.45mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)360.1mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン106.43mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン452.04mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン193.45mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン464.85mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン402.59mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸769.9mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1179.65mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン248.8mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン288.9mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン554.04mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計7525.01mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア135.6mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「トマトときくらげの卵炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

大皿1杯分のトマトときくらげの卵炒め
概要 大皿1杯分のトマトときくらげの卵炒め
重量 485g
カロリー 538kcal
中皿1杯分のトマトときくらげの卵炒め
概要 中皿1杯分のトマトときくらげの卵炒め
重量 304g
カロリー 337kcal
小皿1杯分のトマトときくらげの卵炒め
概要 小皿1杯分のトマトときくらげの卵炒め
重量 178g
カロリー 198kcal

トマトときくらげの卵炒めのカロリー・栄養FAQ

トマトときくらげの卵炒めのカロリーは?
トマトときくらげの卵炒め小皿1杯分「204g」のカロリーは226kcalです。トマトときくらげの卵炒め100gあたりのカロリーは111kcalです。
トマトときくらげの卵炒めの糖質の量は?
トマトときくらげの卵炒め小皿1杯分「204g」の糖質の量は5.47gです。トマトときくらげの卵炒め100gあたりの糖質の量は2.68gです。
トマトときくらげの卵炒めのビタミンKの含有量はどのくらい?
トマトときくらげの卵炒め小皿1杯分「204g」にはビタミンKが31.54μg含まれています。トマトときくらげの卵炒め100gあたりのビタミンKは15.46μgです。
トマトときくらげの卵炒めのビタミンDの含有量はどのくらい?
トマトときくらげの卵炒め小皿1杯分「204g」にはビタミンDが3.3μg含まれています。トマトときくらげの卵炒め100gあたりのビタミンDは1.62μgです。

トマトときくらげの卵炒めを追加してカロリー計算機へ移動する

g226kcal

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トマトときくらげの卵炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトときくらげの卵炒め:小皿1杯分 204gのカロリー「226kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング85分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ102分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る41分

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