豆腐とカニカマのスープ:1人前(中サイズスープボウル) 241.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 84kcal | |
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| タンパク質 | 7.09g | |
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| 脂質 | 4.1g | |
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| 炭水化物 | 4.85g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆腐とカニカマのスープ (豆腐とかにかまの卵スープ)
豆腐とカニカマのスープのカロリー概要
| 豆腐とカニカマのスープのカロリー | 35kcal 100g |
|---|---|
| 84kcal 241.2g (1人前(中サイズスープボウル)) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
豆腐とカニカマのスープは、豆腐のまろやかな味わい、ふんわりとした卵の食感、カニカマの風味を、とろみを加えたスープとともに楽しめる一品。
カニカマはほぐし、卵はよく溶いておく、鍋に水を入れ、風味調味料、醤油、料理酒を加え、火を通してひと煮立ちさせたら、塩で味を調えた豆腐をスプーンですくって入れ、カニカマも加える。
片栗粉に少量の水を加えて溶いたら、湯が煮立っている鍋へと混ぜ入れ、とろみ付けを行ったら、溶いた卵を少しずつ流しいれ、ふんわりとし始めたら火を止めて、器に盛ってごまを振りかけたら完成。
豆腐とカニカマのスープは、好みに合わせて具材にワカメや水菜を加えると、彩りや風味が増して美味しく仕上がる。
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豆腐とカニカマのスープのカロリーは241.2g(1人前(中サイズスープボウル))で84kcalのカロリー。豆腐とカニカマのスープは100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。たんぱく質が多く7.09g、炭水化物が4.85gでそのうち糖質が4.3g、脂質が4.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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豆腐とカニカマのスープ:241.2g(1人前(中サイズスープボウル))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 38.64μg | |
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| ビタミンD | 0.8μg | |
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| ビタミンE | 0.41mg | |
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| ビタミンK | 6.61μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 0.29mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
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| ビタミンB12 | 0.29μg | |
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| 葉酸 | 16.81μg | |
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| パントテン酸 | 0.29mg | |
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| ビオチン | 6.34μg | |
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| ビタミンC | 0.14mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 583.46mg | |
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| カリウム | 126.29mg | |
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| カルシウム | 75.71mg | |
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| マグネシウム | 35.43mg | |
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| リン | 87.41mg | |
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| 鉄 | 1.06mg | |
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| 亜鉛 | 0.58mg | |
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| 銅 | 0.12mg | |
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| マンガン | 0.22mg | |
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| ヨウ素 | 6.2μg | |
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| セレン | 5.74μg | |
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| クロム | 0.89μg | |
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| モリブデン | 37.6μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 65.51mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.55g | |
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| 食塩相当量 | 1.5g | |
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豆腐とカニカマのスープ:241.2g(1人前(中サイズスープボウル))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.92g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.28g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.42g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.62g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.28g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 663.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1222.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 117.27mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.34mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.06mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 29.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.87mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.22mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.76mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.15mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21.61mg | |
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豆腐とカニカマのスープ:241.2g(1人前(中サイズスープボウル))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 366.26mg | |
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| ロイシン | 613.2mg | |
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| リシン(リジン) | 542.29mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 302.22mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 665.59mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 343.11mg | |
| ||
| トリプトファン | 97.88mg | |
| ||
| バリン | 408.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 191.73mg | |
| ||
| アルギニン | 526.66mg | |
| ||
| アラニン | 383.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 812.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1610.71mg | |
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| グリシン | 291.66mg | |
| ||
| プロリン | 328.61mg | |
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| セリン | 440.41mg | |
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| アミノ酸合計 | 7878.7mg | |
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| アンモニア | 134.11mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豆腐とカニカマのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前の豆腐とカニカマのスープ |
|---|---|
| 重量 | 245g |
| カロリー | 86kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分の豆腐とカニカマのスープ |
|---|---|
| 重量 | 113g |
| カロリー | 40kcal |
| 概要 | 丼1杯分の豆腐とカニカマのスープ |
|---|---|
| 重量 | 382g |
| カロリー | 134kcal |
豆腐とカニカマのスープのカロリー・栄養FAQ
- 豆腐とカニカマのスープのカロリーは？
- 豆腐とカニカマのスープ1人前(中サイズスープボウル)「241.2g」のカロリーは84kcalです。豆腐とカニカマのスープ100gあたりのカロリーは35kcalです。
- 豆腐とカニカマのスープの糖質の量は？
- 豆腐とカニカマのスープ1人前(中サイズスープボウル)「241.2g」の糖質の量は4.3gです。豆腐とカニカマのスープ100gあたりの糖質の量は1.78gです。
- 豆腐とカニカマのスープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 豆腐とカニカマのスープ1人前(中サイズスープボウル)「241.2g」にはモリブデンが37.6μg含まれています。豆腐とカニカマのスープ100gあたりのモリブデンは15.59μgです。
- 豆腐とカニカマのスープのセレンの含有量はどのくらい？
- 豆腐とカニカマのスープ1人前(中サイズスープボウル)「241.2g」にはセレンが5.74μg含まれています。豆腐とカニカマのスープ100gあたりのセレンは2.38μgです。
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豆腐とカニカマのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆腐とカニカマのスープ:1人前(中サイズスープボウル) 241.2gのカロリー「84kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング32分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ38分
- 階段上り11分
- 掃除機27分
- お風呂掃除25分
- 水中ウォーキング24分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る15分
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