ベーコンポテトサラダ:中皿1皿1人前 168.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 220kcal | |
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| タンパク質 | 5.49g | |
| ||
| 脂質 | 15.15g | |
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| 炭水化物 | 22.18g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーコンポテトサラダ (ベーコンのポテサラ)
ベーコンポテトサラダのカロリー概要
| ベーコンポテトサラダのカロリー | 131kcal 100g |
|---|---|
| 220kcal 168.3g (中皿1皿1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンK |
ベーコンポテトサラダは、優しい味のポテトサラダに、カリカリに焼いたベーコンの食感も楽しめる一品。
じゃがいもは皮と芽を取り除いたら、ラップをして電子レンジで5分程加熱し、温かいうちにフォークなどで潰して粗熱を取っておく。ベーコンは1cm幅に切り、強火で好みの硬さになるまで焼く。
じゃがいもの粗熱が取れたら、ベーコン、マヨネーズ、塩、胡椒を加えてまんべんなく混ぜ合わせたら盛り付けて完成。
じゃがいもが熱いうちにマヨネーズを混ぜると分離してしまうため、粗熱が取れてから混ぜるようにする。
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ベーコンポテトサラダのカロリーは168.3g(中皿1皿1人前)で220kcalのカロリー。ベーコンポテトサラダは100g換算で131kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.07g。炭水化物が多く22.18gでそのうち糖質が12.03g、脂質が15.15g、たんぱく質が5.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンKの成分が多い。
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ベーコンポテトサラダ:168.3g(中皿1皿1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.89μg | |
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| ビタミンD | 0.03μg | |
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| ビタミンE | 1.94mg | |
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| ビタミンK | 20.9μg | |
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| ビタミンB1 | 0.22mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 2.81mg | |
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| ビタミンB6 | 0.29mg | |
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| ビタミンB12 | 0.07μg | |
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| 葉酸 | 25.92μg | |
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| パントテン酸 | 0.72mg | |
| ||
| ビオチン | 1.95μg | |
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| ビタミンC | 46.28mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 367.21mg | |
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| カリウム | 535.45mg | |
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| カルシウム | 10.6mg | |
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| マグネシウム | 26.46mg | |
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| リン | 104.77mg | |
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| 鉄 | 0.64mg | |
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| 亜鉛 | 0.57mg | |
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| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.45mg | |
| ||
| ヨウ素 | 6.7μg | |
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| セレン | 2.79μg | |
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| クロム | 4.73μg | |
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| モリブデン | 3.89μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18.88mg | |
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| 食物繊維 総量 | 10.15g | |
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| 食塩相当量 | 0.94g | |
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ベーコンポテトサラダ:168.3g(中皿1皿1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.36g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.25g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.06g | |
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| 脂肪酸 総量 | 13.67g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.84g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.21g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5860mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3184.42mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 827.13mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.69mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.6mg | |
| ||
ベーコンポテトサラダ:168.3g(中皿1皿1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 212.63mg | |
| ||
| ロイシン | 354.79mg | |
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| リシン(リジン) | 380.81mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 173.85mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 366.15mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 228.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 59.93mg | |
| ||
| バリン | 268.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 154.82mg | |
| ||
| アルギニン | 334.18mg | |
| ||
| アラニン | 259.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 697.18mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 948.89mg | |
| ||
| グリシン | 261.2mg | |
| ||
| プロリン | 226.68mg | |
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| セリン | 232.37mg | |
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| アミノ酸合計 | 5218.6mg | |
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| アンモニア | 124.12mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ベーコンポテトサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿1人前163gのベーコンポテトサラダ |
|---|---|
| 重量 | 163g |
| カロリー | 214kcal |
| 概要 | 小鉢1杯41gのベーコンポテトサラダ |
|---|---|
| 重量 | 41g |
| カロリー | 54kcal |
| 概要 | おつまみ皿1皿分25gのベーコンポテトサラダ |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 33kcal |
ベーコンポテトサラダのカロリー・栄養FAQ
- ベーコンポテトサラダのカロリーは？
- ベーコンポテトサラダ中皿1皿1人前「168.3g」のカロリーは220kcalです。ベーコンポテトサラダ100gあたりのカロリーは131kcalです。
- ベーコンポテトサラダの糖質の量は？
- ベーコンポテトサラダ中皿1皿1人前「168.3g」の糖質の量は12.03gです。ベーコンポテトサラダ100gあたりの糖質の量は7.15gです。
- ベーコンポテトサラダのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ベーコンポテトサラダ中皿1皿1人前「168.3g」にはビタミンCが46.28mg含まれています。ベーコンポテトサラダ100gあたりのビタミンCは27.5mgです。
- ベーコンポテトサラダのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ベーコンポテトサラダ中皿1皿1人前「168.3g」にはビタミンKが20.9μg含まれています。ベーコンポテトサラダ100gあたりのビタミンKは12.42μgです。
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ベーコンポテトサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベーコンポテトサラダ:中皿1皿1人前 168.3gのカロリー「220kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング83分
- ジョギング50分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ99分
- 階段上り28分
- 掃除機71分
- お風呂掃除65分
- 水中ウォーキング62分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る40分
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