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鶏肉とピーマンの甘酢炒め

鶏肉とピーマンの甘酢炒めのカロリー概要

鶏肉とピーマンの甘酢炒めのカロリー 121kcal 100g
264kcal 218.4g (中皿1皿1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

鶏肉とピーマンの甘酢炒めは、甘酸っぱい味付けで、ご飯が進む彩も良い一品。

鶏肉は一口大程に切り、片栗粉、塩と胡椒をまぶしてなじませる。ピーマンは、ヘタと種を取り除いたら乱切りにしておく。
フライパンを熱し、ごま油を広げたら鶏肉を炒める。炒めるときに鶏肉が硬くならないように気を付けながら両面に焼き色をつける。鶏肉に焼き色がついてきたらピーマンを加えて炒め、全体に火が通ったら酒、砂糖、酢、醤油を加えてよく絡ませたら完成。

好みで醤油を減らし、酢を多めにしたりとアレンジが簡単なのでおすすめ。

g264kcal

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鶏肉とピーマンの甘酢炒めの写真

鶏肉とピーマンの甘酢炒め

Chicken and Green Pepper with Sweet and Sour Sauce

鶏肉とピーマンの甘酢炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

鶏肉とピーマンの甘酢炒めに使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 100 g 190 kcal
ピーマン ピーマン 78 g 16 kcal
醤油 醤油 12 g 10 kcal
酢 10 g 3 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
料理酒 料理酒 10 g 9 kcal
片栗粉 片栗粉 1 g 4 kcal
ごま油 ごま油 1.4 g 13 kcal

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鶏肉とピーマンの甘酢炒め:中皿1皿1人前 218.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー264kcal536~751kcal
タンパク質 18.26g 15~34g
脂質 15.77g 13~20g
炭水化物 12.43g 75~105g

【PFCバランス】

鶏肉とピーマンの甘酢炒めのカロリーは218.4g(中皿1皿1人前)で264kcalのカロリー。鶏肉とピーマンの甘酢炒めは100g換算で121kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.12g。たんぱく質が多く18.26g、脂質が15.77g、炭水化物が12.43gでそのうち糖質が10.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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鶏肉とピーマンの甘酢炒め:218.4g(中皿1皿1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA65.74μg221μgRE
ビタミンD0.39μg1.8μg
ビタミンE1.33mg2.2mg
ビタミンK44.66μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン5.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.41mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸37.24μg80μg
パントテン酸1.09mg1.5mg
ビオチン6.2μg17μg
ビタミンC62.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 834.46mg ~1000mg
カリウム 486.46mg 833mg
カルシウム 17.62mg 221mg
マグネシウム 37.74mg 91.8mg
リン 207.37mg 381mg
1.11mg 3.49mg
亜鉛 1.88mg 3.0mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.22mg 1.17mg
ヨウ素 0.11μg 43.8μg
セレン 18.32μg 8.3μg
クロム 1.51μg 10μg
モリブデン 10.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール89mg ~67mg
食物繊維 総量1.79g 5.7g~
食塩相当量2.16g ~2.5g

鶏肉とピーマンの甘酢炒め:218.4g(中皿1皿1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.61g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.25g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.47g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.28g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和2.36g
18:2 n-6 リノール酸2200.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸85.13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸25.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.79mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.01mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.01mg

鶏肉とピーマンの甘酢炒め:218.4g(中皿1皿1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン950.32mg
ロイシン1607.97mg
リシン(リジン)1791.6mg
含硫アミノ酸782.22mg
芳香族アミノ酸1500.15mg
トレオニン(スレオニン)990.29mg
トリプトファン230.78mg
バリン1022.88mg
ヒスチジン724.89mg
アルギニン1458.63mg
アラニン1283.1mg
アスパラギン酸1988.79mg
グルタミン酸3306.9mg
グリシン1368.45mg
プロリン1037.07mg
セリン960.76mg
アミノ酸合計21487.2mg
アンモニア327.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「鶏肉とピーマンの甘酢炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中皿1皿1人前198gの鶏肉とピーマンの甘酢炒め
    概要 中皿1皿1人前198gの鶏肉とピーマンの甘酢炒め
    重量 198g
    カロリー 240kcal
  • 100gの鶏肉とピーマンの甘酢炒め
    概要 100gの鶏肉とピーマンの甘酢炒め
    重量 100g
    カロリー 121kcal
  • 小鉢1杯50gの鶏肉とピーマンの甘酢炒め
    概要 小鉢1杯50gの鶏肉とピーマンの甘酢炒め
    重量 50g
    カロリー 61kcal

鶏肉とピーマンの甘酢炒めのカロリー・栄養FAQ

鶏肉とピーマンの甘酢炒め(中皿1皿1人前)のカロリーは?
鶏肉とピーマンの甘酢炒め(中皿1皿1人前「218.4g」)のカロリーは264kcalです。
鶏肉とピーマンの甘酢炒め100gあたりのカロリーは?
鶏肉とピーマンの甘酢炒め「100g」のカロリーは121kcalです。
鶏肉とピーマンの甘酢炒め(中皿1皿1人前あたり)の糖質量は?
鶏肉とピーマンの甘酢炒め(中皿1皿1人前「218.4g」)の糖質の量は10.64gです。

鶏肉とピーマンの甘酢炒めを追加してカロリー計算機へ移動する

g264kcal

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鶏肉とピーマンの甘酢炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鶏肉とピーマンの甘酢炒め:中皿1皿1人前 218.4gのカロリー「264kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング99分
  • ジョギング60分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ119分
  • 階段上り33分
  • 掃除機85分
  • お風呂掃除78分
  • 水中ウォーキング74分
  • 水泳37分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る47分

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