トマト卵うどんの栄養（丼1杯分 641.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 314kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 14.11g | |
| ||
| 脂質 | 8.14g | |
| ||
| 炭水化物 | 47.96g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマト卵うどん (トマ玉うどん)
トマト卵うどんのカロリー概要
| トマト卵うどんのカロリー | 49kcal 100g |
|---|---|
| 314kcal 641.2g (丼1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
トマト卵うどんは、甘味を含んだトマト、ふわふわで口当たりの良い卵を具材とし、酢やオイスターソースなどで程よい酸味を付けた中華風スープの味も楽しめる、いつものうどん料理とはひと味違った見た目の鮮やかさにも満足できる一品。
トマトはヘタをとって4つに切り、卵は割りほぐしたら、鍋で水・めんつゆ・酢・オイスターソース・鶏ガラスープの素・塩を混ぜ合わせて加熱し、沸騰したらトマトも加えて2分ほど温める。
片栗粉と水を混ぜ合わせて作っておいた、水溶き片栗粉をスープに加え程よいとろみを付けたら溶き卵を入れ、ひと煮立させて火を止める。
別の鍋で湯を沸かし、うどんを茹でたら水気を切って器へと盛り、うどんにスープをかけて小ネギとごま油を回しかければ完成。
トマトは加熱している最中に箸などで崩すと甘味と酸味がスープに馴染んで美味しさが増す。ごま油の代わりに仕上げにラー油をかけると辛味も加わり、酸辣湯麺（サンラータンメン）風の味わいも楽しめる。
トマト卵うどんの写真
Tomato and Egg Udon
トマト卵うどんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
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トマト卵うどんのカロリーは641.2g(丼1杯分)で314kcal、100g換算では49kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は163.27gです。トマト卵うどん641.2g(丼1杯分)の栄養は、炭水化物が多く47.96gでそのうち糖質が45.65g、たんぱく質が14.11g、脂質が8.14gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多いです。
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トマト卵うどん:641.2g(丼1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 142.73μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.99μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.47mg | |
| ||
| ビタミンK | 11.48μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.32mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.62mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.73μg | |
| ||
| 葉酸 | 65.34μg | |
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| パントテン酸 | 1.35mg | |
| ||
| ビオチン | 15μg | |
| ||
| ビタミンC | 10.84mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2410.53mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 523.41mg | |
| ||
| カルシウム | 54.95mg | |
| ||
| マグネシウム | 48.99mg | |
| ||
| リン | 227.5mg | |
| ||
| 鉄 | 1.8mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.09mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.26mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3017.17μg | |
| ||
| セレン | 24.3μg | |
| ||
| クロム | 1.86μg | |
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| モリブデン | 6.67μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 193.26mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 2.31g | |
| ||
| 食塩相当量 | 6.16g | |
| ||
トマト卵うどん:641.2g(丼1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.12g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.21g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.86g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.18g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.8g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2140.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1678.92mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 39.43mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.71mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.38mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.44mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.07mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 89.26mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.44mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.82mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.72mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.45mg | |
| ||
トマト卵うどん:641.2g(丼1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 556.37mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 946.54mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 703.14mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 553.23mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1046.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 524.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 137.41mg | |
| ||
| バリン | 678.33mg | |
| ||
| ヒスチジン | 420.5mg | |
| ||
| アルギニン | 669.99mg | |
| ||
| アラニン | 669.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1153.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3969.8mg | |
| ||
| グリシン | 563.29mg | |
| ||
| プロリン | 817.02mg | |
| ||
| セリン | 821.51mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14173.21mg | |
| ||
| アンモニア | 273.41mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマト卵うどん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯・1人前のトマト卵うどん |
|---|---|
| 重量 | 580g |
| カロリー | 284kcal |
| 概要 | 小丼1杯分のトマト卵うどん |
|---|---|
| 重量 | 290g |
| カロリー | 142kcal |
| 概要 | 汁椀1杯分のトマト卵うどん |
|---|---|
| 重量 | 146g |
| カロリー | 72kcal |
トマト卵うどんのカロリー・栄養FAQ
- トマト卵うどんのカロリーは？
- トマト卵うどん丼1杯分「641.2g」のカロリーは314kcalです。トマト卵うどん100gあたりのカロリーは49kcalです。
- トマト卵うどんの糖質の量は？
- トマト卵うどん丼1杯分「641.2g」の糖質の量は45.65gです。トマト卵うどん100gあたりの糖質の量は7.12gです。
- トマト卵うどんのヨウ素の含有量はどのくらい？
- トマト卵うどん丼1杯分「641.2g」にはヨウ素が3017.17μg含まれています。トマト卵うどん100gあたりのヨウ素は470.55μgです。
- トマト卵うどんのセレンの含有量はどのくらい？
- トマト卵うどん丼1杯分「641.2g」にはセレンが24.3μg含まれています。トマト卵うどん100gあたりのセレンは3.79μgです。
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トマト卵うどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマト卵うどん:丼1杯分 641.2gのカロリー「314kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング118分
- ジョギング71分
- 自転車44分
- なわとび36分
- ストレッチ141分
- 階段上り40分
- 掃除機101分
- お風呂掃除93分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス55分
- 山を登る56分
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