カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんにくスープ (にんにくのコンソメスープ)

にんにくスープのカロリー概要

にんにくスープのカロリー 23kcal 100g
49kcal 211.7g (カップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ビタミンK

にんにくスープは、コンソメをベースに唐辛子の辛味とにんにくの香りも利かせる、ペペロンチーノのような味わいを楽しめる料理。

にんにくはスライスし、唐辛子はヘタを取り中の種を取り出しておく。鍋にオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて弱火にかけ、にんにくがキツネ色に変化するまで炒める。

鍋に水とコンソメを入れて一煮立ちさせたら器へ盛り付け、にんにくとパセリをトッピングさせれば出来上がり。

オリーブオイルに加え、にんにくと唐辛子も入れてから火にかけることで香りや辛味が引き立つ。辛味が苦手な方には唐辛子を抜いたレシピがおススメ。

g49kcal

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にんにくスープの写真

にんにくスープ

Garlic Consomme Soup

にんにくスープの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分96 (%)

にんにくスープに使われる材料のカロリーと重量

にんにく にんにく 4 g 6 kcal
唐辛子 唐辛子 0.2 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 36 kcal
コンソメ コンソメ 3 g 7 kcal
水 200 g 0 kcal
パセリ パセリ 0.3 g 1 kcal
塩 0.2 g 0 kcal

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にんにくスープ:カップ1杯 211.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー49kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.51g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 4.19g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 2.5g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

にんにくスープのカロリーは211.7g(カップ1杯)で49kcal、100g換算では23kcal。80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。にんにくスープ211.7g(カップ1杯)の栄養は、脂質が多く4.19g、炭水化物が2.5gでそのうち糖質が2.14g、たんぱく質が0.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。

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にんにくスープ:211.7g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.46μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.4mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK4.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ナイアシン0.08mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.08mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸4.91μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.04mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.11μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC0.85mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 588.38mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 35.21mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 2.39mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 2.07mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 9.38mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.06mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.02mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
ヨウ素 0.04μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 0.11μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.06μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 0.83μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.36g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.5g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

にんにくスープ:211.7g(カップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.59g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和3.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.32g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量3.94g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.28g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸279.51mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸26.57mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.11mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合

にんにくスープ:211.7g(カップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.88mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン12.3mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)12.57mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸6.52mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸15.56mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)8.38mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン3.39mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン10.2mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン4.91mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン46.36mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン8.91mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸23.65mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸312.79mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン13.36mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン6.71mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン10.67mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計503.11mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア6.67mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「にんにくスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

カップ1杯分のにんにくスープ
概要 カップ1杯分のにんにくスープ
重量 197g
カロリー 45kcal
カップ(小)1杯分のにんにくスープ
概要 カップ(小)1杯分のにんにくスープ
重量 124g
カロリー 29kcal
御椀1杯分のにんにくスープ
概要 御椀1杯分のにんにくスープ
重量 167g
カロリー 38kcal

にんにくスープのカロリー・栄養FAQ

にんにくスープのカロリーは?
にんにくスープカップ1杯「211.7g」のカロリーは49kcalです。にんにくスープ100gあたりのカロリーは23kcalです。
にんにくスープの糖質の量は?
にんにくスープカップ1杯「211.7g」の糖質の量は2.14gです。にんにくスープ100gあたりの糖質の量は1.01gです。
にんにくスープのナトリウムの含有量はどのくらい?
にんにくスープカップ1杯「211.7g」にはナトリウムが588.38mg含まれています。にんにくスープ100gあたりのナトリウムは277.93mgです。
にんにくスープのビタミンKの含有量はどのくらい?
にんにくスープカップ1杯「211.7g」にはビタミンKが4.4μg含まれています。にんにくスープ100gあたりのビタミンKは2.08μgです。

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g49kcal

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にんにくスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にんにくスープ:カップ1杯 211.7gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り7分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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