すき焼き風車麩丼:丼1杯・1人前 526gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 542kcal | |
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| タンパク質 | 16.62g | |
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| 脂質 | 1.79g | |
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| 炭水化物 | 119.51g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
すき焼き風車麩丼 (車麩のすき焼き風丼)
すき焼き風車麩丼のカロリー概要
| すき焼き風車麩丼のカロリー | 103kcal 100g |
|---|---|
| 542kcal 526g (丼1杯・1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
すき焼き風車麩丼は、牛丼の牛肉の代わりに車麩を使う代替丼。煮汁をたっぷり吸ったジューシーな車麩は、食べごたえ十分でご飯を沢山食べたくなる。
玉ねぎを好みの幅でスライスしておく。
鍋の中に醤油、砂糖、風味調味料、水を入れて混ぜ合わせひと煮立ちさせたら一旦火を止め、車麩を加える。
車麩を煮汁に浸しある程度ふやかしたら、火にかけて玉ねぎと一緒に煮込む。車麩に合わせ調味料が十分染みこんだら、丼にご飯をよそって具材を載せていき、仕上げにきざみのりと紅しょうがを添えて完成。
水で戻した車麩は水っぽくなるので、水で戻さず調味料に漬け込むことで味が染み込む。
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すき焼き風車麩丼のカロリーは526g(丼1杯・1人前)で542kcalのカロリー。すき焼き風車麩丼は100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。炭水化物が多く119.51gでそのうち糖質が113.46g、たんぱく質が16.62g、脂質が1.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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すき焼き風車麩丼:526g(丼1杯・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 69.01μg | |
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| ビタミンE | 0.26mg | |
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| ビタミンK | 11.68μg | |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | |
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| ナイアシン | 1.89mg | |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | |
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| ビタミンB12 | 1.74μg | |
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| 葉酸 | 72.69μg | |
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| パントテン酸 | 0.89mg | |
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| ビオチン | 3.58μg | |
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| ビタミンC | 7.68mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 921.45mg | |
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| カリウム | 236.17mg | |
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| カルシウム | 29.72mg | |
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| マグネシウム | 46.39mg | |
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| リン | 164.16mg | |
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| 鉄 | 1.84mg | |
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| 亜鉛 | 2.47mg | |
| ||
| 銅 | 0.42mg | |
| ||
| マンガン | 1.42mg | |
| ||
| ヨウ素 | 63.38μg | |
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| セレン | 5.84μg | |
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| クロム | 0.68μg | |
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| モリブデン | 87.21μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.53mg | |
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| 食物繊維 総量 | 6.05g | |
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| 食塩相当量 | 2.37g | |
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すき焼き風車麩丼:526g(丼1杯・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.47g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.68g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.37g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.63g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 116.98mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 615.47mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 30.61mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.58mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.21mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.53mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 36.29mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.68mg | |
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すき焼き風車麩丼:526g(丼1杯・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 618.1mg | |
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| ロイシン | 1202.07mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 457.41mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 726.56mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1402.47mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 539.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 199.88mg | |
| ||
| バリン | 797mg | |
| ||
| ヒスチジン | 383.3mg | |
| ||
| アルギニン | 904.09mg | |
| ||
| アラニン | 736.14mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1062.84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4835.89mg | |
| ||
| グリシン | 669.91mg | |
| ||
| プロリン | 1423.36mg | |
| ||
| セリン | 809.62mg | |
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| アミノ酸合計 | 16800.02mg | |
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| アンモニア | 177.68mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「すき焼き風車麩丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯・1人前のすき焼き風車麩丼 |
|---|---|
| 重量 | 452g |
| カロリー | 466kcal |
| 概要 | 小丼1杯分のすき焼き風車麩丼 |
|---|---|
| 重量 | 320g |
| カロリー | 330kcal |
| 概要 | 大きめ茶碗1杯分のすき焼き風車麩丼 |
|---|---|
| 重量 | 180g |
| カロリー | 185kcal |
すき焼き風車麩丼のカロリー・栄養FAQ
- すき焼き風車麩丼のカロリーは？
- すき焼き風車麩丼丼1杯・1人前「526g」のカロリーは542kcalです。すき焼き風車麩丼100gあたりのカロリーは103kcalです。
- すき焼き風車麩丼の糖質の量は？
- すき焼き風車麩丼丼1杯・1人前「526g」の糖質の量は113.46gです。すき焼き風車麩丼100gあたりの糖質の量は21.57gです。
- すき焼き風車麩丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- すき焼き風車麩丼丼1杯・1人前「526g」にはモリブデンが87.21μg含まれています。すき焼き風車麩丼100gあたりのモリブデンは16.58μgです。
- すき焼き風車麩丼のビタミンB12の含有量はどのくらい？
- すき焼き風車麩丼丼1杯・1人前「526g」にはビタミンB12が1.74μg含まれています。すき焼き風車麩丼100gあたりのビタミンB12は0.33μgです。
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すき焼き風車麩丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
すき焼き風車麩丼:丼1杯・1人前 526gのカロリー「542kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング203分
- ジョギング122分
- 自転車76分
- なわとび61分
- ストレッチ243分
- 階段上り68分
- 掃除機174分
- お風呂掃除160分
- 水中ウォーキング152分
- 水泳76分
- エアロビクス94分
- 山を登る97分
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