カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ほうれん草と舞茸のパスタ (ほうれん草とベーコンと舞茸のスパゲティ)

ほうれん草と舞茸のパスタのカロリー概要

ほうれん草と舞茸のパスタのカロリー 187kcal 100g
655kcal 350g (大皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

ほうれん草と舞茸のパスタは、バターと醤油でコクのある味付けに仕上げたパスタ。食べ応えがあり食事のメインにおすすめ。

沸騰したお湯に塩とパスタを入れ、麺をほぐしながら8分茹でてザルに揚げる。にんにくをスライスし、ベーコンとほうれん草、舞茸を一口サイズになるように切っておく。フライパンでオリーブオイルを熱してにんにくを入れ、こんがりしてきたらベーコンと舞茸を加えて炒める。茹でたパスタとほうれん草、醤油、バター、風味調味料を加えて全体的に味を馴染ませたら完成。

仕上げに黒こしょうを振ると、より香ばしさが増す。ほうれん草は最後に入れると色鮮やかなまま仕上げることができる。

g655kcal

追加せずトップへ

ほうれん草と舞茸のパスタの写真

ほうれん草と舞茸のパスタ

Spinach and Maitake Mushroom Pasta

ほうれん草と舞茸のパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

ほうれん草と舞茸のパスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
舞茸 舞茸 20 g 5 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 15 g 3 kcal
ベーコン ベーコン 15 g 37 kcal
にんにく にんにく 10 g 13 kcal
風味調味料 風味調味料 5 g 12 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
醤油 醤油 10 g 8 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 15 g 135 kcal

スポンサーリンク

ほうれん草と舞茸のパスタ:大皿1皿 350gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー655kcal536~751kcal
タンパク質 20.23g 15~34g
脂質 28.53g 13~20g
炭水化物 87.47g 75~105g

【PFCバランス】

ほうれん草と舞茸のパスタのカロリーは350g(大皿1皿)で655kcalのカロリー。ほうれん草と舞茸のパスタは100g換算で187kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.78g。炭水化物が多く87.47gでそのうち糖質が78.23g、脂質が28.53g、たんぱく質が20.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

ほうれん草と舞茸のパスタ:350g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA106.75μg221μgRE
ビタミンD1.09μg1.8μg
ビタミンE2mg2.2mg
ビタミンK50.02μg17μg
ビタミンB10.32mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン3.92mg3.48mgNE
ビタミンB60.28mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸65.56μg80μg
パントテン酸1.05mg1.5mg
ビオチン11.62μg17μg
ビタミンC16.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2748.2mg ~1000mg
カリウム 320.81mg 833mg
カルシウム 35.84mg 221mg
マグネシウム 74.69mg 91.8mg
リン 228.34mg 381mg
2.45mg 3.49mg
亜鉛 2.42mg 3.0mg
0.46mg 0.24mg
マンガン 1.09mg 1.17mg
ヨウ素 4.76μg 43.8μg
セレン 87.4μg 8.3μg
クロム 3.96μg 10μg
モリブデン 40.36μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール31.15mg ~67mg
食物繊維 総量9.24g 5.7g~
食塩相当量7.07g ~2.5g

ほうれん草と舞茸のパスタ:350g(大皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.58g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.42g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.7g 3g~8.3g
脂肪酸 総量25.69g
n-3系 多価不飽和0.21g
n-6系 多価不飽和2.49g
18:1 オレイン酸1293.81mg
18:2 n-6 リノール酸2409.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸212.24mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.54mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.32mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.06mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.91mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.04mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.56mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.66mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.56mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.99mg

ほうれん草と舞茸のパスタ:350g(大皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン771.86mg
ロイシン1448.41mg
リシン(リジン)626.4mg
含硫アミノ酸717.71mg
芳香族アミノ酸1541.09mg
トレオニン(スレオニン)655.66mg
トリプトファン211.72mg
バリン909.79mg
ヒスチジン527.45mg
アルギニン901.29mg
アラニン708.51mg
アスパラギン酸1052.21mg
グルタミン酸7238mg
グリシン735.81mg
プロリン2046.49mg
セリン1039.47mg
アミノ酸合計21243.01mg
アンモニア694.19mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ほうれん草と舞茸のパスタ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 大皿1皿分のほうれん草と舞茸のパスタ
    概要 大皿1皿分のほうれん草と舞茸のパスタ
    重量 300g
    カロリー 561kcal
  • 中皿1皿分のほうれん草と舞茸のパスタ
    概要 中皿1皿分のほうれん草と舞茸のパスタ
    重量 181g
    カロリー 338kcal
  • 小皿1皿分のほうれん草と舞茸のパスタ
    概要 小皿1皿分のほうれん草と舞茸のパスタ
    重量 120g
    カロリー 224kcal

ほうれん草と舞茸のパスタのカロリー・栄養FAQ

ほうれん草と舞茸のパスタ(大皿1皿)のカロリーは?
ほうれん草と舞茸のパスタ(大皿1皿「350g」)のカロリーは655kcalです。
ほうれん草と舞茸のパスタ100gあたりのカロリーは?
ほうれん草と舞茸のパスタ「100g」のカロリーは187kcalです。
ほうれん草と舞茸のパスタ(大皿1皿あたり)の糖質量は?
ほうれん草と舞茸のパスタ(大皿1皿「350g」)の糖質の量は78.23gです。

ほうれん草と舞茸のパスタを追加してカロリー計算機へ移動する

g655kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ほうれん草と舞茸のパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ほうれん草と舞茸のパスタ:大皿1皿 350gのカロリー「655kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング245分
  • ジョギング147分
  • 自転車92分
  • なわとび74分
  • ストレッチ294分
  • 階段上り82分
  • 掃除機210分
  • お風呂掃除194分
  • 水中ウォーキング184分
  • 水泳92分
  • エアロビクス113分
  • 山を登る117分

ほうれん草と舞茸のパスタのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したほうれん草と舞茸のパスタの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク