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鮭とじゃがいものクリームパスタ

鮭とじゃがいものクリームパスタのカロリー概要

鮭とじゃがいものクリームパスタのカロリー 197kcal 100g
1091kcal 554g (大皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ナトリウム

鮭とじゃがいものクリームパスタは、じゃがいもを水洗いして皮を剥いたら、2cmくらいの角切りにし、下茹でをする。鮭の切り身に塩こしょうを振り、グリルで両面を焦げ目が付かない程度に焼き、皮を取ったら手で一口大の大きさにほぐす。鍋を火にかけて、牛乳、コンソメ、バターを沸騰させないように弱火で混ぜ合わせたら、じゃがいも、鮭を入れ、小麦粉を入れてとろみがでるまでかき混ぜてソースを作る。

別の鍋を火にかけて、水が沸騰したら塩を入れて、パスタを柔らかくなるまで茹でる。フライパンにオリーブオイルを加熱したら、茹でたパスタとクリームソースを入れて、絡ませたら火を止め、仕上げに乾燥パセリを散らして、お皿に盛り付けて完成。

上記から誤字脱字をみつけてください

g1091kcal

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鮭とじゃがいものクリームパスタの写真

鮭とじゃがいものクリームパスタ

Salmon and Potato Cream Pasta

鮭とじゃがいものクリームパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

鮭とじゃがいものクリームパスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
鮭 45 g 58 kcal
じゃがいも じゃがいも 25 g 15 kcal
牛乳 牛乳 75 g 46 kcal
コンソメ コンソメ 3 g 7 kcal
小麦粉 小麦粉 110 g 384 kcal
バター バター 12 g 84 kcal
塩 18 g 0 kcal
こしょう こしょう 2 g 7 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 2 g 7 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 107 kcal

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鮭とじゃがいものクリームパスタ:大皿1皿 554gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1091kcal536~751kcal
タンパク質 37.73g 15~34g
脂質 30.8g 13~20g
炭水化物 175.56g 75~105g

【PFCバランス】

鮭とじゃがいものクリームパスタのカロリーは554g(大皿1皿)で1091kcalのカロリー。鮭とじゃがいものクリームパスタは100g換算で197kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.61g。炭水化物が多く175.56gでそのうち糖質が163.09g、たんぱく質が37.73g、脂質が30.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。

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鮭とじゃがいものクリームパスタ:554g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA150.97μg221μgRE
ビタミンD15.12μg1.8μg
ビタミンE2.49mg2.2mg
ビタミンK34.9μg17μg
ビタミンB10.44mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン5.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.39mg0.35mg
ビタミンB124.49μg0.8μg
葉酸62.99μg80μg
パントテン酸2.44mg1.5mg
ビオチン7.65μg17μg
ビタミンC24.15mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 8844.94mg ~1000mg
カリウム 654.94mg 833mg
カルシウム 169.14mg 221mg
マグネシウム 103.43mg 91.8mg
リン 413.28mg 381mg
3.27mg 3.49mg
亜鉛 2.77mg 3.0mg
0.55mg 0.24mg
マンガン 1.55mg 1.17mg
ヨウ素 13.19μg 43.8μg
セレン 87.09μg 8.3μg
クロム 6.87μg 10μg
モリブデン 52.41μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール57.17mg ~67mg
食物繊維 総量12.47g 5.7g~
食塩相当量22.6g ~2.5g

鮭とじゃがいものクリームパスタ:554g(大皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.75g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.96g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.6g 3g~8.3g
脂肪酸 総量27.31g
n-3系 多価不飽和0.66g
n-6系 多価不飽和2.94g
18:1 オレイン酸215.01mg
18:2 n-6 リノール酸2870mg
18:3 n-3 α-リノレン酸246.25mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.11mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸16.18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.53mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.55mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸16.51mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸122.27mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸34.35mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.04mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸216mg

鮭とじゃがいものクリームパスタ:554g(大皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1563.44mg
ロイシン2957.2mg
リシン(リジン)1735.07mg
含硫アミノ酸1557.07mg
芳香族アミノ酸3080.68mg
トレオニン(スレオニン)1345.94mg
トリプトファン444.7mg
バリン1825.76mg
ヒスチジン967.56mg
アルギニン1706.65mg
アラニン1462.28mg
アスパラギン酸2391.06mg
グルタミン酸11021.22mg
グリシン1466.33mg
プロリン3607.26mg
セリン1936.29mg
アミノ酸合計39388.62mg
アンモニア1226.06mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「鮭とじゃがいものクリームパスタ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 大皿1皿分の鮭とじゃがいものクリームパスタ
    概要 大皿1皿分の鮭とじゃがいものクリームパスタ
    重量 305g
    カロリー 601kcal
  • 中皿1皿分の鮭とじゃがいものクリームパスタ
    概要 中皿1皿分の鮭とじゃがいものクリームパスタ
    重量 240g
    カロリー 473kcal
  • 小皿1皿分の鮭とじゃがいものクリームパスタ
    概要 小皿1皿分の鮭とじゃがいものクリームパスタ
    重量 175g
    カロリー 345kcal

鮭とじゃがいものクリームパスタのカロリー・栄養FAQ

鮭とじゃがいものクリームパスタ(大皿1皿)のカロリーは?
鮭とじゃがいものクリームパスタ(大皿1皿「554g」)のカロリーは1091kcalです。
鮭とじゃがいものクリームパスタ100gあたりのカロリーは?
鮭とじゃがいものクリームパスタ「100g」のカロリーは197kcalです。
鮭とじゃがいものクリームパスタ(大皿1皿あたり)の糖質量は?
鮭とじゃがいものクリームパスタ(大皿1皿「554g」)の糖質の量は163.09gです。

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g1091kcal

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鮭とじゃがいものクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鮭とじゃがいものクリームパスタ:大皿1皿 554gのカロリー「1091kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング408分
  • ジョギング245分
  • 自転車153分
  • なわとび123分
  • ストレッチ489分
  • 階段上り136分
  • 掃除機350分
  • お風呂掃除322分
  • 水中ウォーキング306分
  • 水泳153分
  • エアロビクス189分
  • 山を登る195分

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