ツナマヨピザ:1枚分 377gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1090kcal | |
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| タンパク質 | 40.9g | |
| ||
| 脂質 | 72.23g | |
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| 炭水化物 | 75.93g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ツナマヨピザ (ツナとマヨネーズのピザ)
ツナマヨピザのカロリー概要
| ツナマヨピザのカロリー | 289kcal 100g |
|---|---|
| 1090kcal 377g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
ツナマヨピザ（ツナとマヨネーズのピザ）は、ピザ生地の上にツナとマヨネーズを混ぜた具材をたっぷり乗せて焼き上げたマイルドな味の一品。
ボウルに強力粉、塩、砂糖、ドライイースト、オリーブオイル、水を入れてよくこねる。こねた生地をひとまとめにしてラップをかけ、一次発酵させる。ツナとマヨネーズ、こしょうを混ぜ合わせる。一次発酵させた生地をまるく伸ばし、ツナマヨを塗る。その上にモッツアレラチーズを乗せたら、予熱しておいたオーブンでこんがり焼いて出来上がり。
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ツナマヨピザのカロリーは377g(1枚分)で1090kcalのカロリー。ツナマヨピザは100g換算で289kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.68g。炭水化物が多く75.93gでそのうち糖質が72.84g、脂質が72.23g、たんぱく質が40.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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ツナマヨピザ:377g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 241.13μg | |
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| ビタミンD | 1.92μg | |
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| ビタミンE | 8.71mg | |
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| ビタミンK | 90.93μg | |
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| ビタミンB1 | 0.26mg | |
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| ビタミンB2 | 0.3mg | |
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| ナイアシン | 8.22mg | |
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| ビタミンB6 | 0.3mg | |
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| ビタミンB12 | 2.19μg | |
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| 葉酸 | 100.4μg | |
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| パントテン酸 | 0.98mg | |
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| ビオチン | 9.12μg | |
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| ビタミンC | 0.04mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1402.82mg | |
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| カリウム | 326.22mg | |
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| カルシウム | 289.88mg | |
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| マグネシウム | 53.68mg | |
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| リン | 423.48mg | |
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| 鉄 | 1.81mg | |
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| 亜鉛 | 3.36mg | |
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| 銅 | 0.19mg | |
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| マンガン | 0.3mg | |
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| ヨウ素 | 1.28μg | |
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| セレン | 36.38μg | |
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| クロム | 1.47μg | |
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| モリブデン | 23.98μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 97.19mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.09g | |
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| 食塩相当量 | 3.66g | |
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ツナマヨピザ:377g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.45g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 25.22g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 20.36g | |
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| 脂肪酸 総量 | 51.99g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 3.39g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 16.97g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 14800mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 17132.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3320.13mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 12.82mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.41mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.78mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 11.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.99mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.79mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 51.99mg | |
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ツナマヨピザ:377g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1073.88mg | |
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| ロイシン | 1910mg | |
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| リシン(リジン) | 1512mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1046.89mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1965.11mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 994.41mg | |
| ||
| トリプトファン | 309.44mg | |
| ||
| バリン | 1256.31mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1322.82mg | |
| ||
| アルギニン | 1250.21mg | |
| ||
| アラニン | 1180.31mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1854.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6213mg | |
| ||
| グリシン | 1115.51mg | |
| ||
| プロリン | 1978.01mg | |
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| セリン | 1176.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 26685.98mg | |
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| アンモニア | 686.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ツナマヨピザ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のツナマヨピザ |
|---|---|
| 重量 | 375g |
| カロリー | 1084kcal |
| 概要 | 1/2枚分のツナマヨピザ |
|---|---|
| 重量 | 176g |
| カロリー | 509kcal |
| 概要 | 1/4枚分のツナマヨピザ |
|---|---|
| 重量 | 89g |
| カロリー | 257kcal |
ツナマヨピザのカロリー・栄養FAQ
- ツナマヨピザのカロリーは？
- ツナマヨピザ1枚分「377g」のカロリーは1090kcalです。ツナマヨピザ100gあたりのカロリーは289kcalです。
- ツナマヨピザの糖質の量は？
- ツナマヨピザ1枚分「377g」の糖質の量は72.84gです。ツナマヨピザ100gあたりの糖質の量は19.32gです。
- ツナマヨピザのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ツナマヨピザ1枚分「377g」にはビタミンKが90.93μg含まれています。ツナマヨピザ100gあたりのビタミンKは24.12μgです。
- ツナマヨピザのセレンの含有量はどのくらい？
- ツナマヨピザ1枚分「377g」にはセレンが36.38μg含まれています。ツナマヨピザ100gあたりのセレンは9.65μgです。
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ツナマヨピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ツナマヨピザ:1枚分 377gのカロリー「1090kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング408分
- ジョギング245分
- 自転車153分
- なわとび123分
- ストレッチ489分
- 階段上り136分
- 掃除機349分
- お風呂掃除322分
- 水中ウォーキング306分
- 水泳153分
- エアロビクス188分
- 山を登る194分
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