キャベツと豚肉のオイスターソース炒め:大皿1皿 295gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 593kcal | |
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| タンパク質 | 18.29g | |
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| 脂質 | 47.64g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.83g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツと豚肉のオイスターソース炒め (キャベツのオイスター炒め)
キャベツと豚肉のオイスターソース炒めのカロリー概要
| キャベツと豚肉のオイスターソース炒めのカロリー | 201kcal 100g |
|---|---|
| 593kcal 295g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
キャベツと豚肉のオイスターソース炒め（キャベツのオイスター炒め）は、甘辛い味付けの炒め物にオイスターソースのコクがマッチして、とてもおいしい一品。
豚肉に塩、こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶす。にんにくはみじん切りに、人参は短冊切り、キャベツは食べやすい大きさにざく切りにする。料理酒、醤油、オイスターソース、みりんはあらかじめ合わせておく。フライパンにサラダ油、にんにくを入れ、弱火にかける。油ににんにくの香りが移ったところでキャベツと人参を加え、強火にして炒める。火が通ったら、一度バット等に取り出す。
空いたフライパンに豚肉を入れて、表面に香ばしい焼き色がつくまで中火で焼く。焼き色がついたら、炒めておいた野菜と合わせ調味料を加えて、調味料が全体に馴染むまで炒める。
キャベツと豚肉のオイスターソース炒めの写真
Stir-fried pork and cabbage with oyster sauce
キャベツと豚肉のオイスターソース炒めの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 67 (%) |
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キャベツと豚肉のオイスターソース炒めのカロリーは295g(大皿1皿)で593kcalのカロリー。キャベツと豚肉のオイスターソース炒めは100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。脂質が多く47.64g、炭水化物が22.83gでそのうち糖質が20.32g、たんぱく質が18.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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キャベツと豚肉のオイスターソース炒め:295g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 139.03μg | |
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| ビタミンD | 0.5μg | |
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| ビタミンE | 2.3mg | |
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| ビタミンK | 106.38μg | |
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| ビタミンB1 | 0.56mg | |
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| ビタミンB2 | 0.21mg | |
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| ナイアシン | 5.34mg | |
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| ビタミンB6 | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.86μg | |
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| 葉酸 | 80.03μg | |
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| パントテン酸 | 0.97mg | |
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| ビオチン | 7.26μg | |
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| ビタミンC | 40.06mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1854.02mg | |
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| カリウム | 601.3mg | |
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| カルシウム | 60.89mg | |
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| マグネシウム | 51.95mg | |
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| リン | 210.07mg | |
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| 鉄 | 1.5mg | |
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| 亜鉛 | 2.36mg | |
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| 銅 | 0.12mg | |
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| マンガン | 0.35mg | |
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| ヨウ素 | 0.15μg | |
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| セレン | 14.37μg | |
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| クロム | 1.03μg | |
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| モリブデン | 8.41μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 70.59mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.51g | |
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| 食塩相当量 | 4.66g | |
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キャベツと豚肉のオイスターソース炒め:295g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 15.96g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 20.21g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.47g | |
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| 脂肪酸 総量 | 44.66g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 7.46g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 13002.39mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 7113.22mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 990.4mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.71mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 130.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 29.44mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 75.37mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.78mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 35.16mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 23.19mg | |
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キャベツと豚肉のオイスターソース炒め:295g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 733.81mg | |
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| ロイシン | 1260.98mg | |
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| リシン(リジン) | 1339.62mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 558.55mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1240.92mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 787.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 175.23mg | |
| ||
| バリン | 861.55mg | |
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| ヒスチジン | 587.43mg | |
| ||
| アルギニン | 1137.4mg | |
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| アラニン | 1220.44mg | |
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| アスパラギン酸 | 1586.54mg | |
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| グルタミン酸 | 3467.7mg | |
| ||
| グリシン | 1325.73mg | |
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| プロリン | 934.21mg | |
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| セリン | 792.64mg | |
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| アミノ酸合計 | 18405.79mg | |
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| アンモニア | 300.9mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツと豚肉のオイスターソース炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のキャベツと豚肉のオイスターソース炒め |
|---|---|
| 重量 | 285g |
| カロリー | 573kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のキャベツと豚肉のオイスターソース炒め |
|---|---|
| 重量 | 188g |
| カロリー | 378kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のキャベツと豚肉のオイスターソース炒め |
|---|---|
| 重量 | 131g |
| カロリー | 263kcal |
キャベツと豚肉のオイスターソース炒めのカロリー・栄養FAQ
- キャベツと豚肉のオイスターソース炒めのカロリーは？
- キャベツと豚肉のオイスターソース炒め大皿1皿「295g」のカロリーは593kcalです。キャベツと豚肉のオイスターソース炒め100gあたりのカロリーは201kcalです。
- キャベツと豚肉のオイスターソース炒めの糖質の量は？
- キャベツと豚肉のオイスターソース炒め大皿1皿「295g」の糖質の量は20.32gです。キャベツと豚肉のオイスターソース炒め100gあたりの糖質の量は6.89gです。
- キャベツと豚肉のオイスターソース炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？
- キャベツと豚肉のオイスターソース炒め大皿1皿「295g」にはビタミンKが106.38μg含まれています。キャベツと豚肉のオイスターソース炒め100gあたりのビタミンKは36.06μgです。
- キャベツと豚肉のオイスターソース炒めのナトリウムの含有量はどのくらい？
- キャベツと豚肉のオイスターソース炒め大皿1皿「295g」にはナトリウムが1854.02mg含まれています。キャベツと豚肉のオイスターソース炒め100gあたりのナトリウムは628.48mgです。
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キャベツと豚肉のオイスターソース炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツと豚肉のオイスターソース炒め:大皿1皿 295gのカロリー「593kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング222分
- ジョギング133分
- 自転車84分
- なわとび67分
- ストレッチ266分
- 階段上り74分
- 掃除機190分
- お風呂掃除175分
- 水中ウォーキング167分
- 水泳84分
- エアロビクス103分
- 山を登る106分
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