シナモンワッフルの栄養（9×9cmの型2枚 161.75g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 438kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.07g | |
| ||
| 脂質 | 20.49g | |
| ||
| 炭水化物 | 56.31g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シナモンワッフル (シナモン風味ワッフル)
シナモンワッフルのカロリー概要
| シナモンワッフルのカロリー | 271kcal 100g |
|---|---|
| 438kcal 161.75g (9×9cmの型2枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
シナモンワッフルは、生地に混ぜ込んでいるシナモンの香りが口いっぱいに広がるスイーツ。
小麦粉とベーキングパウダー、シナモンは振るっておく。バターは湯煎にかけ、牛乳、砂糖、卵、塩と混ぜ合わせてから、粉類とあわせて生地を作る。ワッフルメーカーにサラダ油をひき、生地を等分にして２枚焼き、完成。
バターやはちみつ、ホイップクリーム、チョコレートソースなどをかけて、いろいろなアレンジを楽しむことができる。また、シナモンの生地なので、りんごジャムなどとも相性が良い。
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シナモンワッフルのカロリーは161.75g(9×9cmの型2枚)で438kcal、100g換算では271kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は29.52gです。シナモンワッフル161.75g(9×9cmの型2枚)の栄養は、炭水化物が多く56.31gでそのうち糖質が55.06g、脂質が20.49g、たんぱく質が9.07gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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シナモンワッフル:161.75g(9×9cmの型2枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 151.61μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.23μg | |
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| ビタミンE | 1.16mg | |
| ||
| ビタミンK | 11.78μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.39mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.45μg | |
| ||
| 葉酸 | 19.73μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.86mg | |
| ||
| ビオチン | 7.83μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 403.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 249.31mg | |
| ||
| カルシウム | 133.43mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.41mg | |
| ||
| リン | 197.21mg | |
| ||
| 鉄 | 0.71mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.66mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.44mg | |
| ||
| ヨウ素 | 16.9μg | |
| ||
| セレン | 9.75μg | |
| ||
| クロム | 1.21μg | |
| ||
| モリブデン | 9.51μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 133.77mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.25g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.04g | |
| ||
シナモンワッフル:161.75g(9×9cmの型2枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.04g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.56g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.38g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.99g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.05g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1013.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1971mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 280.94mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.68mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 63.7mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.76mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.38mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.81mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.95mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.71mg | |
| ||
シナモンワッフル:161.75g(9×9cmの型2枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 421.46mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 760.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 482.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 438.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 861.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 376.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 128.58mg | |
| ||
| バリン | 514.61mg | |
| ||
| ヒスチジン | 238mg | |
| ||
| アルギニン | 437.31mg | |
| ||
| アラニン | 370.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 656.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2310.15mg | |
| ||
| グリシン | 300mg | |
| ||
| プロリン | 802.75mg | |
| ||
| セリン | 596.45mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9683mg | |
| ||
| アンモニア | 266.55mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「シナモンワッフル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 9×9cm型2枚分のシナモンワッフルの材料（シナモンワッフルに使用した小麦粉、砂糖、卵、牛乳、ベーキングパウダー、塩、バター、シナモン、サラダ油） |
|---|
| 概要 | 9×9cm型2枚分のシナモンワッフル |
|---|---|
| 重量 | 107g |
| カロリー | 290kcal |
| 概要 | 9×9cm型1枚分のシナモンワッフル |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| カロリー | 149kcal |
シナモンワッフルのカロリー・栄養FAQ
- シナモンワッフルのカロリーは？
- シナモンワッフル9×9cmの型2枚「161.75g」のカロリーは438kcalです。シナモンワッフル100gあたりのカロリーは271kcalです。
- シナモンワッフルの糖質の量は？
- シナモンワッフル9×9cmの型2枚「161.75g」の糖質の量は55.06gです。シナモンワッフル100gあたりの糖質の量は34.04gです。
- シナモンワッフルのモリブデンの含有量はどのくらい？
- シナモンワッフル9×9cmの型2枚「161.75g」にはモリブデンが9.51μg含まれています。シナモンワッフル100gあたりのモリブデンは5.88μgです。
- シナモンワッフルのセレンの含有量はどのくらい？
- シナモンワッフル9×9cmの型2枚「161.75g」にはセレンが9.75μg含まれています。シナモンワッフル100gあたりのセレンは6.03μgです。
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シナモンワッフルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シナモンワッフル:9×9cmの型2枚 161.75gのカロリー「438kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング164分
- ジョギング99分
- 自転車62分
- なわとび50分
- ストレッチ197分
- 階段上り55分
- 掃除機141分
- お風呂掃除130分
- 水中ウォーキング123分
- 水泳62分
- エアロビクス76分
- 山を登る78分
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