オートミールのフレンチトースト:2枚 184gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 315kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 13.21g | |
| ||
| 脂質 | 17.28g | |
| ||
| 炭水化物 | 30.73g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オートミールのフレンチトースト
オートミールのフレンチトーストのカロリー概要
| オートミールのフレンチトーストのカロリー | 171kcal 100g |
|---|---|
| 315kcal 184g (2枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
オートミールのフレンチトーストは、近年汎用性も高いと人気を集めているオートミールを使用したフレンチトースト。
オートミール、牛乳、砂糖、塩を耐熱ボウルに入れ、電子レンジで2分加熱する。粗熱が取れたら卵を加えて、玉子焼き器にサラダ油をひき、生地を4等分して四角くなるように成形しながら、両面を焼く。お皿に盛り、バターを乗せ、粉糖をかければ完成。
はちみつやメープルシロップなどをかけても、美味しく仕上がる。
スポンサーリンク
オートミールのフレンチトーストのカロリーは184g(2枚)で315kcal、100g換算では171kcal。80kcalあたりのグラム目安量は46.78g。オートミールのフレンチトースト184g(2枚)の栄養は、炭水化物が多く30.73gでそのうち糖質が27.91g、脂質が17.28g、たんぱく質が13.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
オートミールのフレンチトースト:184g(2枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 165.2μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2.21μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.4mg | |
| ||
| ビタミンK | 13.74μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.35mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.83μg | |
| ||
| 葉酸 | 38μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.47mg | |
| ||
| ビオチン | 20.24μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 340.36mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 279.99mg | |
| ||
| カルシウム | 137.01mg | |
| ||
| マグネシウム | 44.2mg | |
| ||
| リン | 280.45mg | |
| ||
| 鉄 | 1.95mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.55mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 31μg | |
| ||
| セレン | 20.11μg | |
| ||
| クロム | 0.06μg | |
| ||
| モリブデン | 38.75μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 206.36mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.82g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.88g | |
| ||
オートミールのフレンチトースト:184g(2枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.81g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.61g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.8g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.22g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.47g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1950mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2334.21mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 271.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 95.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.3mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36.01mg | |
| ||
オートミールのフレンチトースト:184g(2枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 661.41mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1170.76mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 901.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 686.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1330.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 606.41mg | |
| ||
| トリプトファン | 196.71mg | |
| ||
| バリン | 840.81mg | |
| ||
| ヒスチジン | 359.55mg | |
| ||
| アルギニン | 793.06mg | |
| ||
| アラニン | 651.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1237.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2385.5mg | |
| ||
| グリシン | 495.49mg | |
| ||
| プロリン | 788.75mg | |
| ||
| セリン | 882.85mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13789mg | |
| ||
| アンモニア | 282.64mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「オートミールのフレンチトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 4枚分のオートミールのフレンチトースト |
|---|---|
| 重量 | 360g |
| カロリー | 616kcal |
| 概要 | 2枚分のオートミールのフレンチトースト |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 342kcal |
| 概要 | 1枚分のオートミールのフレンチトースト |
|---|---|
| 重量 | 94g |
| カロリー | 161kcal |
オートミールのフレンチトーストのカロリー・栄養FAQ
- オートミールのフレンチトーストのカロリーは？
- オートミールのフレンチトースト2枚「184g」のカロリーは315kcalです。オートミールのフレンチトースト100gあたりのカロリーは171kcalです。
- オートミールのフレンチトーストの糖質の量は？
- オートミールのフレンチトースト2枚「184g」の糖質の量は27.91gです。オートミールのフレンチトースト100gあたりの糖質の量は15.17gです。
- オートミールのフレンチトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- オートミールのフレンチトースト2枚「184g」にはモリブデンが38.75μg含まれています。オートミールのフレンチトースト100gあたりのモリブデンは21.06μgです。
- オートミールのフレンチトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- オートミールのフレンチトースト2枚「184g」にはセレンが20.11μg含まれています。オートミールのフレンチトースト100gあたりのセレンは10.93μgです。
オートミールのフレンチトーストを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
オートミールのフレンチトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オートミールのフレンチトースト:2枚 184gのカロリー「315kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング118分
- ジョギング71分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ142分
- 階段上り40分
- 掃除機101分
- お風呂掃除93分
- 水中ウォーキング89分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
ユーザが評価したオートミールのフレンチトーストの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
