きのこの和風スープ:スープ皿1皿分 309.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 74kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.06g | |
| ||
| 脂質 | 4.42g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.63g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのこの和風スープ (しめじとしいたけと舞茸の和風スープ)
きのこの和風スープのカロリー概要
| きのこの和風スープのカロリー | 24kcal 100g |
|---|---|
| 74kcal 309.2g (スープ皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, ビタミンK |
きのこの和風スープは、しいたけ、しめじ、舞茸などのきのこ類をふんだんに使用した、旨味たっぷりの一杯。
しいたけは石づきを取って薄切りに、しめじと舞茸は石づきを切り落としてから食べやすい大きさに手でほぐす。ごま油を熱した鍋で、しいたけ、しめじ、舞茸をさっと炒めたら、水、料理酒、醤油、風味調味料、塩を加えてひと煮立ちさせる。きのこに火が通ったら器に盛り、小口切りにした小ねぎを散らして完成。
水溶き片栗粉でとろみをつけたり、溶き卵を回し入れてかきたまスープにするのもおすすめ。
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きのこの和風スープのカロリーは309.2g(スープ皿1皿分)で74kcal、100g換算では24kcal。80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。きのこの和風スープ309.2g(スープ皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く5.63gでそのうち糖質が2.75g、脂質が4.42g、たんぱく質が3.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が多い。
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きのこの和風スープ:309.2g(スープ皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 28.51μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.89μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンK | 18.21μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.99mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 51.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.68mg | |
| ||
| ビオチン | 10.64μg | |
| ||
| ビタミンC | 9.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 726.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 294.76mg | |
| ||
| カルシウム | 18.61mg | |
| ||
| マグネシウム | 15.68mg | |
| ||
| リン | 74.98mg | |
| ||
| 鉄 | 0.53mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.53mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.4μg | |
| ||
| セレン | 3.8μg | |
| ||
| クロム | 0.99μg | |
| ||
| モリブデン | 5.53μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.34mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.88g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.86g | |
| ||
きのこの和風スープ:309.2g(スープ皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.65g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.52g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.79g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.96g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.76g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 23.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1753.38mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.23mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.83mg | |
| ||
きのこの和風スープ:309.2g(スープ皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 96.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 148.26mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 138.18mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 51.61mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 160.91mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 112.52mg | |
| ||
| トリプトファン | 27.09mg | |
| ||
| バリン | 120.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 60.54mg | |
| ||
| アルギニン | 120.77mg | |
| ||
| アラニン | 146.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 198.41mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 739.27mg | |
| ||
| グリシン | 112.83mg | |
| ||
| プロリン | 107.73mg | |
| ||
| セリン | 120.74mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2445.25mg | |
| ||
| アンモニア | 63.29mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きのこの和風スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル1杯分のきのこの和風スープ |
|---|---|
| 重量 | 535g |
| カロリー | 128kcal |
| 概要 | スープ皿1皿分のきのこの和風スープ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 48kcal |
| 概要 | スープカップ1杯分のきのこの和風スープ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 24kcal |
きのこの和風スープのカロリー・栄養FAQ
- きのこの和風スープのカロリーは？
- きのこの和風スープスープ皿1皿分「309.2g」のカロリーは74kcalです。きのこの和風スープ100gあたりのカロリーは24kcalです。
- きのこの和風スープの糖質の量は？
- きのこの和風スープスープ皿1皿分「309.2g」の糖質の量は2.75gです。きのこの和風スープ100gあたりの糖質の量は0.89gです。
- きのこの和風スープのナイアシンの含有量はどのくらい？
- きのこの和風スープスープ皿1皿分「309.2g」にはナイアシンが3.99mg含まれています。きのこの和風スープ100gあたりのナイアシンは1.29mgです。
- きのこの和風スープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- きのこの和風スープスープ皿1皿分「309.2g」にはビタミンKが18.21μg含まれています。きのこの和風スープ100gあたりのビタミンKは5.89μgです。
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きのこの和風スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きのこの和風スープ:スープ皿1皿分 309.2gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング28分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ34分
- 階段上り10分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る14分
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