照り焼きチキンと卵のサンドイッチの栄養（食パン1枚 218g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 484kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 23.13g | |
| ||
| 脂質 | 24.72g | |
| ||
| 炭水化物 | 43.47g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
照り焼きチキンと卵のサンドイッチ (照り焼きチキンサンドイッチ)
照り焼きチキンと卵のサンドイッチのカロリー概要
| 照り焼きチキンと卵のサンドイッチのカロリー | 222kcal 100g |
|---|---|
| 484kcal 218g (食パン1枚) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
照り焼きチキンと卵のサンドイッチは、食パンに照り焼きチキンと卵などを挟んだ一品。香ばしい照り焼きチキンと、まろやかな卵サラダが抜群に合い、食べ応えのあるサンドイッチはランチメニューとしても最適。
鶏肉に塩こしょうを振って片栗粉をまぶし、フライパンにサラダ油を中火で熱し、片面３分ずつ焼いたら、醤油、みりん、砂糖を加えて、とろみがつくまで煮絡める。ゆで卵は、潰してマヨネーズと和える。食パンの片面にバター、粒入りマスタードを塗り、リーフレタス、鶏肉、卵の順に重ねて食パンを挟んで半分に切ったら完成。
照り焼きチキンを焼くときに、片栗粉をしっかりまぶすことが液だれしないポイント。本レシピでは彩りのためにリーフレタスを入れたが、鶏肉と卵のみでも充分美味しい。
照り焼きチキンと卵のサンドイッチの写真
Teriyaki Chicken and Egg Sandwich
照り焼きチキンと卵のサンドイッチの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 55 (%) |
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照り焼きチキンと卵のサンドイッチのカロリーは218g(食パン1枚)で484kcal、100g換算では222kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は36.04gです。照り焼きチキンと卵のサンドイッチ218g(食パン1枚)の栄養は、炭水化物が多く43.47gでそのうち糖質が40.64g、脂質が24.72g、たんぱく質が23.13gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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照り焼きチキンと卵のサンドイッチ:218g(食パン1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 98.62μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.98μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.18mg | |
| ||
| ビタミンK | 42.68μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.62mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.52μg | |
| ||
| 葉酸 | 52.21μg | |
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| パントテン酸 | 1.29mg | |
| ||
| ビオチン | 13.76μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.31mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1432.28mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 401.03mg | |
| ||
| カルシウム | 48.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 46.65mg | |
| ||
| リン | 256.3mg | |
| ||
| 鉄 | 1.74mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.05mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.37mg | |
| ||
| ヨウ素 | 6.63μg | |
| ||
| セレン | 39.46μg | |
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| クロム | 1.81μg | |
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| モリブデン | 19.16μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 173.59mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 2.83g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.68g | |
| ||
照り焼きチキンと卵のサンドイッチ:218g(食パン1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.91g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.68g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.58g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 22.17g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.63g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.95g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3592.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3726.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 603.29mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 28.78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.33mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 103.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.12mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.98mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 14.48mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 22.93mg | |
| ||
照り焼きチキンと卵のサンドイッチ:218g(食パン1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1113.13mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1918.81mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1716.95mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 985.88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1955.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1075.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 280.94mg | |
| ||
| バリン | 1245.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 778.15mg | |
| ||
| アルギニン | 1522.25mg | |
| ||
| アラニン | 1331.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2043.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4972.89mg | |
| ||
| グリシン | 1351.69mg | |
| ||
| プロリン | 1613.2mg | |
| ||
| セリン | 1275.41mg | |
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| アミノ酸合計 | 25464.25mg | |
| ||
| アンモニア | 516.68mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「照り焼きチキンと卵のサンドイッチ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン2枚分の照り焼きチキンと卵のサンドイッチに使った材料（鶏肉、ゆで卵、リーフレタス、食パン、塩、こしょう、サラダ油、片栗粉、醤油、みりん、砂糖、マヨネーズ、バター、粒入りマスタード） |
|---|
| 概要 | 食パン２枚分の照り焼きチキンと卵のサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 397g |
| カロリー | 881kcal |
| 概要 | 食パン１枚分の照り焼きチキンと卵のサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 444kcal |
照り焼きチキンと卵のサンドイッチのカロリー・栄養FAQ
- 照り焼きチキンと卵のサンドイッチのカロリーは？
- 照り焼きチキンと卵のサンドイッチ食パン1枚「218g」のカロリーは484kcalです。照り焼きチキンと卵のサンドイッチ100gあたりのカロリーは222kcalです。
- 照り焼きチキンと卵のサンドイッチの糖質の量は？
- 照り焼きチキンと卵のサンドイッチ食パン1枚「218g」の糖質の量は40.64gです。照り焼きチキンと卵のサンドイッチ100gあたりの糖質の量は18.64gです。
- 照り焼きチキンと卵のサンドイッチのセレンの含有量はどのくらい？
- 照り焼きチキンと卵のサンドイッチ食パン1枚「218g」にはセレンが39.46μg含まれています。照り焼きチキンと卵のサンドイッチ100gあたりのセレンは18.1μgです。
- 照り焼きチキンと卵のサンドイッチのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 照り焼きチキンと卵のサンドイッチ食パン1枚「218g」にはモリブデンが19.16μg含まれています。照り焼きチキンと卵のサンドイッチ100gあたりのモリブデンは8.79μgです。
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照り焼きチキンと卵のサンドイッチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
照り焼きチキンと卵のサンドイッチ:食パン1枚 218gのカロリー「484kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング181分
- ジョギング109分
- 自転車68分
- なわとび55分
- ストレッチ217分
- 階段上り61分
- 掃除機155分
- お風呂掃除143分
- 水中ウォーキング136分
- 水泳68分
- エアロビクス84分
- 山を登る87分
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