はまぐりのペペロンチーノ:深皿（中）1皿 283gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 427kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 16.19g | |
| ||
| 脂質 | 6.57g | |
| ||
| 炭水化物 | 82.66g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はまぐりのペペロンチーノ
はまぐりのペペロンチーノのカロリー概要
| はまぐりのペペロンチーノのカロリー | 151kcal 100g |
|---|---|
| 427kcal 283g (深皿（中）1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
はまぐりのペペロンチーノは、はまぐりから出る出汁がにんにく風味のパスタによく合い、唐辛子の辛みがアクセントになる料理。
はまぐりは砂抜きをし、にんにくはみじん切り、唐辛子は輪切りにする。フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて弱火で熱し、香りが立ったところで水、はまぐりを加えて蒸し焼きにする。そこに茹でたパスタ、塩、こしょうを加えて全体に味が馴染んだら、乾燥パセリをふりかけて完成。
アレンジとして、食用の菜の花を加え、小ねぎを散らしてもよい。
※はまぐりは可食部（廃棄率60％）の重量で計算
スポンサーリンク
はまぐりのペペロンチーノのカロリーは283g(深皿（中）1皿)で427kcal、100g換算では151kcal。80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。はまぐりのペペロンチーノ283g(深皿（中）1皿)の栄養は、炭水化物が多く82.66gでそのうち糖質が74.65g、たんぱく質が16.19g、脂質が6.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
はまぐりのペペロンチーノ:283g(深皿（中）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 28.98μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 1.02mg | |
| ||
| ビタミンK | 8.77μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.95mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 5.6μg | |
| ||
| 葉酸 | 22.24μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.82mg | |
| ||
| ビオチン | 4.3μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.44mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1506.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 125.4mg | |
| ||
| カルシウム | 56.8mg | |
| ||
| マグネシウム | 71.54mg | |
| ||
| リン | 159.7mg | |
| ||
| 鉄 | 2.49mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.15mg | |
| ||
| 銅 | 0.4mg | |
| ||
| マンガン | 0.96mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.14μg | |
| ||
| セレン | 80.09μg | |
| ||
| クロム | 2.8μg | |
| ||
| モリブデン | 33.39μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 5.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 8.01g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.91g | |
| ||
はまぐりのペペロンチーノ:283g(深皿（中）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.08g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.23g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.42g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.69g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 215mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1252.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 93.25mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.19mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.74mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.14mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.91mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.19mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.39mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
| ||
はまぐりのペペロンチーノ:283g(深皿（中）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 639.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1237.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 402.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 632.31mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1338.19mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 513.11mg | |
| ||
| トリプトファン | 177.87mg | |
| ||
| バリン | 749.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 410.01mg | |
| ||
| アルギニン | 683.9mg | |
| ||
| アラニン | 569.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 781.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5469mg | |
| ||
| グリシン | 556.29mg | |
| ||
| プロリン | 1885.91mg | |
| ||
| セリン | 891.39mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 16962mg | |
| ||
| アンモニア | 621.61mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「はまぐりのペペロンチーノ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（中）1皿分のはまぐりのペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 313g（可食部283g） |
| カロリー | 427kcal（可食部重量にて計算） |
| 概要 | 小皿1皿分のはまぐりのペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 154g（可食部139g） |
| カロリー | 210kcal（可食部重量にて計算） |
| 概要 | 小鉢1杯分のはまぐりのペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 108g（可食部98g） |
| カロリー | 148kcal（可食部重量にて計算） |
はまぐりのペペロンチーノのカロリー・栄養FAQ
- はまぐりのペペロンチーノのカロリーは？
- はまぐりのペペロンチーノ深皿（中）1皿「283g」のカロリーは427kcalです。はまぐりのペペロンチーノ100gあたりのカロリーは151kcalです。
- はまぐりのペペロンチーノの糖質の量は？
- はまぐりのペペロンチーノ深皿（中）1皿「283g」の糖質の量は74.65gです。はまぐりのペペロンチーノ100gあたりの糖質の量は26.38gです。
- はまぐりのペペロンチーノのセレンの含有量はどのくらい？
- はまぐりのペペロンチーノ深皿（中）1皿「283g」にはセレンが80.09μg含まれています。はまぐりのペペロンチーノ100gあたりのセレンは28.3μgです。
- はまぐりのペペロンチーノのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- はまぐりのペペロンチーノ深皿（中）1皿「283g」にはビタミンB12が5.6μg含まれています。はまぐりのペペロンチーノ100gあたりのビタミンB12は1.98μgです。
はまぐりのペペロンチーノを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
はまぐりのペペロンチーノのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はまぐりのペペロンチーノ:深皿（中）1皿 283gのカロリー「427kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング160分
- ジョギング96分
- 自転車60分
- なわとび48分
- ストレッチ192分
- 階段上り54分
- 掃除機137分
- お風呂掃除126分
- 水中ウォーキング120分
- 水泳60分
- エアロビクス74分
- 山を登る76分
ユーザが評価したはまぐりのペペロンチーノの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
