チャーシューマヨ丼の栄養（大丼1杯分 396g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 657kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 20.28g | |
| ||
| 脂質 | 13.38g | |
| ||
| 炭水化物 | 111.99g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チャーシューマヨ丼 (マヨネギチャーシュー丼/マヨネーズ焼き豚丼)
チャーシューマヨ丼のカロリー概要
| チャーシューマヨ丼のカロリー | 166kcal 100g |
|---|---|
| 657kcal 396g (大丼1杯分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナイアシン |
チャーシューマヨ丼は、温かいご飯の上に甘辛いチャーシューとマヨネーズを組み合わせた、濃厚な味わいの一品。
チャーシューを食べやすい大きさに切り、ネギは白髪ネギに切っておく。
鍋に醤油、みりん、料理酒を入れて弱火にし、焦げ付かないようにとろみがつくまで煮詰め、タレを作る。
器に温かいご飯を盛り付けてチャーシューを乗せ、タレをかけた上からマヨネーズを線上にかける。
最後に、白髪ネギ、唐辛子、海苔を散らしたら完成。
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チャーシューマヨ丼のカロリーは396g(大丼1杯分)で657kcal、100g換算では166kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は48.19gです。チャーシューマヨ丼396g(大丼1杯分)の栄養は、炭水化物が多く111.99gでそのうち糖質が107.55g、たんぱく質が20.28g、脂質が13.38gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が多いです。
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チャーシューマヨ丼:396g(大丼1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 21.74μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.4μg | |
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| ビタミンE | 1.66mg | |
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| ビタミンK | 18.26μg | |
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| ビタミンB1 | 0.55mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | |
| ||
| ナイアシン | 9.35mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.03μg | |
| ||
| 葉酸 | 29.54μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.19mg | |
| ||
| ビオチン | 6.3μg | |
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| ビタミンC | 13.74mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1950.93mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 367.29mg | |
| ||
| カルシウム | 24.16mg | |
| ||
| マグネシウム | 47.28mg | |
| ||
| リン | 287.65mg | |
| ||
| 鉄 | 1.15mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.57mg | |
| ||
| 銅 | 0.32mg | |
| ||
| マンガン | 1.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 14.61μg | |
| ||
| セレン | 15.36μg | |
| ||
| クロム | 2.34μg | |
| ||
| モリブデン | 92.31μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 33.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.44g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.99g | |
| ||
チャーシューマヨ丼:396g(大丼1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.38g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.1g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.21g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.68g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.59g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.57g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3817.08mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2534.91mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 589.8mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.19mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.7mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.03mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.89mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.86mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.4mg | |
| ||
チャーシューマヨ丼:396g(大丼1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 872.98mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1543.09mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1291.36mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 752.44mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1564.32mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 871.83mg | |
| ||
| トリプトファン | 238.31mg | |
| ||
| バリン | 1064.29mg | |
| ||
| ヒスチジン | 605.6mg | |
| ||
| アルギニン | 1318.13mg | |
| ||
| アラニン | 1124.56mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1863.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3363.98mg | |
| ||
| グリシン | 960.5mg | |
| ||
| プロリン | 947.35mg | |
| ||
| セリン | 1006.63mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19602.99mg | |
| ||
| アンモニア | 360.04mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チャーシューマヨ丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大丼一杯分のチャーシューマヨ丼 |
|---|---|
| 重量 | 351g |
| カロリー | 583kcal |
| 概要 | 中丼一杯分のチャーシューマヨ丼 |
|---|---|
| 重量 | 233g |
| カロリー | 387kcal |
| 概要 | 小丼一杯分のチャーシューマヨ丼 |
|---|---|
| 重量 | 163g |
| カロリー | 271kcal |
チャーシューマヨ丼のカロリー・栄養FAQ
- チャーシューマヨ丼のカロリーは？
- チャーシューマヨ丼大丼1杯分「396g」のカロリーは657kcalです。チャーシューマヨ丼100gあたりのカロリーは166kcalです。
- チャーシューマヨ丼の糖質の量は？
- チャーシューマヨ丼大丼1杯分「396g」の糖質の量は107.55gです。チャーシューマヨ丼100gあたりの糖質の量は27.16gです。
- チャーシューマヨ丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- チャーシューマヨ丼大丼1杯分「396g」にはモリブデンが92.31μg含まれています。チャーシューマヨ丼100gあたりのモリブデンは23.31μgです。
- チャーシューマヨ丼のナイアシンの含有量はどのくらい？
- チャーシューマヨ丼大丼1杯分「396g」にはナイアシンが9.35mg含まれています。チャーシューマヨ丼100gあたりのナイアシンは2.36mgです。
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チャーシューマヨ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チャーシューマヨ丼:大丼1杯分 396gのカロリー「657kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング246分
- ジョギング148分
- 自転車93分
- なわとび74分
- ストレッチ295分
- 階段上り82分
- 掃除機211分
- お風呂掃除194分
- 水中ウォーキング185分
- 水泳93分
- エアロビクス114分
- 山を登る117分
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