レーズンマフィンの栄養（1個分 83.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 291kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.59g | |
| ||
| 脂質 | 11.73g | |
| ||
| 炭水化物 | 43.44g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レーズンマフィン (干し葡萄マフィン)
レーズンマフィンのカロリー概要
| レーズンマフィンのカロリー | 349kcal 100g |
|---|---|
| 291kcal 83.5g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
レーズンマフィンは、しっとりとしたマフィンの生地と甘酸っぱいレーズンがよく合う一品。
バターと牛乳、卵は使う前に室温に戻し、小麦粉とベーキングパウダーは一緒にふるっておく。ボウルにバターと砂糖を入れ、泡立て器でクリーム状にしたら、溶き卵と牛乳を少しずつ加えてさらに混ぜる。
ふるっておいた小麦粉とベーキングパウダー、レーズンを加えてよく混ぜたら、生地を型に流し込み、170℃に余熱したオーブンで20分ほど焼いてできあがり。
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レーズンマフィンのカロリーは83.5g(1個分)で291kcal、100g換算では349kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は22.92gです。レーズンマフィン83.5g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く43.44gでそのうち糖質が42.28g、脂質が11.73g、たんぱく質が4.59gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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レーズンマフィン:83.5g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 91.7μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.58μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.5mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.7μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.17μg | |
| ||
| 葉酸 | 10.22μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.37mg | |
| ||
| ビオチン | 4.06μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.05mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 213.57mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 193.5mg | |
| ||
| カルシウム | 61.9mg | |
| ||
| マグネシウム | 8.76mg | |
| ||
| リン | 111.05mg | |
| ||
| 鉄 | 0.59mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.29mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.63μg | |
| ||
| セレン | 4.47μg | |
| ||
| クロム | 1.62μg | |
| ||
| モリブデン | 5.88μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 73.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.16g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.55g | |
| ||
レーズンマフィン:83.5g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.68g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.8g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.7g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.18g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 507mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 573.55mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 51.43mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.74mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.14mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.98mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.36mg | |
| ||
レーズンマフィン:83.5g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 199.76mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 357.9mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 206.18mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 221.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 414.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 178.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 63.36mg | |
| ||
| バリン | 243.02mg | |
| ||
| ヒスチジン | 114.89mg | |
| ||
| アルギニン | 219.02mg | |
| ||
| アラニン | 188.76mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 407.54mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1187.2mg | |
| ||
| グリシン | 159.09mg | |
| ||
| プロリン | 403.9mg | |
| ||
| セリン | 293.24mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4859.6mg | |
| ||
| アンモニア | 137.36mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「レーズンマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分のレーズンマフィン |
|---|---|
| 重量 | 171g |
| カロリー | 597kcal |
| 概要 | 2個分のレーズンマフィン |
|---|---|
| 重量 | 118g |
| カロリー | 412kcal |
| 概要 | 1個分のレーズンマフィン |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| カロリー | 192kcal |
レーズンマフィンのカロリー・栄養FAQ
- レーズンマフィンのカロリーは？
- レーズンマフィン1個分「83.5g」のカロリーは291kcalです。レーズンマフィン100gあたりのカロリーは349kcalです。
- レーズンマフィンの糖質の量は？
- レーズンマフィン1個分「83.5g」の糖質の量は42.28gです。レーズンマフィン100gあたりの糖質の量は50.63gです。
- レーズンマフィンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- レーズンマフィン1個分「83.5g」にはモリブデンが5.88μg含まれています。レーズンマフィン100gあたりのモリブデンは7.04μgです。
- レーズンマフィンのセレンの含有量はどのくらい？
- レーズンマフィン1個分「83.5g」にはセレンが4.47μg含まれています。レーズンマフィン100gあたりのセレンは5.35μgです。
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レーズンマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レーズンマフィン:1個分 83.5gのカロリー「291kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング109分
- ジョギング66分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ131分
- 階段上り37分
- 掃除機94分
- お風呂掃除86分
- 水中ウォーキング82分
- 水泳41分
- エアロビクス51分
- 山を登る52分
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