カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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たこ焼き (たこやき)

料理主食

食品分析数値

たこ焼きのカロリー257kcal 100g
317kcal 123.5g(8個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, モリブデン
大阪発祥のご当地グルメ『たこ焼き』は、ダシか水で溶いた小麦粉にタコの切り身を入れ、専用の機械で丸く焼き上げた料理。
焼き方が難しく頃合いを見て丸めなくてはならない。成功すると、外はカリカリで中はとろとろな状態になる。
大阪ではソースにマヨネーズ、青のり、鰹節、紅ショウガがトッピングされているが、地域によっては具にキャベツを加えたり、ポン酢やスープをつけて食べるところがある。

g317kcal

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たこ焼き

たこ焼き

Takoyaki

たこ焼きのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分44 (%)

たこ焼きに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 50 g 184 kcal
大和芋 大和芋 7 g 9 kcal
タコ タコ 20 g 16 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 47 kcal
濃厚ソース 濃厚ソース 15 g 20 kcal
削り節 削り節 3 g 11 kcal
青海苔 青海苔 0.5 g 1 kcal
紅生姜 紅生姜 3 g 1 kcal
卵 20 g 31 kcal

たこ焼き:8個 123.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー317kcal536~751kcal
タンパク質12.57g (50.28kcal)15~34g
脂質8.19g (73.71kcal)13~20g
炭水化物44.98g (179.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

たこ焼きのカロリーは123.5g(8個)で317kcalのカロリー。たこ焼きは100g換算で257kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.13g。炭水化物が多く44.98g、たんぱく質が12.57g、脂質が8.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が高い。

たこ焼き:123.5g(8個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.14μg221μgRE
ビタミンD0.48μg1.8μg
ビタミンE1.49mg2.2mg
ビタミンK11.42μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン2.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB121.26μg0.8μg
葉酸16.25μg80μg
パントテン酸0.7mg1.5mg
ビオチン6.25μg17μg
ビタミンC0.56mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム531.24mg~1000mg
カリウム245.58mg833mg
カルシウム42.16mg221mg
マグネシウム34.53mg91.8mg
リン133.01mg381mg
1.72mg3.49mg
亜鉛0.88mg3mg
0.19mg0.24mg
マンガン0.4mg1.17mg
ヨウ素17.27μg43.8μg
セレン8.51μg8.3μg
クロム1.21μg10μg
モリブデン7.39μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.84g5.7g~
食塩相当量1.35g~2.5g

たこ焼き:123.5g(8個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.35g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.9g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.87g3g~8.3g
脂肪酸 総量7.13g
n-3系 多価不飽和0.43g
n-6系 多価不飽和2.42g
18:1 オレイン酸2785.75mg
18:2 n-6 リノール酸2375.02mg
18:3 n-3 α-リノレン酸371.44mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.12mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.23mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.58mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.09mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.15mg
20:4 n-6 アラキドン酸36.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.58mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.83mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.33mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.77mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸52.6mg

たこ焼き:123.5g(8個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン494mg
ロイシン866.99mg
リシン(リジン)659mg
含硫アミノ酸501mg
芳香族アミノ酸930mg
トレオニン(スレオニン)467mg
トリプトファン140mg
バリン567mg
ヒスチジン363mg
アルギニン654.99mg
アラニン543mg
アスパラギン酸934.01mg
グルタミン酸2484mg
グリシン523mg
プロリン791.01mg
セリン601mg
アミノ酸合計11390mg
アンモニア285mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

たこ焼き:8個 123.5gのカロリー「317kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング119分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機102分
  • お風呂掃除94分
  • 水中ウォーキング89分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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