カレーチャーハン:一皿 400.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 721kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 16.15g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 25.81g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 101.02g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

カレーチャーハンのカロリー | 180kcal 100g 721kcal 400.7g (一皿) |
---|---|
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
Curry fried rice
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 62 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 721kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 16.15g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 25.81g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 101.02g | 75~105g |
![]() |
カレーチャーハンのカロリーは400.7g(一皿)で721kcalのカロリー。カレーチャーハンは100g換算で180kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.44g。炭水化物が多く101.02gでそのうち糖質が98.05g、脂質が25.81g、たんぱく質が16.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
カレーチャーハン:400.7g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 175.39μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 1.12μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 2.89mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 38.75μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.32mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 1.32mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.6μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 53.37μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.76mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 18.43μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 11.7mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1929.25mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 350.45mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 71.04mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 41.99mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 249.96mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 2.48mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 2.68mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.36mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 1.12mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 10.06μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 23.2μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 1.04μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 82.58μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.97g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 4.93g | ~2.5g |
![]() |
カレーチャーハン:400.7g(一皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.97g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 10.34g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 7.81g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 23.08g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 1.16g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 6.61g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 9870.72mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 6488.82mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1088.58mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.79mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.02mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 99.33mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.41mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.81mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 72.01mg | |
![]() |
カレーチャーハン:400.7g(一皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 621.17mg | |
![]() | ||
ロイシン | 1117.59mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 781.28mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 705.23mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 1312.01mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 583.82mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 200.79mg | |
![]() | ||
バリン | 819.03mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 353.82mg | |
![]() | ||
アルギニン | 989.09mg | |
![]() | ||
アラニン | 776mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 1407.46mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 2151.84mg | |
![]() | ||
グリシン | 548.88mg | |
![]() | ||
プロリン | 603.65mg | |
![]() | ||
セリン | 904.58mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 13618.39mg | |
![]() | ||
アンモニア | 268.27mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
カレーチャーハン:一皿 400.7gのカロリー「721kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク