カレーチャーハン:一皿 400.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 721kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.15g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 25.81g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 101.02g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレーチャーハン (カレー炒飯)
主食 カレーチャーハンのカロリー概要
| カレーチャーハンのカロリー | 180kcal 100g 721kcal 400.7g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
カレーチャーハンのカロリーは、一人前あたり721kcal。
大盛りごはん（250グラム）で作るカレーチャーハンは高カロリー。
【カレー炒飯のカロリー（グラム数毎）】
▼一口カレー炒飯
（約15g）27kcal
▼カレー炒飯茶碗一杯
（約160g）288kcal
▼カレー炒飯おにぎり1個
（約120g）216kcal
【カレーチャーハンの栄養（100g）】
・糖質（24.47グラム）
・食物繊維（0.74グラム）
・たんぱく質（4.03グラム）
米から炊き上げるカレーピラフ、水分を加えずに炒めるドライカレーは、カレーチャーハンと見た目や味は似ているがレシピが異なる料理。
中華料理の炒飯を作るようにフライパンでご飯と具材を炒め、塩胡椒をふり、仕上げにカレー粉やルーでカレーの風味を加えるのが、一般的なカレーチャーハンの作り方。
カレーチャーハンは、レトルト食品のカレールーや洋風だしで煮込むカレーリゾットにもアレンジ可能。
大盛りごはん（250グラム）で作るカレーチャーハンは高カロリー。
【カレー炒飯のカロリー（グラム数毎）】
▼一口カレー炒飯
（約15g）27kcal
▼カレー炒飯茶碗一杯
（約160g）288kcal
▼カレー炒飯おにぎり1個
（約120g）216kcal
【カレーチャーハンの栄養（100g）】
・糖質（24.47グラム）
・食物繊維（0.74グラム）
・たんぱく質（4.03グラム）
米から炊き上げるカレーピラフ、水分を加えずに炒めるドライカレーは、カレーチャーハンと見た目や味は似ているがレシピが異なる料理。
中華料理の炒飯を作るようにフライパンでご飯と具材を炒め、塩胡椒をふり、仕上げにカレー粉やルーでカレーの風味を加えるのが、一般的なカレーチャーハンの作り方。
カレーチャーハンは、レトルト食品のカレールーや洋風だしで煮込むカレーリゾットにもアレンジ可能。
カレーチャーハンの写真
Curry fried rice
カレーチャーハンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 62 (%) |
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カレーチャーハンのカロリーは400.7g(一皿)で721kcalのカロリー。カレーチャーハンは100g換算で180kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.44g。炭水化物が多く101.02gでそのうち糖質が98.05g、脂質が25.81g、たんぱく質が16.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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カレーチャーハン:400.7g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 175.39μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.12μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.89mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 38.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.32mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.6μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 53.37μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.76mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 18.43μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1929.25mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 350.45mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 71.04mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 41.99mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 249.96mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.48mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.68mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.36mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10.06μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 23.2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.04μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 82.58μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.97g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.93g | ～2.5g |
| ||
カレーチャーハン:400.7g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.97g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.34g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.81g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 23.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.61g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9870.72mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6488.82mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1088.58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.79mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 99.33mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.41mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.81mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 72.01mg | |
| ||
カレーチャーハン:400.7g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 621.17mg | |
| ||
| ロイシン | 1117.59mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 781.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 705.23mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1312.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 583.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 200.79mg | |
| ||
| バリン | 819.03mg | |
| ||
| ヒスチジン | 353.82mg | |
| ||
| アルギニン | 989.09mg | |
| ||
| アラニン | 776mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1407.46mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2151.84mg | |
| ||
| グリシン | 548.88mg | |
| ||
| プロリン | 603.65mg | |
| ||
| セリン | 904.58mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13618.39mg | |
| ||
| アンモニア | 268.27mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カレーチャーハンのカロリー・栄養FAQ
- カレーチャーハン(一皿)のカロリーは？
- カレーチャーハン(一皿「400.7g」)のカロリーは721kcalです。
- カレーチャーハン100gあたりのカロリーは？
- カレーチャーハン「100g」のカロリーは180kcalです。
- カレーチャーハン(一皿あたり)の糖質量は？
- カレーチャーハン(一皿「400.7g」)の糖質の量は98.05gです。
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カレーチャーハンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレーチャーハン:一皿 400.7gのカロリー「721kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング270分
- ジョギング162分
- 自転車101分
- なわとび81分
- ストレッチ324分
- 階段上り90分
- 掃除機231分
- お風呂掃除213分
- 水中ウォーキング202分
- 水泳101分
- エアロビクス125分
- 山を登る129分
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