カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カレーチャーハン (カレー炒飯)

料理主食

食品分析数値

カレーチャーハンのカロリー 180kcal 100g
721kcal 400.7g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
カレーチャーハンのカロリーは、一人前あたり721kcal。
大盛りごはん(250グラム)で作るカレーチャーハンは高カロリー。

【カレー炒飯のカロリー(グラム数毎)】

▼一口カレー炒飯
(約15g)27kcal

▼カレー炒飯茶碗一杯
(約160g)288kcal

▼カレー炒飯おにぎり1個
(約120g)216kcal

【カレーチャーハンの栄養(1人前)】

・糖質(98.06グラム)
・食物繊維(2.97グラム)
・たんぱく質(16.15グラム)

米から炊き上げるカレーピラフ、水分を加えずに炒めるドライカレーは、カレーチャーハンと見た目や味は似ているがレシピが異なる料理。
中華料理の炒飯を作るようにフライパンでご飯と具材を炒め、塩胡椒をふり、仕上げにカレー粉やルーでカレーの風味を加えるのが、一般的なカレーチャーハンの作り方。
カレーチャーハンの具材には卵・タマネギ・焼豚などが使われ、相性が良い付け合せは野菜サラダやスープ。
カレーチャーハンは、レトルト食品のカレールーや洋風だしで煮込むカレーリゾットにもアレンジ可能。

g721kcal

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カレーチャーハン

カレーチャーハン

Curry fried rice

カレーチャーハンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

カレーチャーハンに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 250 g 420 kcal
たまねぎ たまねぎ 20 g 8 kcal
にんじん にんじん 12 g 5 kcal
ピーマン ピーマン 6.5 g 2 kcal
ベーコン ベーコン 8.5 g 35 kcal
カレー粉 カレー粉 3 g 13 kcal
コンソメ コンソメ 3 g 8 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
塩 2.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 15 g 139 kcal
卵 60 g 91 kcal
ねぎ ねぎ 15 g 5 kcal

カレーチャーハン:一皿 400.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー721kcal536~751kcal
タンパク質 16.15g (64.6kcal) 15~34g
脂質 25.81g (232.29kcal) 13~20g
炭水化物 101.02g (404.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カレーチャーハンのカロリーは400.7g(一皿)で721kcalのカロリー。カレーチャーハンは100g換算で180kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.44g。炭水化物が多く101.02g、脂質が25.81g、たんぱく質が16.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は98.05g。

カレーチャーハン:400.7g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA175.39μg221μgRE
ビタミンD1.12μg1.8μg
ビタミンE2.89mg2.2mg
ビタミンK38.75μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.32mg0.36mg
ナイアシン1.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸53.37μg80μg
パントテン酸1.76mg1.5mg
ビオチン18.43μg17μg
ビタミンC11.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1929.25mg ~1000mg
カリウム 350.45mg 833mg
カルシウム 71.04mg 221mg
マグネシウム 41.99mg 91.8mg
リン 249.96mg 381mg
2.48mg 3.49mg
亜鉛 2.68mg 3mg
0.36mg 0.24mg
マンガン 1.12mg 1.17mg
ヨウ素 10.06μg 43.8μg
セレン 23.2μg 8.3μg
クロム 1.04μg 10μg
モリブデン 82.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.97g 5.7g~
食塩相当量4.93g ~2.5g

カレーチャーハン:400.7g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.97g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.34g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.81g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.08g
n-3系 多価不飽和1.16g
n-6系 多価不飽和6.61g
18:1 オレイン酸9870.72mg
18:2 n-6 リノール酸6488.82mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1088.58mg
20:2 n-6 イコサジエン酸19.79mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸99.33mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.08mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.41mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72.01mg

カレーチャーハン:400.7g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン621.17mg
ロイシン1117.59mg
リシン(リジン)781.28mg
含硫アミノ酸705.23mg
芳香族アミノ酸1312.01mg
トレオニン(スレオニン)583.82mg
トリプトファン200.79mg
バリン819.03mg
ヒスチジン353.82mg
アルギニン989.09mg
アラニン776mg
アスパラギン酸1407.46mg
グルタミン酸2151.84mg
グリシン548.88mg
プロリン603.65mg
セリン904.58mg
アミノ酸合計13618.39mg
アンモニア268.27mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カレーチャーハン:一皿 400.7gのカロリー「721kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング270分
  • ジョギング162分
  • 自転車101分
  • なわとび81分
  • ストレッチ324分
  • 階段上り90分
  • 掃除機231分
  • お風呂掃除213分
  • 水中ウォーキング202分
  • 水泳101分
  • エアロビクス125分
  • 山を登る129分

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