カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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かき揚げ丼 (かきあげ丼)

料理主食

食品分析数値

かき揚げ丼のカロリー162.5kcal 100g
645kcal 397g(丼一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
かき揚げ丼のカロリーは、一杯あたり645kcal。
データの数値は、海老とタマネギと人参とピーマンなど一般的なかき揚げの具を水で溶いたてんぷら粉に絡め油で揚げてご飯に載せ、甘辛い醤油ダレを掛けたかき揚げ丼のカロリー。
以下、蕎麦屋とコンビニのかき揚げ丼のカロリー。
▼小諸そば
「かき揚げ丼」541kcal
「かき揚げ丼セット」そば/871kcal
「かき揚げ丼セット」うどん/823kcal
「かき揚げ丼セット」せいろ/841kcal
「かき揚げ丼セット」うどんせいろ/814kcal
▼ゆで太郎
「ミニかきあげ丼」522kcal
「ミニかきあげ丼セット」(温/905kcal)(冷/903kcal)
▼ローソン
「海鮮かき揚げ丼」752kcal

・サクサクの食感と甘辛いタレが具やご飯にしみ込んだかき揚げ丼は天丼と並ぶ定番人気メニューで、蕎麦うどんとセットで食べても旨い。
油を吸った具材と高カロリーのご飯を組み合わせた食べ物だが、ご飯を少な目に盛ればカロリーダウンが可能。
【かき揚げの具・一例】たまねぎ/ちくわ/キャベツ/海老/桜エビ/さつまいも/三つ葉/貝類、ごぼう

g645kcal

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かき揚げ丼

かき揚げ丼

Kakiagedon(Mixed fried bowl)

かき揚げ丼のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分63 (%)

かき揚げ丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
シバエビ シバエビ 27 g 23 kcal
たまねぎ たまねぎ 20 g 8 kcal
にんじん にんじん 15 g 6 kcal
ピーマン ピーマン 5 g 2 kcal
こねぎ こねぎ 5 g 2 kcal
塩 1 g 0 kcal
天ぷら粉 天ぷら粉 10 g 35 kcal
サラダ油 サラダ油 8 g 74 kcal
みりん みりん 10 g 25 kcal
醤油 醤油 10 g 8 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 20 g 1 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal

かき揚げ丼:丼一杯 397gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー645kcal536~751kcal
タンパク質13.62g (54.48kcal)15~34g
脂質9.13g (82.17kcal)13~20g
炭水化物119.06g (476.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

かき揚げ丼のカロリーは397g(丼一杯)で645kcalのカロリー。かき揚げ丼は100g換算で162.5kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.23g。炭水化物が多く119.06g、たんぱく質が13.62g、脂質が9.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

かき揚げ丼:397g(丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA114.22μg221μgRE
ビタミンE1.71mg2.2mg
ビタミンK21.04μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン1.67mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB120.36μg0.8μg
葉酸41.45μg80μg
パントテン酸0.99mg1.5mg
ビオチン3.14μg17μg
ビタミンC8.73mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1049.19mg~1000mg
カリウム310.02mg833mg
カルシウム45.22mg221mg
マグネシウム39.62mg91.8mg
リン203.7mg381mg
0.91mg3.49mg
亜鉛2.06mg3mg
0.4mg0.24mg
マンガン1.03mg1.17mg
ヨウ素0.32μg43.8μg
セレン4.05μg8.3μg
クロム0.52μg10μg
モリブデン83.29μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.95g5.7g~
食塩相当量2.66g~2.5g

かき揚げ丼:397g(丼一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.19g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.49g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.65g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.34g
n-3系 多価不飽和0.56g
n-6系 多価不飽和3.06g
18:1 オレイン酸3396.69mg
18:2 n-6 リノール酸3060.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸559.53mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.28mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.28mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.42mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.69mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.28mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.56mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.28mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.1mg

かき揚げ丼:397g(丼一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン499.66mg
ロイシン938.91mg
リシン(リジン)678.2mg
含硫アミノ酸521.42mg
芳香族アミノ酸1009.09mg
トレオニン(スレオニン)438.09mg
トリプトファン150.5mg
バリン606.42mg
ヒスチジン278.54mg
アルギニン1008.18mg
アラニン661.96mg
アスパラギン酸1194.73mg
グルタミン酸2055.51mg
グリシン651.16mg
プロリン530.11mg
セリン556.44mg
アミノ酸合計11803.48mg
アンモニア295.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かき揚げ丼:丼一杯 397gのカロリー「645kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング241分
  • ジョギング145分
  • 自転車91分
  • なわとび73分
  • ストレッチ290分
  • 階段上り81分
  • 掃除機207分
  • お風呂掃除191分
  • 水中ウォーキング181分
  • 水泳91分
  • エアロビクス112分
  • 山を登る115分

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g645kcal

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