エンチラーダ:1個 244.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 436kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 26.5g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 22.68g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 34.99g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エンチラーダ (エンチラダ)
エンチラーダのカロリー概要
| エンチラーダのカロリー | 178kcal 100g |
|---|---|
| 436kcal 244.7g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
エンチラーダとは、トルティーヤに鶏肉などのフィリングを巻いてトマトソースなどをかけた鶏肉料理。メキシコ料理の一種で、唐辛子を加えるといった意味を持つ。
エンチラーダは肉や野菜をトルティーヤに巻いてオーブン焼きにするが基本的な作り方。使用する具やソースは地域によって異なるが、一般的にはペッパーソースやチリソースなど、トマトを加えたピリ辛ソースが多い。
トッピングにはレタスなどの野菜やサワークリーム、チーズなどを付け合わせる場合もあるが、高カロリー食品なのでカロリー計算は欠かせない。
スポンサーリンク
エンチラーダのカロリーは244.7g(1個)で436kcalのカロリー。エンチラーダは100g換算で178kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.94g。炭水化物が多く34.99gでそのうち糖質が32.98g、たんぱく質が26.5g、脂質が22.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
エンチラーダ:244.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 158.47μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.42mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 21.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.48mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.44mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.69μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 30.66μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.32mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.84mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1055.29mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 480.08mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 340.28mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 41.97mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 521.16mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.2mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.2mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 9.32μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 17.45μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 10.64μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 75.83mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.01g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.67g | ～2.5g |
| ||
エンチラーダ:244.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.67g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.61g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.23g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.51g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.32g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.91g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1149.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1876.53mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 302.6mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.49mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.99mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.49mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8mg | |
| ||
エンチラーダ:244.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1261.65mg | |
| ||
| ロイシン | 2217.52mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1971.79mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 917.67mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2379.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1067.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 327.95mg | |
| ||
| バリン | 1471.43mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1008.19mg | |
| ||
| アルギニン | 1269.82mg | |
| ||
| アラニン | 1078.03mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2142.72mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5791.29mg | |
| ||
| グリシン | 870.47mg | |
| ||
| プロリン | 2092.89mg | |
| ||
| セリン | 1306.14mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 27228.6mg | |
| ||
| アンモニア | 529.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
エンチラーダのカロリー・栄養FAQ
- エンチラーダ(1個)のカロリーは？
- エンチラーダ(1個「244.7g」)のカロリーは436kcalです。
- エンチラーダ100gあたりのカロリーは？
- エンチラーダ「100g」のカロリーは178kcalです。
- エンチラーダ(1個あたり)の糖質量は？
- エンチラーダ(1個「244.7g」)の糖質の量は32.98gです。
エンチラーダを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
エンチラーダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エンチラーダ:1個 244.7gのカロリー「436kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング163分
- ジョギング98分
- 自転車62分
- なわとび49分
- ストレッチ196分
- 階段上り55分
- 掃除機140分
- お風呂掃除129分
- 水中ウォーキング123分
- 水泳62分
- エアロビクス76分
- 山を登る78分
ユーザが評価したエンチラーダの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
