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ミートパイ (ひき肉パイ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ミートパイのカロリー312kcal 100g
327kcal 104.8g(18cm型8等分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ビタミンB12
ミートパイは、油で炒めた牛の挽肉や野菜を、小麦粉やバターからなるパイ生地で包んで焼き上げたイギリス発祥の料理。
パイ生地から作るレシピも紹介されているが、簡単にできる市販の冷凍パイシートを利用している家庭が多い。
冷凍パイシートを使うと、生地の材料を用意したり調合したりする面倒がかからず、調理時間の大きな節約になる。
フィリングにミートソースの缶詰を利用するのも時間節約方法の1つ。一切の時間をかけなくないなら、完成品が売られている通販を利用する手がある。

g327kcal

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ミートパイ

ミートパイ

Meat pie

ミートパイのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分46 (%)

ミートパイに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 27.5 g 102 kcal
無塩バター 無塩バター 15 g 115 kcal
水 7 g 0 kcal
卵黄 卵黄 3.4 g 14 kcal
塩 1.3 g 0 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 31.3 g 71 kcal
たまねぎ たまねぎ 6.3 g 3 kcal
にんじん にんじん 3.8 g 2 kcal
にんにく にんにく 0.8 g 2 kcal
ケチャップ ケチャップ 3.8 g 5 kcal
ウスターソース ウスターソース 2.3 g 3 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 1.5 g 14 kcal
強力粉 強力粉 0.5 g 2 kcal

ミートパイ:18cm型8等分 104.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー327kcal536~751kcal
タンパク質9.09g (36.36kcal)15~34g
脂質20.34g (183.06kcal)13~20g
炭水化物24.38g (97.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

ミートパイのカロリーは104.8g(18cm型8等分)で327kcalのカロリー。ミートパイは100g換算で312kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.64g。炭水化物が多く24.38g、脂質が20.34g、たんぱく質が9.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンB12の成分が高い。

ミートパイ:104.8g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA164.18μg221μgRE
ビタミンD0.34μg1.8μg
ビタミンE0.87mg2.2mg
ビタミンK9.4μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン1.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.59μg0.8μg
葉酸12.49μg80μg
パントテン酸0.65mg1.5mg
ビオチン3.15μg17μg
ビタミンC1.38mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム652.83mg~1000mg
カリウム188.07mg833mg
カルシウム20.84mg221mg
マグネシウム13.49mg91.8mg
リン101.21mg381mg
1.32mg3.49mg
亜鉛1.63mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.17mg1.17mg
ヨウ素1.9μg43.8μg
セレン3.63μg8.3μg
クロム1.13μg10μg
モリブデン4.64μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.03g5.7g~
食塩相当量1.63g~2.5g

ミートパイ:104.8g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.16g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.98g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.53g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.69g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和1.33g
18:1 オレイン酸5294.49mg
18:2 n-6 リノール酸1250.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸183.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.34mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.18mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.94mg
20:4 n-6 アラキドン酸47.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13.23mg

ミートパイ:104.8g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン376.9mg
ロイシン653.73mg
リシン(リジン)566.48mg
含硫アミノ酸349.7mg
芳香族アミノ酸649.94mg
トレオニン(スレオニン)329.81mg
トリプトファン99.41mg
バリン417.67mg
ヒスチジン266.86mg
アルギニン549.3mg
アラニン477.35mg
アスパラギン酸661.05mg
グルタミン酸1756.65mg
グリシン574.07mg
プロリン618.06mg
セリン361.21mg
アミノ酸合計8647.6mg
アンモニア195.84mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミートパイ:18cm型8等分 104.8gのカロリー「327kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング123分
  • ジョギング74分
  • 自転車46分
  • なわとび37分
  • ストレッチ147分
  • 階段上り41分
  • 掃除機105分
  • お風呂掃除97分
  • 水中ウォーキング92分
  • 水泳46分
  • エアロビクス57分
  • 山を登る59分

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g327kcal

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