チリコンカン:小皿一皿 106.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 108kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.39g | 15～34g |
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| 脂質 | 5.48g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 11.21g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チリコンカン (チリビーンズ)
チリコンカンのカロリー概要
| チリコンカンのカロリー | 102kcal 100g |
|---|---|
| 108kcal 106.2g (小皿一皿) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
インゲン豆・牛挽肉・トマトなどで作る「チリコンカン（チリコンカーン）」。
スパイスのチリペッパーや調味料の配合は多々あり、バーベキューソースを混ぜるなど、チリコンカンのアレンジレシピは豊富。
パンやクラッカーにディップする、トーストやホットドッグ等に合わぜる食べ方が人気。
メキシコ料理を代表する「チリコンカン」は、各メディアで取り上げられる機会が増えて、国内の食品メーカーが調理を簡素化できるスパイスの販売を始めた事も加味されて、知名度を上げている。
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チリコンカンのカロリーは106.2g(小皿一皿)で108kcalのカロリー。チリコンカンは100g換算で102kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は78.43g。炭水化物が多く11.21gでそのうち糖質が7.73g、たんぱく質が6.39g、脂質が5.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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チリコンカン:106.2g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 20.94μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.58mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.81μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.17mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.24μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 21.91μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.77μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.78mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 194.04mg | ～1000mg |
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| カリウム | 355.64mg | 833mg |
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| カルシウム | 28.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 31.31mg | 91.8mg |
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| リン | 83.67mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.58mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.22mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.34mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.24μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.9μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.76μg | 10μg |
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| モリブデン | 16.85μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.67mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.48g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.5g | ～2.5g |
| ||
チリコンカン:106.2g(小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.4g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.05g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.41g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.86g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.28g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1350mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 261.28mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 115.76mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.95mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.44mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.79mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.85mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.65mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.19mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.05mg | |
| ||
チリコンカン:106.2g(小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 270.33mg | |
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| ロイシン | 468mg | |
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| リシン(リジン) | 437.14mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 183.89mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 490.44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 276.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 70.56mg | |
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| バリン | 310.53mg | |
| ||
| ヒスチジン | 200.3mg | |
| ||
| アルギニン | 403.4mg | |
| ||
| アラニン | 298.67mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 671.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1072.8mg | |
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| グリシン | 305.56mg | |
| ||
| プロリン | 259.37mg | |
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| セリン | 318.3mg | |
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| アミノ酸合計 | 6220.4mg | |
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| アンモニア | 99.36mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チリコンカンのカロリー・栄養FAQ
- チリコンカン(小皿一皿)のカロリーは？
- チリコンカン(小皿一皿「106.2g」)のカロリーは108kcalです。
- チリコンカン100gあたりのカロリーは？
- チリコンカン「100g」のカロリーは102kcalです。
- チリコンカン(小皿一皿あたり)の糖質量は？
- チリコンカン(小皿一皿「106.2g」)の糖質の量は7.73gです。
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チリコンカンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チリコンカン:小皿一皿 106.2gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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