カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ジューシー (沖縄風炊き込みご飯)

料理主食

食品分析数値

ジューシーのカロリー 165kcal 100g
262kcal 158.8g (茶碗一膳分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン
ジューシーのカロリーは、茶碗一杯あたり262kcal。
沖縄の言葉で『雑炊』や『炊き込みご飯』を意味するジューシーは、沖縄を起源とする家庭料理。
厳密には、水気が多く柔らかい雑炊のことを「ヤファラジューシー」、水気が少なく雑炊より硬く仕上げた炊き込みご飯のことを「クファジューシー」という。
鍋に炊き米・だし汁・肉や野菜などの具材・調味料を入れ、米がリゾット状に柔らかくなるまで煮るのが「ヤファラジューシー」の作り方。
「クファジューシー」のレシピは、炊飯器に炊飯前の米・米量に適しただし汁・具材・調味料を入れて炊き上げ、全体をよく混ぜ合わせれば完成する。
データの数値は、沖縄風の炊込みご飯「クファジューシー」のカロリー。

g262kcal

追加せずトップへ

ジューシー

ジューシー

Juushii (Okinawa style Cooked rice)

ジューシーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ジューシーに使われる材料のカロリーと重量

米 51 g 182 kcal
昆布だし 昆布だし 61 g 3 kcal
乾燥椎茸 乾燥椎茸 0.7 g 2 kcal
ひじき ひじき 1 g 2 kcal
水 12.5 g 0 kcal
豚肉 豚肉 17 g 66 kcal
にんじん にんじん 5 g 2 kcal
しょうが しょうが 2.7 g 1 kcal
醤油 醤油 3.1 g 3 kcal
みりん みりん 1 g 3 kcal
日本酒 日本酒 2.6 g 3 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こねぎ こねぎ 0.7 g 1 kcal

ジューシー:茶碗一膳分 158.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー262kcal536~751kcal
タンパク質 6.15g (24.6kcal) 15~34g
脂質 6.4g (57.6kcal) 13~20g
炭水化物 42.43g (169.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ジューシーのカロリーは158.8g(茶碗一膳分)で262kcalのカロリー。ジューシーは100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。炭水化物が多く42.43g、脂質が6.4g、たんぱく質が6.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。

ジューシー:158.8g(茶碗一膳分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA39.73μg221μgRE
ビタミンD0.19μg1.8μg
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK4.88μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸13.43μg80μg
パントテン酸0.57mg1.5mg
ビオチン1.73μg17μg
ビタミンC0.91mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 432.95mg ~1000mg
カリウム 267.29mg 833mg
カルシウム 22.44mg 221mg
マグネシウム 27.15mg 91.8mg
リン 85.91mg 381mg
1.14mg 3.49mg
亜鉛 1.1mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.6mg 1.17mg
ヨウ素 5472.11μg 43.8μg
セレン 1.52μg 8.3μg
クロム 0.44μg 10μg
モリブデン 37.1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.19g 5.7g~
食塩相当量1.14g ~2.5g

ジューシー:158.8g(茶碗一膳分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.35g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.64g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.86g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.84g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.83g
18:1 オレイン酸2483.14mg
18:2 n-6 リノール酸774.44mg
18:3 n-3 α-リノレン酸35.05mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.29mg
20:2 n-6 イコサジエン酸27.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.95mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.46mg

ジューシー:158.8g(茶碗一膳分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン143.87mg
ロイシン288.4mg
リシン(リジン)136.58mg
含硫アミノ酸155.81mg
芳香族アミノ酸309.42mg
トレオニン(スレオニン)127.52mg
トリプトファン46.08mg
バリン203.28mg
ヒスチジン91.53mg
アルギニン268.17mg
アラニン201.1mg
アスパラギン酸339.23mg
グルタミン酸650.49mg
グリシン163.82mg
プロリン172.89mg
セリン180.57mg
アミノ酸合計3443.5mg
アンモニア85.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ジューシー:茶碗一膳分 158.8gのカロリー「262kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング98分
  • ジョギング59分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ118分
  • 階段上り33分
  • 掃除機84分
  • お風呂掃除78分
  • 水中ウォーキング74分
  • 水泳37分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る47分

ジューシーを追加してカロリー計算機へ移動する

g262kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したジューシーの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]