カツ丼:一人前 503.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 922kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 32.78g | 15～34g |
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| 脂質 | 33.44g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 113.11g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カツ丼 (かつ丼/カツ重)
主食 カツ丼のカロリー概要
| カツ丼のカロリー | 183kcal 100g 922kcal 503.6g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
カツ丼のカロリーは、どんぶり1杯795kcal。
・カツ丼の具のみのカロリー（358kcal）
脂質も多い高カロリーの食べ物であるカツ丼は、豚カツと玉葱を甘辛いダシ
【カツ丼の栄養（100ｇ）】
・糖質（22.19グラム） ・食物繊維（0.27グラム） ・たんぱく質（6.51グラム）
ロース肉の脂身を取りのぞいてトンカツを作る、とんかつの衣を薄くして吸収する油の量を減らす、ロースカツより4割程カロリーカットできるヒレカツを使うなど、カロリーが高いカツ丼の熱量をオフする方法はある。
総エネルギーの大半を占めるご飯の量を100g減らせば、1食あたりカツ丼のカロリーを168kcal減らせる。 八丁味噌味で味をつける味噌カツ丼、ウスターソース味のソースかつ丼、醤油カツ丼などのレシピもある。
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カツ丼のカロリーは503.6g(一人前)で922kcalのカロリー。カツ丼は100g換算で183kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。炭水化物が多く113.11gでそのうち糖質が111.75g、脂質が33.44g、たんぱく質が32.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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カツ丼:503.6g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 117.29μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.41μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.22mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 27.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.71mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.5mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.95mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.4mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.06μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 50.16μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.67mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 23.17μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.42mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 973.06mg | ～1000mg |
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| カリウム | 496.15mg | 833mg |
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| カルシウム | 58.37mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 52.02mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 394.57mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.93mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.4mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.01mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 12.99μg | 43.8μg |
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| セレン | 43.76μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.47μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 82.44μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.36g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.52g | ～2.5g |
| ||
カツ丼:503.6g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.77g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.99g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.15g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 29.91g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.86g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.3g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 12260.39mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5980.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 740.59mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 84mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 157.32mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 19.54mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 20.4mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 98mg | |
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カツ丼:503.6g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1396.89mg | |
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| ロイシン | 2472.22mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2259.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1405.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2627.78mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1378.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 416.18mg | |
| ||
| バリン | 1676.89mg | |
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| ヒスチジン | 1089.89mg | |
| ||
| アルギニン | 2157.02mg | |
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| アラニン | 1748.7mg | |
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| アスパラギン酸 | 3015.2mg | |
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| グルタミン酸 | 4752.02mg | |
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| グリシン | 1410.68mg | |
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| プロリン | 1360.48mg | |
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| セリン | 1673.92mg | |
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| アミノ酸合計 | 30664mg | |
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| アンモニア | 511mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カツ丼のカロリー・栄養FAQ
- カツ丼(一人前)のカロリーは？
- カツ丼(一人前「503.6g」)のカロリーは922kcalです。
- カツ丼100gあたりのカロリーは？
- カツ丼「100g」のカロリーは183kcalです。
- カツ丼(一人前あたり)の糖質量は？
- カツ丼(一人前「503.6g」)の糖質の量は111.75gです。
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カツ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カツ丼:一人前 503.6gのカロリー「922kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング345分
- ジョギング207分
- 自転車130分
- なわとび104分
- ストレッチ414分
- 階段上り115分
- 掃除機296分
- お風呂掃除272分
- 水中ウォーキング259分
- 水泳130分
- エアロビクス159分
- 山を登る164分
ユーザが評価したカツ丼の評価（3）
slismjp 食品評価指数： 1月28日
カツ丼は高カロリーでも、「勝つ」にかけて縁起の良い食べ物。飲食店やコンビニのカツ丼のカロリーは？
▼吉野家「かつ丼」1040kcal
▼大戸屋「四元豚のロースかつ丼弁当」1061kcal
▼なか卯「カツ丼」861kcal（並）/978kcal（大盛）
▼ほっともっと「ロースかつ丼」885kcal
▼ローソン「とろーりたまごの厚切りロースカツ丼」685kcal
▼セブンイレブン「特製ロースかつ丼」665kcal
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