コッペパン:1個 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 137kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 4.6g | |
| ||
| 脂質 | 1.9g | |
| ||
| 炭水化物 | 27.35g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コッペパン (こっぺぱん)
コッペパンのカロリー概要
| コッペパンのカロリー | 273kcal 100g |
|---|---|
| 137kcal 50g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
プレーンタイプのコッペパンは、そのまま食べたり、食材を挟む、油で揚げて砂糖をまぶし学校給食でもお馴染みの揚げパンにアレンジするなど多くのレシピに活用できます。
食パンと同じカロリーのコッペパンは、フランスパンより若干カロリーが高いです。 「コッペパン」という呼び名は和製外来語で、フランス語の「切れ込みの入った」を意味する「クーペ」に由来します。 たまごマヨネーズやピーナッツクリーム入りなどレシピが豊富なコッペパンは、コンビニでも定番人気の商品。
食べきれなかったコッペパンを冷蔵保存するとパサパサになってしまうので、個別にラップで包んで冷凍保存がおすすめ。食べる時は自然解凍または、電子レンジでチンした後に、トースターでカリとさせて食べることができます。
食物繊維：AOAC2011.25法
コッペパンの写真
Hot dog bun
コッペパンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 31 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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コッペパンのカロリーは50g(1個)で137kcalのカロリー。コッペパンは100g換算で273kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。炭水化物が多く27.35gでそのうち糖質が25.4g、たんぱく質が4.6g、脂質が1.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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コッペパン:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.5μg | |
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| ビタミンE | 0.3mg | |
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| ビタミンK | 1μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.6mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | |
| ||
| 葉酸 | 18μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.24mg | |
| ||
| ビオチン | 1.65μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 205mg | |
| ||
| カリウム | 45.5mg | |
| ||
| カルシウム | 11mg | |
| ||
| マグネシウム | 11mg | |
| ||
| リン | 37mg | |
| ||
| 鉄 | 0.25mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.35mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1μg | |
| ||
| セレン | 9.5μg | |
| ||
| クロム | 0.5μg | |
| ||
| モリブデン | 7μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.95g | |
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| 食塩相当量 | 0.5g | |
| ||
コッペパン:50g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.82g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.7g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 355mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 17.5mg | |
| ||
コッペパン:50g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 170mg | |
| ||
| ロイシン | 325mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 100mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 165mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 370mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 145mg | |
| ||
| トリプトファン | 47.5mg | |
| ||
| バリン | 200mg | |
| ||
| ヒスチジン | 105mg | |
| ||
| アルギニン | 150mg | |
| ||
| アラニン | 135mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 200mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1650mg | |
| ||
| グリシン | 160mg | |
| ||
| プロリン | 600mg | |
| ||
| セリン | 245mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4750mg | |
| ||
| アンモニア | 170mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コッペパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | コッペパン1個 |
|---|---|
| 重量 | 84g |
| カロリー | 229kcal |
| 概要 | コッペパン1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 39g |
| カロリー | 106kcal |
| 概要 | コッペパン適量 |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 44kcal |
| 概要 | 給食のコッペパン |
|---|
コッペパンのカロリー・栄養FAQ
- コッペパンのカロリーは？
- コッペパン1個「50g」のカロリーは137kcalです。コッペパン100gあたりのカロリーは273kcalです。
- コッペパンの糖質の量は？
- コッペパン1個「50g」の糖質の量は25.4gです。コッペパン100gあたりの糖質の量は50.8gです。
- コッペパンのセレンの含有量はどのくらい？
- コッペパン1個「50g」にはセレンが9.5μg含まれています。コッペパン100gあたりのセレンは19μgです。
- コッペパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- コッペパン1個「50g」にはモリブデンが7μg含まれています。コッペパン100gあたりのモリブデンは14μgです。
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コッペパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コッペパン:1個 50gのカロリー「137kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ62分
- 階段上り18分
- 掃除機44分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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