コッペパンの栄養(1個 50g)
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 137kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 4.6g | |
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| 脂質 | 1.9g | |
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| 炭水化物 | 27.35g | |
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【PFCバランス】
| コッペパンのカロリー | 273kcal 100g |
|---|---|
| 137kcal 50g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
コッペパンは、食文化に根付いた定番のパンで、そのまま食べるほか、具材を挟んでサンドイッチ風にしたり、油で揚げて砂糖をまぶした揚げパンなど、幅広いアレンジができます。学校給食で親しまれてきた歴史があり、家庭でも手軽に作れるため、朝食やおやつ、軽食として日常的に食卓に並びます。
「コッペパン」という名称は、和製外来語とされています。語源には諸説あり、フランス語の「クーペ(coupé/切れ込みの入った)」に由来する説と、ドイツ語の「コッペ(Koppe/山形)」に由来する説があります。いずれにしても、日本で普及した際には中央がふくらんだ紡錘形の形状が特徴となり、現在のコッペパンの原型となりました。
コッペパンは主に小麦粉、砂糖、塩、バターやショートニング、イーストなどが基本の原材料です。製品によっては牛乳や卵を加えてコクを出す場合もあります。生地はやわらかく、水分を多く含むことでしっとりした食感に仕上がります。食パンと同程度のカロリーを持ち、フランスパンよりやや高めです。しっとりとした口当たりと優しい甘みが特徴で、トーストせずにそのままでもおいしく食べられます。焼き上がりの香ばしさやふんわりとした食感が人気で、手軽にエネルギーを補えるパンとしても知られています。
コッペパンの食べ方は非常に多彩です。たまごマヨネーズ、ピーナッツクリーム、チョコレートクリームなどの甘い系から、焼きそば、コロッケ、ハムカツを挟む惣菜系まで幅広く、食事にもスイーツにも対応できます。全国各地でご当地コッペパンが登場しており、地域限定の具材を使った商品も人気を集めています。コンビニやスーパーでも定番商品として販売され、手軽に購入できます。
保存方法は、常温では時間が経つと硬くなりやすく、冷蔵保存では水分が抜けてパサつきやすくなります。食べきれない場合は、1個ずつラップで包み、密閉袋に入れて冷凍保存すると風味を保てます。食べるときは自然解凍または電子レンジで軽く温めてからトースターで焼くと、外は香ばしく中はふんわりとした食感を再現できます。冷凍保存により、まとめ買いしても品質を保ちやすくなります。市販のコッペパンの成分値は、一般的な配合割合をもとに、市販製品の分析値や文献、成分表のデータを基に算出されています。こうした標準化により、製品ごとのばらつきを抑えた安定した品質が保たれています。
食物繊維:AOAC2011.25法
Hot dog bun
| カロリー | ![]() |
| おすすめ度 | ![]() |
| 腹持ち | ![]() |
| 栄養 | ![]() |
| 水分 | 31 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 137kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 4.6g | |
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| 脂質 | 1.9g | |
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| 炭水化物 | 27.35g | |
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コッペパンのカロリーは50g(1個)で137kcal、100g換算では273kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は29.3gです。コッペパン50g(1個)の栄養は、炭水化物が多く27.35gでそのうち糖質が25.4g、たんぱく質が4.6g、脂質が1.9gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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コッペパン:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
| ビタミンA | 0.5μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 0.3mg | |
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| ビタミンK | 1μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 0.6mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 0.05μg | |
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| 葉酸 | 18μg | |
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| パントテン酸 | 0.24mg | |
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| ビオチン | 1.65μg | |
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(一食あたりの目安)
| ナトリウム | 205mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 45.5mg | |
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| カルシウム | 11mg | |
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| マグネシウム | 11mg | |
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| リン | 37mg | |
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| 鉄 | 0.25mg | |
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| 亜鉛 | 0.35mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
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| マンガン | 0.18mg | |
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| ヨウ素 | 1μg | |
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| セレン | 9.5μg | |
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| クロム | 0.5μg | |
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| モリブデン | 7μg | |
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(一食あたりの目安)
| 食物繊維 総量 | 1.95g | |
|---|---|---|
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| 食塩相当量 | 0.5g | |
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コッペパン:50g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
| 脂肪酸 飽和 | 0.82g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.5g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.38g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.7g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.36g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 355mg | |
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| 18:3 n-3 α-リノレン酸 | 17.5mg | |
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コッペパン:50g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
| イソロイシン | 170mg | |
|---|---|---|
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| ロイシン | 325mg | |
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| リシン(リジン) | 100mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 165mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 370mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 145mg | |
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| トリプトファン | 47.5mg | |
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| バリン | 200mg | |
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| ヒスチジン | 105mg | |
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| アルギニン | 150mg | |
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| アラニン | 135mg | |
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| アスパラギン酸 | 200mg | |
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| グルタミン酸 | 1650mg | |
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| グリシン | 160mg | |
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| プロリン | 600mg | |
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| セリン | 245mg | |
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| アミノ酸合計 | 4750mg | |
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| アンモニア | 170mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

| 概要 | コッペパン1個 |
|---|---|
| 重量 | 84g |
| カロリー | 229kcal |

| 概要 | コッペパン1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 39g |
| カロリー | 106kcal |

| 概要 | コッペパン適量 |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 44kcal |

| 概要 | 給食のコッペパン |
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コッペパン:1個 50gのカロリー「137kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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