バンズ:1個 67gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 184kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 6.97g | |
| ||
| 脂質 | 3.22g | |
| ||
| 炭水化物 | 33.9g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バンズ (ハンバーガーのパン)
バンズのカロリー概要
| バンズのカロリー | 274kcal 100g |
|---|---|
| 184kcal 67g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
バンズはハンバーガーに使用される甘み、塩味の少ない丸いパンです。
バンズには、一般的に小麦粉、イースト、砂糖、塩、水、バターが使用されており、これらの材料によってふわっとした食感と軽い甘さが生まれます。
また、バンズは調理や保存の方法によっても違いが出るため、焼きたてのふわふわ感と冷凍されたバンズの食感は異なります。冷凍したバンズは、トースターで温め直すことで、焼きたてに近い食感を楽しめます。
ハンバーガーのトッピングやパティの種類によって、バンズの選択も重要です。全粒粉やセサミ、ポテトなど、さまざまな種類のバンズがあり、それぞれが独自の風味を持っています。
栄養面では、バンズは主に炭水化物が含まれていますが、全粒粉のバンズを選ぶことで、食物繊維やビタミンB群などの栄養素を摂取することができます。
食物繊維：AOAC2011.25法
バンズの写真
buns
バンズの食品分析
| カロリー | |
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養 | |
| 水分 | 33 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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バンズのカロリーは67g(1個)で184kcalのカロリー。バンズは100g換算で274kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.2g。炭水化物が多く33.9gでそのうち糖質が31.09g、たんぱく質が6.97g、脂質が3.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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バンズ:67g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.47mg | |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 1.07mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| 葉酸 | 18.09μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | |
| ||
| ビオチン | 2.14μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 314.9mg | |
| ||
| カリウム | 64.99mg | |
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| カルシウム | 19.43mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.07mg | |
| ||
| リン | 56.95mg | |
| ||
| 鉄 | 0.4mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.47mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.23mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.67μg | |
| ||
| セレン | 20.1μg | |
| ||
| クロム | 1.34μg | |
| ||
| モリブデン | 12.06μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.81g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.8g | |
| ||
バンズ:67g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.21g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.03g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.83g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1005mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 556.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 34.84mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.67mg | |
| ||
バンズ:67g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 247.9mg | |
| ||
| ロイシン | 469mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 127.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 241.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 556.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 201mg | |
| ||
| トリプトファン | 73.7mg | |
| ||
| バリン | 288.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 154.1mg | |
| ||
| アルギニン | 227.8mg | |
| ||
| アラニン | 207.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 268mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2412mg | |
| ||
| グリシン | 247.9mg | |
| ||
| プロリン | 804mg | |
| ||
| セリン | 361.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6700mg | |
| ||
| アンモニア | 247.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バンズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個67gのバンズ |
|---|---|
| 重量 | 67g |
| カロリー | 184kcal |
| 概要 | カットした上側半分のバンズ |
|---|---|
| 重量 | 27g |
| カロリー | 74kcal |
| 概要 | カットした下側半分のバンズ |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 110kcal |
バンズのカロリー・栄養FAQ
- バンズのカロリーは？
- バンズ1個「67g」のカロリーは184kcalです。バンズ100gあたりのカロリーは274kcalです。
- バンズの糖質の量は？
- バンズ1個「67g」の糖質の量は31.09gです。バンズ100gあたりの糖質の量は46.4gです。
- バンズのセレンの含有量はどのくらい？
- バンズ1個「67g」にはセレンが20.1μg含まれています。バンズ100gあたりのセレンは30μgです。
- バンズのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バンズ1個「67g」にはモリブデンが12.06μg含まれています。バンズ100gあたりのモリブデンは18μgです。
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バンズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バンズ:1個 67gのカロリー「184kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング69分
- ジョギング42分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ83分
- 階段上り23分
- 掃除機59分
- お風呂掃除55分
- 水中ウォーキング52分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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