カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フィッシュバーガー (フィッシュフライバーガー/白身魚フライのハンバーガー)

フィッシュバーガーのカロリー概要

フィッシュバーガーのカロリー 210kcal 100g
431kcal 205.1g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

衣をつけて揚げた白身魚の鱈をパンに挟み、タルタルソースを加えるレシピのフィッシュバーガーのカロリー。

フィッシュバーガーは、パティに魚の身を使うハンバーガー。フィッシュバーガーのレシピには白身魚のフライを用いるのが一般的で、主にタラやスケトウダラなどの他、タラの仲間の「ホキ」も使われる。バンズ・千切りキャベツ(またはレタス)・白身フライ・タルタルソース・バンズの順に重ねるのがフィッシュバーガーの作り方。
プレーンタイプのハンバーガー・チーズバーガー・照り焼きチキンバーガーなどと共に、ファストフード店の定番人気メニューの白身魚のハンバーガーは、カロリーが高い。

g431kcal

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フィッシュバーガーの写真

フィッシュバーガー

Fish Burger

フィッシュバーガーの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分55 (%)

フィッシュバーガーに使われる材料のカロリーと重量

タラ タラ 80 g 58 kcal
小麦粉 小麦粉 4.4 g 16 kcal
パン粉 パン粉 4.4 g 16 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 9.4 g 84 kcal
タルタルソース タルタルソース 14 g 41 kcal
レタス レタス 8 g 1 kcal
卵 4.4 g 7 kcal
バンズ バンズ 80 g 219 kcal

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フィッシュバーガー:1個 205.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー431kcal536~751kcal
タンパク質 24.82g 15~34g
脂質 17.27g 13~20g
炭水化物 48.2g 75~105g

【PFCバランス】

フィッシュバーガーのカロリーは205.1g(1個)で431kcalのカロリー。フィッシュバーガーは100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。炭水化物が多く48.2gでそのうち糖質が44.28g、たんぱく質が24.82g、脂質が17.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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フィッシュバーガー:205.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.25μg221μgRE
ビタミンD1.13μg1.8μg
ビタミンE3.04mg2.2mg
ビタミンK24.12μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン2.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB121.15μg0.8μg
葉酸38.23μg80μg
パントテン酸0.88mg1.5mg
ビオチン7.51μg17μg
ビタミンC0.59mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 746.69mg ~1000mg
カリウム 404.87mg 833mg
カルシウム 58.76mg 221mg
マグネシウム 40.51mg 91.8mg
リン 281.01mg 381mg
0.92mg 3.49mg
亜鉛 1.17mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.35mg 1.17mg
ヨウ素 283.61μg 43.8μg
セレン 53.59μg 8.3μg
クロム 1.78μg 10μg
モリブデン 16.41μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.92g 5.7g~
食塩相当量1.93g ~2.5g

フィッシュバーガー:205.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.91g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.62g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.65g
n-3系 多価不飽和0.92g
n-6系 多価不飽和4.68g
18:1 オレイン酸2870.4mg
18:2 n-6 リノール酸4638.38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸874.24mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.07mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.22mg
20:4 n-6 アラキドン酸19.65mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸19.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.23mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.34mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.66mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸40.59mg

フィッシュバーガー:205.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン972.58mg
ロイシン1789.25mg
リシン(リジン)1472.72mg
含硫アミノ酸979.41mg
芳香族アミノ酸1927.9mg
トレオニン(スレオニン)971.54mg
トリプトファン263.92mg
バリン1116.4mg
ヒスチジン596.62mg
アルギニン1279.25mg
アラニン1154.94mg
アスパラギン酸1860.01mg
グルタミン酸5432.83mg
グリシン1147.27mg
プロリン1638.56mg
セリン1271.27mg
アミノ酸合計24044.34mg
アンモニア545.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

フィッシュバーガーのカロリー・栄養FAQ

フィッシュバーガー(1個)のカロリーは?
フィッシュバーガー(1個「205.1g」)のカロリーは431kcalです。
フィッシュバーガー100gあたりのカロリーは?
フィッシュバーガー「100g」のカロリーは210kcalです。
フィッシュバーガー(1個あたり)の糖質量は?
フィッシュバーガー(1個「205.1g」)の糖質の量は44.28gです。

フィッシュバーガーを追加してカロリー計算機へ移動する

g431kcal

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フィッシュバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

フィッシュバーガー:1個 205.1gのカロリー「431kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング161分
  • ジョギング97分
  • 自転車61分
  • なわとび49分
  • ストレッチ194分
  • 階段上り54分
  • 掃除機138分
  • お風呂掃除128分
  • 水中ウォーキング121分
  • 水泳61分
  • エアロビクス75分
  • 山を登る77分

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ユーザが評価したフィッシュバーガーの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
7月16日

フィッシュバーガーのカロリー

▼コメダ
「フィッシュフライバーガー」789kcal

▼バーガーキング
「フィッシュバーガー」458kcal

▼フレッシュネスバーガー
「フィッシュバーガー」381kcal

▼マクドナルド
「フィレオフィッシュ」341kcal

▼モスバーガー
「フィッシュバーガー」392kcal

▼ロッテリア
「フィッシュタルタルバーガー」444kcal

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