カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フィッシュバーガー (フィッシュフライバーガー/白身魚フライのハンバーガー)

フィッシュバーガーのカロリー概要

フィッシュバーガーのカロリー 203kcal 100g
376kcal 185.1g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, セレン

衣をつけて揚げた白身魚の鱈をパンに挟み、タルタルソースを加えるレシピのフィッシュバーガーのカロリー。

フィッシュバーガーは、パティに魚の身を使うハンバーガー。フィッシュバーガーのレシピには白身魚のフライを用いるのが一般的で、主にタラやスケトウダラなどの他、タラの仲間の「ホキ」も使われる。バンズ・千切りキャベツ(またはレタス)・白身フライ・タルタルソース・バンズの順に重ねるのがフィッシュバーガーの作り方。
プレーンタイプのハンバーガー・チーズバーガー・照り焼きチキンバーガーなどと共に、ファストフード店の定番人気メニューの白身魚のハンバーガーは、カロリーが高い。

g376kcal

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フィッシュバーガーの写真

フィッシュバーガー

Fish Burger

フィッシュバーガーの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分56 (%)

フィッシュバーガーに使われる材料のカロリーと重量

コッペパン コッペパン 60 g 164 kcal
タラ タラ 80 g 58 kcal
小麦粉 小麦粉 4.4 g 16 kcal
パン粉 パン粉 4.4 g 16 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 9.4 g 84 kcal
タルタルソース タルタルソース 14 g 41 kcal
レタス レタス 8 g 1 kcal
卵 4.4 g 7 kcal

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フィッシュバーガー:1個 185.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー376kcal536~751kcal
タンパク質 22.01g 15~34g
脂質 15.7g 13~20g
炭水化物 40.52g 75~105g

【PFCバランス】

フィッシュバーガーのカロリーは185.1g(1個)で376kcalのカロリー。フィッシュバーガーは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。炭水化物が多く40.52gでそのうち糖質が37.63g、たんぱく質が22.01g、脂質が15.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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フィッシュバーガー:185.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.86μg221μgRE
ビタミンD1.11μg1.8μg
ビタミンE2.83mg2.2mg
ビタミンK25.32μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン1.98mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB121.2μg0.8μg
葉酸38.2μg80μg
パントテン酸0.81mg1.5mg
ビオチン6.9μg17μg
ビタミンC0.59mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 616.7mg ~1000mg
カリウム 381.86mg 833mg
カルシウム 48.76mg 221mg
マグネシウム 36.91mg 91.8mg
リン 257.42mg 381mg
0.74mg 3.49mg
亜鉛 1.02mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.28mg 1.17mg
ヨウ素 284.04μg 43.8μg
セレン 41μg 8.3μg
クロム 0.78μg 10μg
モリブデン 10.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.89g 5.7g~
食塩相当量1.55g ~2.5g

フィッシュバーガー:185.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.63g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.31g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.37g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.31g
n-3系 多価不飽和0.93g
n-6系 多価不飽和4.44g
18:1 オレイン酸1670.4mg
18:2 n-6 リノール酸4400.38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸853.63mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.22mg
20:4 n-6 アラキドン酸19.64mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸19.31mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.24mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.35mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.66mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸40.57mg

フィッシュバーガー:185.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン880.59mg
ロイシン1619.25mg
リシン(リジン)1440.73mg
含硫アミノ酸889.41mg
芳香族アミノ酸1707.9mg
トレオニン(スレオニン)905.53mg
トリプトファン232.93mg
バリン1012.4mg
ヒスチジン538.62mg
アルギニン1187.23mg
アラニン1068.93mg
アスパラギン酸1780.01mg
グルタミン酸4532.82mg
グリシン1043.26mg
プロリン1398.58mg
セリン1133.27mg
アミノ酸合計21744.34mg
アンモニア453.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

フィッシュバーガーのカロリー・栄養FAQ

フィッシュバーガー(1個)のカロリーは?
フィッシュバーガー(1個「185.1g」)のカロリーは376kcalです。
フィッシュバーガー100gあたりのカロリーは?
フィッシュバーガー「100g」のカロリーは203kcalです。
フィッシュバーガー(1個あたり)の糖質量は?
フィッシュバーガー(1個「185.1g」)の糖質の量は37.63gです。

フィッシュバーガーを追加してカロリー計算機へ移動する

g376kcal

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フィッシュバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

フィッシュバーガー:1個 185.1gのカロリー「376kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング141分
  • ジョギング85分
  • 自転車53分
  • なわとび43分
  • ストレッチ169分
  • 階段上り47分
  • 掃除機121分
  • お風呂掃除111分
  • 水中ウォーキング106分
  • 水泳53分
  • エアロビクス65分
  • 山を登る67分

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ユーザが評価したフィッシュバーガーの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
7月16日

フィッシュバーガーのカロリー

▼コメダ
「フィッシュフライバーガー」789kcal

▼バーガーキング
「フィッシュバーガー」458kcal

▼フレッシュネスバーガー
「フィッシュバーガー」381kcal

▼マクドナルド
「フィレオフィッシュ」341kcal

▼モスバーガー
「フィッシュバーガー」392kcal

▼ロッテリア
「フィッシュタルタルバーガー」444kcal

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