フィッシュバーガー:１個 185.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 387kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 21.29g (85.16kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 16.25g (146.25kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 36.93g (147.72kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フィッシュバーガー (フィッシュフライバーガー/白身魚フライのハンバーガー)
料理主食
食品分析数値
| フィッシュバーガーのカロリー | 209kcal 100g 387kcal 185.1g (１個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, セレン |
フィッシュバーガーのカロリーは、一個あたり387kcal。
衣をつけて揚げた白身魚の鱈をパンに挟み、タルタルソースを加えるレシピのフィッシュバーガーのカロリー。
フィッシュバーガーは、パティに魚の身を使うハンバーガー。フィッシュバーガーのレシピには白身魚のフライを用いるのが一般的で、主にタラやスケトウダラなどの他、タラの仲間の「ホキ」も使われる。
フィッシュバーガーの作り方は、バンズ・キャベツ(またはレタス)・白身フライ・タルタルソース・バンズの順に重ねていくだけ。
プレーンタイプのハンバーガー・チーズバーガー・照り焼きチキンバーガーなどと共に、ファストフード店の定番人気メニューの白身魚のハンバーガーは、フライと相性の良いタルタルソースの組み合わせによりカロリーは高めである。
フィッシュバーガーのカロリーは185.1g(１個)で387kcalのカロリー。フィッシュバーガーは100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。炭水化物が多く36.93g、たんぱく質が21.29g、脂質が16.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が高い。糖質の量は35.25g。
フィッシュバーガー:185.1g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.77μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.94μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.85mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 28.38μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.67mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.11μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 44.42μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.91mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.28μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.5mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 647.59mg | ～1000mg |
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| カリウム | 385.84mg | 833mg |
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| カルシウム | 58.97mg | 221mg |
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| マグネシウム | 38.26mg | 91.8mg |
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| リン | 256.36mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.07mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1mg | 3mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 281.48μg | 43.8μg |
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| セレン | 27.64μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.15μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.18μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.68g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.65g | ～2.5g |
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フィッシュバーガー:185.1g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.37g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.63g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.83g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 14.85g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.94g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.92g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6439.55mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4894.49mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 865.77mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.8mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.11mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.15mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.64mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 19.19mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.68mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.2mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 42.76mg | |
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フィッシュバーガー:185.1g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 793.8mg | |
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| ロイシン | 1493.26mg | |
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| リシン(リジン) | 1381.23mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 818.35mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1493.15mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 784.84mg | |
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| トリプトファン | 216.94mg | |
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| バリン | 910.67mg | |
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| ヒスチジン | 499.23mg | |
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| アルギニン | 1125.76mg | |
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| アラニン | 1022.23mg | |
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| アスパラギン酸 | 1698.29mg | |
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| グルタミン酸 | 3943.07mg | |
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| グリシン | 986.9mg | |
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| プロリン | 1161.08mg | |
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| セリン | 929.63mg | |
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| アミノ酸合計 | 19122.83mg | |
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| アンモニア | 413.49mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
フィッシュバーガー:１個 185.1gのカロリー「387kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング145分
- ジョギング87分
- 自転車55分
- なわとび44分
- ストレッチ174分
- 階段上り49分
- 掃除機124分
- お風呂掃除115分
- 水中ウォーキング109分
- 水泳55分
- エアロビクス67分
- 山を登る69分
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ユーザが評価したフィッシュバーガーの評価（3）
Aka715
食品評価指数：
7月16日
フィッシュバーガーのカロリー
▼コメダ
「フィッシュフライバーガー」789kcal
▼バーガーキング
「フィッシュバーガー」458kcal
▼フレッシュネスバーガー
「フィッシュバーガー」381kcal
▼マクドナルド
「フィレオフィッシュ」341kcal
▼モスバーガー
「フィッシュバーガー」392kcal
▼ロッテリア
「フィッシュタルタルバーガー」444kcal
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