フィッシュバーガー:1個 185.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 387kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 21.29g (85.16kcal) | 15~34g |
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脂質 | 16.25g (146.25kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 36.93g (147.72kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

フィッシュバーガーのカロリー | 209kcal 100g 387kcal 185.1g (1個) |
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おすすめ度 | |
ユーザーの口コミ | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, セレン |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 387kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 21.29g (85.16kcal) | 15~34g |
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脂質 | 16.25g (146.25kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 36.93g (147.72kcal) | 75~105g |
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フィッシュバーガーのカロリーは185.1g(1個)で387kcalのカロリー。フィッシュバーガーは100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。炭水化物が多く36.93g、たんぱく質が21.29g、脂質が16.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が高い。糖質の量は35.25g。
フィッシュバーガー:185.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 23.77μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.94μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.85mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 28.38μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.67mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.11μg | 0.8μg |
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葉酸 | 44.42μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.91mg | 1.5mg |
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ビオチン | 4.28μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 647.59mg | ~1000mg |
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カリウム | 385.84mg | 833mg |
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カルシウム | 58.97mg | 221mg |
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マグネシウム | 38.26mg | 91.8mg |
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リン | 256.36mg | 381mg |
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鉄 | 1.07mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1mg | 3mg |
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銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 281.48μg | 43.8μg |
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セレン | 27.64μg | 8.3μg |
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クロム | 0.15μg | 10μg |
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モリブデン | 1.18μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.68g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.65g | ~2.5g |
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フィッシュバーガー:185.1g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.37g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 6.63g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 5.83g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 14.85g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.94g | |
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n-6系 多価不飽和 | 4.92g | |
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18:1 オレイン酸 | 6439.55mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 4894.49mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 865.77mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.8mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.11mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.15mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.64mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 19.19mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.68mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.2mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 42.76mg | |
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フィッシュバーガー:185.1g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 793.8mg | |
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ロイシン | 1493.26mg | |
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リシン(リジン) | 1381.23mg | |
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含硫アミノ酸 | 818.35mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1493.15mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 784.84mg | |
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トリプトファン | 216.94mg | |
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バリン | 910.67mg | |
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ヒスチジン | 499.23mg | |
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アルギニン | 1125.76mg | |
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アラニン | 1022.23mg | |
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アスパラギン酸 | 1698.29mg | |
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グルタミン酸 | 3943.07mg | |
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グリシン | 986.9mg | |
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プロリン | 1161.08mg | |
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セリン | 929.63mg | |
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アミノ酸合計 | 19122.83mg | |
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アンモニア | 413.49mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
フィッシュバーガー:1個 185.1gのカロリー「387kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間