ベーコンチーズバーガー:1個 143.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 369kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.74g (62.96kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 19.05g (171.45kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 32.84g (131.36kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーコンチーズバーガー (ベーコンチーズハンバーガー)
料理主食
食品分析数値
| ベーコンチーズバーガーのカロリー | 258kcal 100g 369kcal 143.2g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, 亜鉛 |
ベーコンチーズバーガーのカロリーは、一個あたり369kcal。
ビーフハンバーグ・ベーコン・チーズ・レタスをパンに挟み、マスタードとマヨネーズを加えるレシピのベーコンチーズバーガーのカロリー。
アメリカを発祥とし、日本各地のファスト店でも人気メニューのベーコンチーズバーガーは高カロリーの食べ物で、フライドポテトやジュース等とセットで食べると更にハイカロリーになる。
合挽き肉や牛または豚挽き肉のハンバーグと組み合わせると高カロリーになるため、手作りする場合は、豆腐のしぼりカスの「おから」を用いたパティに代えるとカロリーダウン可能。
▼ロッテリア
「絶品ベーコンチーズバーガー」501kcal
▼マクドナルド
「グランベーコンチーズ」481kcal
ベーコンチーズバーガー
Bacon cheeseburger
ベーコンチーズバーガーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 50 (%) |
ベーコンチーズバーガーのカロリーは143.2g(1個)で369kcalのカロリー。ベーコンチーズバーガーは100g換算で258kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.01g。炭水化物が多く32.84g、脂質が19.05g、たんぱく質が15.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と亜鉛の成分が高い。糖質の量は31.29g。
ベーコンチーズバーガー:143.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.58μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.14μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.47mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 12.34μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.35mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.9μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 40.1μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.9mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.59μg | 17μg |
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| ビタミンC | 4.45mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 744.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 226.84mg | 833mg |
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| カルシウム | 89.99mg | 221mg |
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| マグネシウム | 29.08mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 207.1mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.68mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.45mg | 3mg |
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| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.29mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.95μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.76μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.06μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.64μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.55g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.88g | ～2.5g |
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ベーコンチーズバーガー:143.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.86g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.72g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.26g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 16.95g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.44g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.84g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 7103.46mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2769.55mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 432.42mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.23mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.09mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.02mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.48mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.72mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.74mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.1mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.14mg | |
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ベーコンチーズバーガー:143.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 600.84mg | |
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| ロイシン | 1075.93mg | |
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| リシン(リジン) | 825.86mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 512.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1130.86mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 500.46mg | |
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| トリプトファン | 157.12mg | |
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| バリン | 697.66mg | |
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| ヒスチジン | 408.08mg | |
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| アルギニン | 734.32mg | |
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| アラニン | 655.25mg | |
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| アスパラギン酸 | 978.01mg | |
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| グルタミン酸 | 3151mg | |
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| グリシン | 750.55mg | |
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| プロリン | 1178.87mg | |
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| セリン | 597.77mg | |
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| アミノ酸合計 | 13864.39mg | |
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| アンモニア | 350.68mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ベーコンチーズバーガー:1個 143.2gのカロリー「369kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング138分
- ジョギング83分
- 自転車52分
- なわとび42分
- ストレッチ166分
- 階段上り46分
- 掃除機119分
- お風呂掃除109分
- 水中ウォーキング104分
- 水泳52分
- エアロビクス64分
- 山を登る66分
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