ベーコンチーズバーガー:1個 224.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 537kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 26.22g (104.88kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 29.59g (266.31kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 38.87g (155.48kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーコンチーズバーガー (ベーコンチーズハンバーガー)
料理主食 食品分析数値
| ベーコンチーズバーガーのカロリー | 239kcal 100g 537kcal 224.7g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, 亜鉛 |
ベーコンチーズバーガーのカロリーは、一個あたり369kcal。 ビーフハンバーグ・ベーコン・チーズ・レタスをパンに挟み、マスタードとマヨネーズを加えるレシピのベーコンチーズバーガーのカロリー。 アメリカを発祥とし、日本各地のファスト店でも人気メニューのベーコンチーズバーガーは高カロリーの食べ物で、フライドポテトやジュース等とセットで食べると更にハイカロリーになる。 合挽き肉や牛または豚挽き肉のハンバーグと組み合わせると高カロリーになるため、手作りする場合は、豆腐のしぼりカスの「おから」を用いたパティに代えるとカロリーダウン可能。 ▼ロッテリア 「絶品ベーコンチーズバーガー」501kcal ▼マクドナルド 「グランベーコンチーズ」481kcal
ベーコンチーズバーガー
Bacon cheeseburger
ベーコンチーズバーガーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 56 (%) |
ベーコンチーズバーガーのカロリーは224.7g(1個)で537kcalのカロリー。ベーコンチーズバーガーは100g換算で239kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.47g。炭水化物が多く38.87g、脂質が29.59g、たんぱく質が26.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と亜鉛の成分が高い。糖質の量は36.78g。
ベーコンチーズバーガー:224.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 61.23μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.29μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.87mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15.17μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 4.49mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.36mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.73μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 50.49μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.46mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.85μg | 17μg |
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| ビタミンC | 10.16mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1007.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 438.46mg | 833mg |
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| カルシウム | 135.79mg | 221mg |
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| マグネシウム | 42.49mg | 91.8mg |
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| リン | 348.17mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.74mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 4.45mg | 3mg |
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| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.31mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.73μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.57μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.63μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.73μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.09g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.54g | ～2.5g |
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ベーコンチーズバーガー:224.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.31g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.13g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.91g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 26.47g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.54g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.42g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 10966.03mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3267.97mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 490.7mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 27.28mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.7mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.09mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.1mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.6mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.62mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.54mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.29mg | |
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ベーコンチーズバーガー:224.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1001.87mg | |
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| ロイシン | 1761.94mg | |
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| リシン(リジン) | 1522.34mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 837.32mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1804.05mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 846.33mg | |
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| トリプトファン | 255.48mg | |
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| バリン | 1154.78mg | |
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| ヒスチジン | 693.04mg | |
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| アルギニン | 1303.53mg | |
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| アラニン | 1157.61mg | |
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| アスパラギン酸 | 1719.38mg | |
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| グルタミン酸 | 4527.01mg | |
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| グリシン | 1337.53mg | |
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| プロリン | 1717.18mg | |
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| セリン | 934.91mg | |
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| アミノ酸合計 | 22382.79mg | |
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| アンモニア | 493.49mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ベーコンチーズバーガー:1個 224.7gのカロリー「537kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング201分
- ジョギング121分
- 自転車76分
- なわとび61分
- ストレッチ241分
- 階段上り67分
- 掃除機172分
- お風呂掃除159分
- 水中ウォーキング151分
- 水泳76分
- エアロビクス93分
- 山を登る96分
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