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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ベーコンチーズバーガー (ベーコンチーズハンバーガー)

料理主食

食品分析数値

ベーコンチーズバーガーのカロリー 239kcal 100g
537kcal 224.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, 亜鉛
ベーコンチーズバーガーのカロリーは、一個あたり369kcal。
ビーフハンバーグ・ベーコン・チーズ・レタスをパンに挟み、マスタードとマヨネーズを加えるレシピのベーコンチーズバーガーのカロリー。
アメリカを発祥とし、日本各地のファスト店でも人気メニューのベーコンチーズバーガーは高カロリーの食べ物で、フライドポテトやジュース等とセットで食べると更にハイカロリーになる。
合挽き肉や牛または豚挽き肉のハンバーグと組み合わせると高カロリーになるため、手作りする場合は、豆腐のしぼりカスの「おから」を用いたパティに代えるとカロリーダウン可能。

▼ロッテリア
「絶品ベーコンチーズバーガー」501kcal

▼マクドナルド
「グランベーコンチーズ」481kcal

g537kcal

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ベーコンチーズバーガー

ベーコンチーズバーガー

Bacon cheeseburger

ベーコンチーズバーガーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

ベーコンチーズバーガーに使われる材料のカロリーと重量

コッペパン コッペパン 60 g 159 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 70 g 157 kcal
パン粉 パン粉 5 g 19 kcal
たまねぎ たまねぎ 30 g 12 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
ベーコン ベーコン 17 g 69 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 47 kcal
レタス レタス 4 g 1 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 15 g 51 kcal
卵 8 g 13 kcal
ケチャップ ケチャップ 10 g 12 kcal

ベーコンチーズバーガー:1個 224.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー537kcal536~751kcal
タンパク質 26.22g (104.88kcal) 15~34g
脂質 29.59g (266.31kcal) 13~20g
炭水化物 38.87g (155.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ベーコンチーズバーガーのカロリーは224.7g(1個)で537kcalのカロリー。ベーコンチーズバーガーは100g換算で239kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.47g。炭水化物が多く38.87g、脂質が29.59g、たんぱく質が26.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と亜鉛の成分が高い。糖質の量は36.78g。

ベーコンチーズバーガー:224.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA61.23μg221μgRE
ビタミンD0.29μg1.8μg
ビタミンE1.87mg2.2mg
ビタミンK15.17μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン4.49mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
ビタミンB121.73μg0.8μg
葉酸50.49μg80μg
パントテン酸1.46mg1.5mg
ビオチン2.85μg17μg
ビタミンC10.16mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1007.24mg ~1000mg
カリウム 438.46mg 833mg
カルシウム 135.79mg 221mg
マグネシウム 42.49mg 91.8mg
リン 348.17mg 381mg
2.74mg 3.49mg
亜鉛 4.45mg 3mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.31mg 1.17mg
ヨウ素 1.73μg 43.8μg
セレン 3.57μg 8.3μg
クロム 0.63μg 10μg
モリブデン 1.73μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.09g 5.7g~
食塩相当量2.54g ~2.5g

ベーコンチーズバーガー:224.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.31g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.13g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.91g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.47g
n-3系 多価不飽和0.54g
n-6系 多価不飽和3.42g
18:1 オレイン酸10966.03mg
18:2 n-6 リノール酸3267.97mg
18:3 n-3 α-リノレン酸490.7mg
20:2 n-6 イコサジエン酸27.28mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸67.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.62mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.54mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.29mg

ベーコンチーズバーガー:224.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1001.87mg
ロイシン1761.94mg
リシン(リジン)1522.34mg
含硫アミノ酸837.32mg
芳香族アミノ酸1804.05mg
トレオニン(スレオニン)846.33mg
トリプトファン255.48mg
バリン1154.78mg
ヒスチジン693.04mg
アルギニン1303.53mg
アラニン1157.61mg
アスパラギン酸1719.38mg
グルタミン酸4527.01mg
グリシン1337.53mg
プロリン1717.18mg
セリン934.91mg
アミノ酸合計22382.79mg
アンモニア493.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベーコンチーズバーガー:1個 224.7gのカロリー「537kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング201分
  • ジョギング121分
  • 自転車76分
  • なわとび61分
  • ストレッチ241分
  • 階段上り67分
  • 掃除機172分
  • お風呂掃除159分
  • 水中ウォーキング151分
  • 水泳76分
  • エアロビクス93分
  • 山を登る96分

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