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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ベーコンチーズバーガー (ベーコンチーズハンバーガー)

料理主食

食品分析数値

ベーコンチーズバーガーのカロリー 258kcal 100g
369kcal 143.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, 亜鉛
ベーコンチーズバーガーのカロリーは、一個あたり369kcal。
ビーフハンバーグ・ベーコン・チーズ・レタスをパンに挟み、マスタードとマヨネーズを加えるレシピのベーコンチーズバーガーのカロリー。
アメリカを発祥とし、日本各地のファスト店でも人気メニューのベーコンチーズバーガーは高カロリーの食べ物で、フライドポテトやジュース等とセットで食べると更にハイカロリーになる。
合挽き肉や牛または豚挽き肉のハンバーグと組み合わせると高カロリーになるため、手作りする場合は、豆腐のしぼりカスの「おから」を用いたパティに代えるとカロリーダウン可能。

▼ロッテリア
「絶品ベーコンチーズバーガー」501kcal

▼マクドナルド
「グランベーコンチーズ」481kcal

g369kcal

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ベーコンチーズバーガー

ベーコンチーズバーガー

Bacon cheeseburger

ベーコンチーズバーガーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分50 (%)

ベーコンチーズバーガーに使われる材料のカロリーと重量

コッペパン コッペパン 60 g 159 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 34 g 77 kcal
パン粉 パン粉 2 g 8 kcal
たまねぎ たまねぎ 14 g 6 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
ベーコン ベーコン 8 g 33 kcal
サラダ油 サラダ油 3.2 g 30 kcal
レタス レタス 4 g 1 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 9 g 31 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 2.9 g 19 kcal
粒入りマスタード 粒入りマスタード 1.4 g 4 kcal
卵 4 g 7 kcal

ベーコンチーズバーガー:1個 143.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー369kcal536~751kcal
タンパク質 15.74g (62.96kcal) 15~34g
脂質 19.05g (171.45kcal) 13~20g
炭水化物 32.84g (131.36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ベーコンチーズバーガーのカロリーは143.2g(1個)で369kcalのカロリー。ベーコンチーズバーガーは100g換算で258kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.01g。炭水化物が多く32.84g、脂質が19.05g、たんぱく質が15.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と亜鉛の成分が高い。糖質の量は31.29g。

ベーコンチーズバーガー:143.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA32.58μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE1.47mg2.2mg
ビタミンK12.34μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン2.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.9μg0.8μg
葉酸40.1μg80μg
パントテン酸0.9mg1.5mg
ビオチン1.59μg17μg
ビタミンC4.45mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 744.3mg ~1000mg
カリウム 226.84mg 833mg
カルシウム 89.99mg 221mg
マグネシウム 29.08mg 91.8mg
リン 207.1mg 381mg
1.68mg 3.49mg
亜鉛 2.45mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg
ヨウ素 0.95μg 43.8μg
セレン 2.76μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 0.64μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.55g 5.7g~
食塩相当量1.88g ~2.5g

ベーコンチーズバーガー:143.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.86g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.72g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.95g
n-3系 多価不飽和0.44g
n-6系 多価不飽和2.84g
18:1 オレイン酸7103.46mg
18:2 n-6 リノール酸2769.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸432.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14.23mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.09mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.72mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.74mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.14mg

ベーコンチーズバーガー:143.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン600.84mg
ロイシン1075.93mg
リシン(リジン)825.86mg
含硫アミノ酸512.4mg
芳香族アミノ酸1130.86mg
トレオニン(スレオニン)500.46mg
トリプトファン157.12mg
バリン697.66mg
ヒスチジン408.08mg
アルギニン734.32mg
アラニン655.25mg
アスパラギン酸978.01mg
グルタミン酸3151mg
グリシン750.55mg
プロリン1178.87mg
セリン597.77mg
アミノ酸合計13864.39mg
アンモニア350.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベーコンチーズバーガー:1個 143.2gのカロリー「369kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング138分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ166分
  • 階段上り46分
  • 掃除機119分
  • お風呂掃除109分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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g369kcal

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