カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

醤油ラーメン (しょうゆラーメン)

醤油ラーメンのカロリー概要

醤油ラーメンのカロリー 58kcal 100g
443kcal 764g (一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

2~3枚のチャーシュー・シナチク・海苔・ネギを具材に加えるシンプルな醤油ラーメンのカロリー。

しょうゆラーメンのPFCバランスは、たんぱく質、脂質、炭水化物がバランスよく含まれていて、意外にも正三角形に近い形をしているが、レシピにより異なるので注意したい。また一般的にはスープに脂質が多く含まれていることが多く、塩分の面からもスープを全部飲まないようにしたい。

一般に「東京ラーメン」を指す醤油ラーメンは、「しょう油ラーメン」「正油ラーメン」とも記され、「ラーメン」と呼ばれる以前の「支那そば」の味付けを引き継ぐラーメンで 現在では、「喜多方」「尾道」など、一定の基準を定めて地名を名乗る醤油ラーメンも多数。 煮卵・なると・ほうれん草・麩をトッピングするレシピも多く、背脂入りスープのコッテリ系醤油ラーメンも人気。
塩ラーメンや味噌ラーメンと共に、醤油ラーメンは定番メニュー

g443kcal

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醤油ラーメンの写真

醤油ラーメン

Soy sauce ramen

醤油ラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分85 (%)

醤油ラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 306 kcal
焼き豚 焼き豚 20 g 34 kcal
メンマ メンマ 10 g 2 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 4 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal
醤油 醤油 36 g 27 kcal
中華だし 中華だし 450 g 14 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 1 kcal
ラード ラード 6 g 53 kcal
塩 0.5 g 0 kcal

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醤油ラーメン:一杯 764gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー443kcal536~751kcal
タンパク質 22.31g 15~34g
脂質 9.09g 13~20g
炭水化物 72.81g 75~105g

【PFCバランス】

醤油ラーメンのカロリーは764g(一杯)で443kcalのカロリー。醤油ラーメンは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く72.81gでそのうち糖質が65.4g、たんぱく質が22.31g、脂質が9.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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醤油ラーメン:764g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.68μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK6.34μg17μg
ビタミンB10.92mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン9.78mg3.48mgNE
ビタミンB60.38mg0.35mg
ビタミンB120.84μg0.8μg
葉酸50.27μg80μg
パントテン酸2.06mg1.5mg
ビオチン6.72μg17μg
ビタミンC7.49mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2805.33mg ~1000mg
カリウム 787.38mg 833mg
カルシウム 80.3mg 221mg
マグネシウム 70.82mg 91.8mg
リン 368.4mg 381mg
1.6mg 3.49mg
亜鉛 1.15mg 3.0mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.92mg 1.17mg
ヨウ素 22.61μg 43.8μg
セレン 46.91μg 8.3μg
クロム 1.6μg 10μg
モリブデン 32.16μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール15.74mg ~67mg
食物繊維 総量7.41g 5.7g~
食塩相当量7.41g ~2.5g

醤油ラーメン:764g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.21g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.36g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.53g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.17g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和1.45g
18:1 オレイン酸0.23mg
18:2 n-6 リノール酸1393.77mg
18:3 n-3 α-リノレン酸77.47mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.38mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸29.57mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.76mg
20:4 n-6 アラキドン酸11.77mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸13.22mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.23mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.67mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.23mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.06mg

醤油ラーメン:764g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン830.7mg
ロイシン1497.75mg
リシン(リジン)834.29mg
含硫アミノ酸672.17mg
芳香族アミノ酸1633.74mg
トレオニン(スレオニン)739.09mg
トリプトファン196.81mg
バリン988.69mg
ヒスチジン510.58mg
アルギニン966.77mg
アラニン980.14mg
アスパラギン酸1369.09mg
グルタミン酸7708.3mg
グリシン1250.52mg
プロリン2143.1mg
セリン1087.63mg
アミノ酸合計23505.99mg
アンモニア656.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

醤油ラーメンのカロリー・栄養FAQ

醤油ラーメン(一杯)のカロリーは?
醤油ラーメン(一杯「764g」)のカロリーは443kcalです。
醤油ラーメン100gあたりのカロリーは?
醤油ラーメン「100g」のカロリーは58kcalです。
醤油ラーメン(一杯あたり)の糖質量は?
醤油ラーメン(一杯「764g」)の糖質の量は65.4gです。

醤油ラーメンを追加してカロリー計算機へ移動する

g443kcal

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醤油ラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

醤油ラーメン:一杯 764gのカロリー「443kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング166分
  • ジョギング100分
  • 自転車63分
  • なわとび50分
  • ストレッチ199分
  • 階段上り56分
  • 掃除機142分
  • お風呂掃除131分
  • 水中ウォーキング125分
  • 水泳63分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る79分

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ユーザが評価した醤油ラーメンの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
7月24日

醤油ラーメンのカロリー
(飲食店・コンビニ・インスタント食品)


▼大阪王将
「醤油ラーメン」638kcal
「醤油ラーメン(小)」358kcal

▼幸楽苑
「尾道らーめん」860kcal
「極上中華そば」701kcal

▼バーミヤン
「こだわりスッキリ醤油 喜多方ラーメン」790kcal


▼セブンイレブン
「具付き醤油ラーメン」424kcal

▼ローソン
「具付き醤油ラーメン」439kcal


▼東洋水産 マルちゃん
「屋台十八番 しょうゆ」388kcal
「らーめんたべたい しょうゆ味」370kcal

▼日清
「日清ラ王 背脂コク醤油」423kcal
「日清ラ王 焦がし醤油」445kcal

▼明星食品 「チャルメラカップ しょうゆ」300kcal
「末廣ラーメン本舗 濃厚醤油中華そば」340kcal

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