チーズバーガー:一個 233.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 474kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 24.21g (96.84kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 22.98g (206.82kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 39.91g (159.64kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズバーガー (チーズハンバーガー)
料理主食
食品分析数値
| チーズバーガーのカロリー | 203kcal 100g 474kcal 233.5g (一個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, 亜鉛 |
チーズバーガーのカロリーは、1個474kcal。
バンズに牛肉のハンバーグとチーズを挟むレシピで作るチーズバーガーは、脂質が多く高カロリー。
オーソドックスなハンバーガーにチーズを加えるだけで完成するチーズバーガーは、ファストフード店の定番人気メニュー。熱々のハンバーグと溶けるチーズが相性抜群で、ベーコンをトッピングするチーズバーガーのレシピも人気。
チーズバーガーのカロリーは233.5g(一個)で474kcalのカロリー。チーズバーガーは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。炭水化物が多く39.91g、たんぱく質が24.21g、脂質が22.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と亜鉛の成分が高い。糖質の量は37.55g。
チーズバーガー:233.5g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 72.06μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.01mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 16.53μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.28mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 4.18mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.35mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.61μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 54.15μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.4mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.41μg | 17μg |
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| ビタミンC | 8.45mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 871.89mg | ～1000mg |
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| カリウム | 455.91mg | 833mg |
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| カルシウム | 136.39mg | 221mg |
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| マグネシウム | 41.87mg | 91.8mg |
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| リン | 316.21mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.66mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 4.18mg | 3mg |
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| 銅 | 0.21mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.33mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.75μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.88μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.65μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.41μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.36g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.19g | ～2.5g |
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チーズバーガー:233.5g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.8g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.06g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.29g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 20.27g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.49g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.85g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8248.06mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2763.71mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 441.99mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.89mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.7mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.1mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 48.4mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.6mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.63mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.54mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.3mg | |
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チーズバーガー:233.5g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1006.15mg | |
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| ロイシン | 1768.81mg | |
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| リシン(リジン) | 1529.05mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 841.51mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1812.94mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 850.8mg | |
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| トリプトファン | 256.94mg | |
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| バリン | 1159.4mg | |
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| ヒスチジン | 696.39mg | |
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| アルギニン | 1309.26mg | |
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| アラニン | 1162.81mg | |
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| アスパラギン酸 | 1736.26mg | |
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| グルタミン酸 | 4592.5mg | |
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| グリシン | 1342.91mg | |
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| プロリン | 1721.55mg | |
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| セリン | 941.24mg | |
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| アミノ酸合計 | 22537.49mg | |
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| アンモニア | 499.46mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
チーズバーガー:一個 233.5gのカロリー「474kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング178分
- ジョギング107分
- 自転車67分
- なわとび54分
- ストレッチ213分
- 階段上り60分
- 掃除機152分
- お風呂掃除140分
- 水中ウォーキング133分
- 水泳67分
- エアロビクス82分
- 山を登る85分
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ユーザが評価したチーズバーガーの評価（3）
Aka715
食品評価指数：
7月12日
▼チーズバーガーのカロリー
（ファストフード店・その２）
▼フレッシュネスバーガー
「クラシックチーズバーガー」
・シングル/649kcal
・ダブル /997kcal
▼マクドナルド
「ダブルチーズバーガー」463kcal
「チーズ月見」467kcal
「グランベーコンチーズ」481kcal
「倍チーズバーガー」413kcal
「倍チキンチーズバーガー」610kcal
「倍ダブルチーズバーガー」668kcal
「倍グランベーコンチーズ」645kcal
▼モスバーガー
「ダブルチーズバーガー」496kcal
「ダブルモスチーズバーガー」562kcal
「スパイシーダブルモスチーズバーガー」563kcal
▼ロッテリア
「半熟月見絶品チーズバーガー」505kcal
「アボカド絶品チーズバーガー」508kcal
「ロッテリアトリプルチーズバーガー」615kcal
「ハッシュマックスチーズバーガー」629kcal
「肉ガッツリ絶品チーズバーガー」655kcal
「ダブル絶品チーズバーガー」752kcal
「肉ガッツリダブル絶品チーズバーガー」1165kcal
Aka715
食品評価指数：
7月10日
チーズバーガーのカロリー
（ファストフード店・その1）
▼フレッシュネスバーガー
「キッズ チーズバーガー」287kcal
「フレッシュネスチーズバーガー」460kcal
▼マクドナルド
「チーズバーガー」310kcal
「エッグチーズバーガー」390kcal
「チキンチーズバーガー」444kcal
▼モスバーガー
「チーズバーガー」358kcal
「スパイシーモスチーズバーガー」415kcal
▼ロッテリア
「チーズバーガー」313kcal
「ロッテリア野菜チーズバーガー」405kcal
「絶品チーズバーガー」455kcal
「ロッテリアキッズチーズバーガー」477kcal
「肉厚チーズハンバーガー」488kcal
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