チーズバーガー:一個 233.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 486kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 23.3g | 15～34g |
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| 脂質 | 27.06g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 43.22g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズバーガー (チーズハンバーガー)
チーズバーガーのカロリー概要
| チーズバーガーのカロリー | 208kcal 100g 486kcal 233.5g (一個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
バンズに牛肉ハンバーグとチーズを挟むチーズバーガーのカロリー。
オーソドックスなハンバーガーにチーズを加えるだけで完成するチーズバーガーは、ファストフード店の定番人気メニュー。
熱々のハンバーグと溶けるチーズが相性抜群で、ベーコンをトッピングするチーズバーガーレシピも人気。
出来合いのパンズにチルドやお惣菜のハンバーグ、レタスとチーズをのせると簡単にチーズバーガーを作ることができるが、具を入れすぎてカロリーオーバーになるのに注意。
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チーズバーガーのカロリーは233.5g(一個)で486kcalのカロリー。チーズバーガーは100g換算で208kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.46g。炭水化物が多く43.22gでそのうち糖質が39.62g、脂質が27.06g、たんぱく質が23.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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チーズバーガー:233.5g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 80.95μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.37μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.08mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 20.01μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.28mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 4.16mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.3mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.75μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 46.82μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.07mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.01μg | 17μg |
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| ビタミンC | 8.06mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 811.9mg | ～1000mg |
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| カリウム | 410mg | 833mg |
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| カルシウム | 126.7mg | 221mg |
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| マグネシウム | 38.13mg | 91.8mg |
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| リン | 264.6mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.41mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 4.79mg | 3mg |
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| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.33mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 7.75μg | 43.8μg |
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| セレン | 26.27μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.8μg | 10μg |
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| モリブデン | 13.92μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.6g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.08g | ～2.5g |
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チーズバーガー:233.5g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.34g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.84g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.2g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 24.38g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.56g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.62g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6667.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2558.11mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 450.07mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.18mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.13mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 8.41mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 26.9mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 22.49mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.73mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 20.22mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.69mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 66.66mg | |
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チーズバーガー:233.5g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 994.06mg | |
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| ロイシン | 1802.6mg | |
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| リシン(リジン) | 1499.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 814.14mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1869mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 934.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 263.55mg | |
| ||
| バリン | 1142.84mg | |
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| ヒスチジン | 715.61mg | |
| ||
| アルギニン | 1214.95mg | |
| ||
| アラニン | 1059.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1745.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5090.51mg | |
| ||
| グリシン | 1105.04mg | |
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| プロリン | 1822.84mg | |
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| セリン | 1139.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 23638.49mg | |
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| アンモニア | 507.61mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズバーガー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 チーズバーガー1個 重量 145g カロリー 302kcal
チーズバーガーのカロリー・栄養FAQ
- チーズバーガー(一個)のカロリーは？
- チーズバーガー(一個「233.5g」)のカロリーは486kcalです。
- チーズバーガー100gあたりのカロリーは？
- チーズバーガー「100g」のカロリーは208kcalです。
- チーズバーガー(一個あたり)の糖質量は？
- チーズバーガー(一個「233.5g」)の糖質の量は39.62gです。
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チーズバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズバーガー:一個 233.5gのカロリー「486kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング182分
- ジョギング109分
- 自転車69分
- なわとび55分
- ストレッチ218分
- 階段上り61分
- 掃除機156分
- お風呂掃除144分
- 水中ウォーキング137分
- 水泳69分
- エアロビクス84分
- 山を登る87分
ユーザが評価したチーズバーガーの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 7月12日
▼チーズバーガーのカロリー
（ファストフード店・その２）
▼フレッシュネスバーガー
「クラシックチーズバーガー」
・シングル/649kcal
・ダブル /997kcal
▼マクドナルド
「ダブルチーズバーガー」463kcal
「チーズ月見」467kcal
「グランベーコンチーズ」481kcal
「倍チーズバーガー」413kcal
「倍チキンチーズバーガー」610kcal
「倍ダブルチーズバーガー」668kcal
「倍グランベーコンチーズ」645kcal
▼モスバーガー
「ダブルチーズバーガー」496kcal
「ダブルモスチーズバーガー」562kcal
「スパイシーダブルモスチーズバーガー」563kcal
▼ロッテリア
「半熟月見絶品チーズバーガー」505kcal
「アボカド絶品チーズバーガー」508kcal
「ロッテリアトリプルチーズバーガー」615kcal
「ハッシュマックスチーズバーガー」629kcal
「肉ガッツリ絶品チーズバーガー」655kcal
「ダブル絶品チーズバーガー」752kcal
「肉ガッツリダブル絶品チーズバーガー」1165kcal
Aka715 食品評価指数： 7月10日
チーズバーガーのカロリー
（ファストフード店・その1）
▼フレッシュネスバーガー
「キッズ チーズバーガー」287kcal
「フレッシュネスチーズバーガー」460kcal
▼マクドナルド
「チーズバーガー」310kcal
「エッグチーズバーガー」390kcal
「チキンチーズバーガー」444kcal
▼モスバーガー
「チーズバーガー」358kcal
「スパイシーモスチーズバーガー」415kcal
▼ロッテリア
「チーズバーガー」313kcal
「ロッテリア野菜チーズバーガー」405kcal
「絶品チーズバーガー」455kcal
「ロッテリアキッズチーズバーガー」477kcal
「肉厚チーズハンバーガー」488kcal
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