カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズバーガー (チーズハンバーガー)

チーズバーガーのカロリー概要

チーズバーガーのカロリー 213kcal 100g
540kcal 253.5g (一個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

バンズに牛肉ハンバーグとチーズを挟むチーズバーガーのカロリー。

オーソドックスなハンバーガーにチーズを加えるだけで完成するチーズバーガーは、ファストフード店の定番人気メニュー。
熱々のハンバーグと溶けるチーズが相性抜群で、ベーコンをトッピングするチーズバーガーレシピも人気。

出来合いのパンズにチルドやお惣菜のハンバーグ、レタスとチーズをのせると簡単にチーズバーガーを作ることができるが、具を入れすぎてカロリーオーバーになるのに注意。

g540kcal

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チーズバーガーの写真

チーズバーガー

Cheeseburger

チーズバーガーの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分57 (%)

チーズバーガーに使われる材料のカロリーと重量

牛ひき肉 牛ひき肉 70 g 176 kcal
パン粉 パン粉 5 g 17 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 30 g 10 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 44 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 15 g 47 kcal
トマト トマト 25 g 5 kcal
きゅうり きゅうり 5 g 1 kcal
ケチャップ ケチャップ 10 g 10 kcal
卵 8 g 11 kcal
バンズ バンズ 80 g 219 kcal

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チーズバーガー:一個 253.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー540kcal536~751kcal
タンパク質 26.11g 15~34g
脂質 28.62g 13~20g
炭水化物 50.9g 75~105g

【PFCバランス】

チーズバーガーのカロリーは253.5g(一個)で540kcalのカロリー。チーズバーガーは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く50.9gでそのうち糖質が46.29g、脂質が28.62g、たんぱく質が26.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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チーズバーガー:253.5g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA80.36μg221μgRE
ビタミンD0.38μg1.8μg
ビタミンE2.31mg2.2mg
ビタミンK18.81μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン4.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.3mg0.35mg
ビタミンB121.7μg0.8μg
葉酸46.82μg80μg
パントテン酸1.12mg1.5mg
ビオチン7.61μg17μg
ビタミンC8.06mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 941.9mg ~1000mg
カリウム 433mg 833mg
カルシウム 136.69mg 221mg
マグネシウム 41.75mg 91.8mg
リン 288.2mg 381mg
2.61mg 3.49mg
亜鉛 4.94mg 3.0mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.38mg 1.17mg
ヨウ素 7.35μg 43.8μg
セレン 38.89μg 8.3μg
クロム 3.8μg 10μg
モリブデン 19.93μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール86.49mg ~67mg
食物繊維 総量4.61g 5.7g~
食塩相当量2.43g ~2.5g

チーズバーガー:253.5g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.81g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.45g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量25.73g
n-3系 多価不飽和0.58g
n-6系 多価不飽和2.86g
18:1 オレイン酸7866.99mg
18:2 n-6 リノール酸2796.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸470.67mg
20:2 n-6 イコサジエン酸11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸8.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.9mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸22.49mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸20.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.68mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸66.67mg

チーズバーガー:253.5g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1086.04mg
ロイシン1972.61mg
リシン(リジン)1531.39mg
含硫アミノ酸904.16mg
芳香族アミノ酸2088.99mg
トレオニン(スレオニン)1000.31mg
トリプトファン294.57mg
バリン1246.84mg
ヒスチジン773.61mg
アルギニン1306.94mg
アラニン1145.21mg
アスパラギン酸1825.5mg
グルタミン酸5990.51mg
グリシン1209.04mg
プロリン2062.86mg
セリン1277.49mg
アミノ酸合計25938.5mg
アンモニア599.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チーズバーガー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • チーズバーガー 145g
    概要 チーズバーガー1個
    重量 145g
    カロリー 302kcal

チーズバーガーのカロリー・栄養FAQ

チーズバーガー(一個)のカロリーは?
チーズバーガー(一個「253.5g」)のカロリーは540kcalです。
チーズバーガー100gあたりのカロリーは?
チーズバーガー「100g」のカロリーは213kcalです。
チーズバーガー(一個あたり)の糖質量は?
チーズバーガー(一個「253.5g」)の糖質の量は46.29gです。

チーズバーガーを追加してカロリー計算機へ移動する

g540kcal

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チーズバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チーズバーガー:一個 253.5gのカロリー「540kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング202分
  • ジョギング122分
  • 自転車76分
  • なわとび61分
  • ストレッチ243分
  • 階段上り68分
  • 掃除機173分
  • お風呂掃除160分
  • 水中ウォーキング152分
  • 水泳76分
  • エアロビクス94分
  • 山を登る97分

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ユーザが評価したチーズバーガーの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
7月12日

▼チーズバーガーのカロリー
(ファストフード店・その2)

▼フレッシュネスバーガー

「クラシックチーズバーガー」
・シングル/649kcal
・ダブル /997kcal

▼マクドナルド

「ダブルチーズバーガー」463kcal
「チーズ月見」467kcal
「グランベーコンチーズ」481kcal

「倍チーズバーガー」413kcal
「倍チキンチーズバーガー」610kcal
「倍ダブルチーズバーガー」668kcal
「倍グランベーコンチーズ」645kcal

▼モスバーガー

「ダブルチーズバーガー」496kcal
「ダブルモスチーズバーガー」562kcal
「スパイシーダブルモスチーズバーガー」563kcal

▼ロッテリア

「半熟月見絶品チーズバーガー」505kcal
「アボカド絶品チーズバーガー」508kcal

「ロッテリアトリプルチーズバーガー」615kcal
「ハッシュマックスチーズバーガー」629kcal
「肉ガッツリ絶品チーズバーガー」655kcal

「ダブル絶品チーズバーガー」752kcal
「肉ガッツリダブル絶品チーズバーガー」1165kcal

Aka715 食品評価指数:
7月10日

チーズバーガーのカロリー
(ファストフード店・その1)


▼フレッシュネスバーガー

「キッズ チーズバーガー」287kcal
「フレッシュネスチーズバーガー」460kcal


▼マクドナルド

「チーズバーガー」310kcal
「エッグチーズバーガー」390kcal
「チキンチーズバーガー」444kcal


▼モスバーガー

「チーズバーガー」358kcal
「スパイシーモスチーズバーガー」415kcal


▼ロッテリア

「チーズバーガー」313kcal
「ロッテリア野菜チーズバーガー」405kcal
「絶品チーズバーガー」455kcal

「ロッテリアキッズチーズバーガー」477kcal
「肉厚チーズハンバーガー」488kcal

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