カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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麻婆春雨 (マーボー春雨)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

麻婆春雨のカロリー116kcal 100g
171kcal 147g(深型小皿一皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンB1
中国で作られる辛味噌などを使って春雨に味付けしたもの。ごはんのおかずなどによく食べられる。
春雨には2種類あり、主に中国で作られる緑豆はるさめと、片栗粉などを原料に日本で作られる春雨である。麻婆春雨ではどちらを使ったレシピでもカロリーに大きな変化はない。しかし、日本で作られる春雨の方が水分を多く含んで増量する。緑豆春雨よりも満腹感を感じられるはず。
余った場合は、春巻きやスープなど様々なレシピにアレンジ可能。

g171kcal

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麻婆春雨

麻婆春雨

Mapo vermicelli

麻婆春雨のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分78 (%)

麻婆春雨に使われる材料のカロリーと重量

はるさめ はるさめ 14 g 48 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 28 g 62 kcal
ねぎ ねぎ 3 g 1 kcal
にんにく にんにく 1 g 2 kcal
しょうが しょうが 2 g 1 kcal
豆板醤 豆板醤 1 g 1 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 41 g 3 kcal
日本酒 日本酒 4 g 5 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
酢 2 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
ごま油 ごま油 1 g 10 kcal
片栗粉 片栗粉 1 g 4 kcal
水 40 g 0 kcal

麻婆春雨:深型小皿一皿 147gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー171kcal536~751kcal
タンパク質6.2g (24.8kcal)15~34g
脂質8.38g (75.42kcal)13~20g
炭水化物15.1g (60.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

麻婆春雨のカロリーは147g(深型小皿一皿)で171kcalのカロリー。麻婆春雨は100g換算で116kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.97g。炭水化物が多く15.1g、脂質が8.38g、たんぱく質が6.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB1の成分が高い。

麻婆春雨:147g(深型小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.59μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE0.53mg2.2mg
ビタミンK7.72μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン2.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.32μg0.8μg
葉酸7.51μg80μg
パントテン酸0.71mg1.5mg
ビオチン0.68μg17μg
ビタミンC1.06mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム385.8mg~1000mg
カリウム153.23mg833mg
カルシウム15.52mg221mg
マグネシウム11.89mg91.8mg
リン73.4mg381mg
0.79mg3.49mg
亜鉛0.76mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.12mg1.17mg
ヨウ素0.09μg43.8μg
セレン0.59μg8.3μg
クロム0.21μg10μg
モリブデン2.79μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.41g5.7g~
食塩相当量0.98g~2.5g

麻婆春雨:147g(深型小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.1g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.48g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.15g3g~8.3g
脂肪酸 総量7.75g
n-3系 多価不飽和0.24g
n-6系 多価不飽和1.9g
18:1 オレイン酸3287.46mg
18:2 n-6 リノール酸1845.13mg
18:3 n-3 α-リノレン酸233.02mg
20:2 n-6 イコサジエン酸19.05mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.79mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.32mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.32mg

麻婆春雨:147g(深型小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン238.39mg
ロイシン422.15mg
リシン(リジン)415.89mg
含硫アミノ酸202.23mg
芳香族アミノ酸360.5mg
トレオニン(スレオニン)215.52mg
トリプトファン57.62mg
バリン271.41mg
ヒスチジン174.74mg
アルギニン357.74mg
アラニン359.25mg
アスパラギン酸492.44mg
グルタミン酸820.3mg
グリシン437.46mg
プロリン306.32mg
セリン197.24mg
アミノ酸合計5163.7mg
アンモニア97.73mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

麻婆春雨:深型小皿一皿 147gのカロリー「171kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング64分
  • ジョギング39分
  • 自転車24分
  • なわとび20分
  • ストレッチ77分
  • 階段上り22分
  • 掃除機55分
  • お風呂掃除51分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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