チャプチェ:一人分 163.95gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 161kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 7.97g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 5.2g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 20.4g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

チャプチェのカロリー | 98kcal 100g 161kcal 163.95g (一人分) |
---|---|
おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンD, モリブデン |
Japchae
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 78 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 161kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 7.97g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 5.2g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 20.4g | 75~105g |
![]() |
チャプチェのカロリーは163.95g(一人分)で161kcalのカロリー。チャプチェは100g換算で98kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。炭水化物が多く20.4gでそのうち糖質が17.99g、たんぱく質が7.97g、脂質が5.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
チャプチェ:163.95g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 55.28μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 3.49μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.57mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 5.16μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 2.03mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 19.59μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 1.89μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 7.13mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 468.41mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 231.42mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 18.67mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 19.18mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 88.06mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 1mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 1.49mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.05mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 0.25μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 1.1μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.64μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 4.23μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.41g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 1.18g | ~2.5g |
![]() |
チャプチェ:163.95g(一人分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.36g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 2.07g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.95g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 4.39g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.87g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 1890.51mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 867.44mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 83.79mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.9mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.71mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.2mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.9mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.28mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.61mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.2mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.3mg | |
![]() |
チャプチェ:163.95g(一人分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 40.09mg | |
![]() | ||
ロイシン | 61.42mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 52.15mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 21.31mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 54.32mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 37.3mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 6.2mg | |
![]() | ||
バリン | 45.55mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 20.64mg | |
![]() | ||
アルギニン | 43.59mg | |
![]() | ||
アラニン | 49.64mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 97.71mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 200.54mg | |
![]() | ||
グリシン | 38.51mg | |
![]() | ||
プロリン | 50.66mg | |
![]() | ||
セリン | 44.89mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 866.75mg | |
![]() | ||
アンモニア | 29.49mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
チャプチェ:一人分 163.95gのカロリー「161kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク