カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ゆであずき (茹で小豆) <ゆで>

ゆであずきのカロリー概要

ゆであずきのカロリー 202kcal 100g
42kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, マグネシウム

ゆでた小豆を缶詰にしたもので、加工が簡単。さらに煮込んであんこにしたり、おしるこやぜんざいなどにもなる。
データのゆであずきは糖質を加えたものであり、カロリーが高くなっている。しかし、ゆであずき缶の中には無糖のものがあるため、加糖の茹であずきが甘すぎる人はこちらを使うと良い。
缶を開封後、残ってしまった場合、缶のまま冷蔵庫に保存するのではなく、別の容器に入れて密封保存する。約1か月程度であれば冷凍保存も可能であるが、できるだけ早く食べるようにする。

液汁を含む(100 g:81mL、100 mL:124 g)

g42kcal

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ゆであずきの写真

ゆであずき

Boiled adzuki bean

ゆであずきの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分45 (%)
廃棄率0 (%)

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ゆであずき:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー42kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.92g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.08g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 10.33g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ゆであずきのカロリーは21g(大さじ1)で42kcal、100g換算では202kcal。80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。ゆであずき21g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く10.33gでそのうち糖質が9.62g、たんぱく質が0.92g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が多い。

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ゆであずき:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.84μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.06mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸2.73μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.03mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 18.9mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 33.6mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 2.73mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 7.56mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 16.8mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.27mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.08mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.03mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.06mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.71g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.04g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

ゆであずき:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.03g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.05g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.01g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸19.95mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸8.82mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

ゆであずき:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン37.8mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン73.5mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)67.2mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸23.1mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸79.8mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)35.7mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン9.66mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン48.3mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン29.4mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン58.8mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン37.8mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸102.9mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸149.1mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン35.7mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン39.9mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン52.5mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計882mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア15.75mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ゆであずき」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

ゆであずき缶詰
概要 はごろも ゆであずき 缶詰
内容量 165g
商品のカロリー 382kcal
ゆであずき 15g
概要 小匙1杯のゆであずき
重量 15g
カロリー 30kcal
ゆであずき 20g
概要 大匙1杯のゆであずき
重量 20g
カロリー 40kcal
ゆであずき 100g
概要 ぜんざいに使う量のゆであずき
重量 100g
カロリー 202kcal
ゆであずき 32g
概要 小豆かゆに使う量のゆであずき
重量 32g
カロリー 65kcal
ゆであずき 25g
概要 カボチャと小豆の煮物に使う量のゆであずき
重量 25g
カロリー 51kcal

ゆであずきのカロリー・栄養FAQ

ゆであずきのカロリーは?
ゆであずき大さじ1「21g」のカロリーは42kcalです。ゆであずき100gあたりのカロリーは202kcalです。
ゆであずきの糖質の量は?
ゆであずき大さじ1「21g」の糖質の量は9.62gです。ゆであずき100gあたりの糖質の量は45.8gです。
ゆであずきの銅の含有量はどのくらい?
ゆであずき大さじ1「21g」には銅が0.03mg含まれています。ゆであずき100gあたりの銅は0.12mgです。
ゆであずきのマグネシウムの含有量はどのくらい?
ゆであずき大さじ1「21g」にはマグネシウムが7.56mg含まれています。ゆであずき100gあたりのマグネシウムは36mgです。

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g42kcal

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ゆであずきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ゆであずき:大さじ1 21gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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