アーモンド (アーモンドナッツ/扁桃) ＜乾燥＞

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

アーモンド:10g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	0.1μg
ビタミンE	3mg
ビタミンB1	0.02mg
ビタミンB2	0.11mg
ナイアシン	0.36mg
ビタミンB6	0.01mg
葉酸	6.5μg
パントテン酸	0.05mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	0.1mg
カリウム	76mg
カルシウム	25mg
マグネシウム	29mg
リン	46mg
鉄	0.36mg
亜鉛	0.36mg
銅	0.12mg
マンガン	0.25mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	1.01g

アーモンド:10g(10粒)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.4g
脂肪酸 一価不飽和	3.36g
脂肪酸 多価不飽和	1.21g
脂肪酸 総量	4.97g
n-3系 多価不飽和	0g
n-6系 多価不飽和	1.21g
18:2 n-6 リノール酸	1200mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	0.9mg

アーモンド:10g(10粒)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	87mg
ロイシン	150mg
リシン(リジン)	66mg
含硫アミノ酸	51mg
芳香族アミノ酸	170mg
トレオニン(スレオニン)	65mg
トリプトファン	21mg
バリン	100mg
ヒスチジン	56mg
アルギニン	220mg
アラニン	92mg
アスパラギン酸	230mg
グルタミン酸	550mg
グリシン	140mg
プロリン	94mg
セリン	90mg
アミノ酸合計	2200mg
アンモニア	62mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「アーモンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	アーモンド9粒
重量	10g
カロリー	61kcal

概要	アーモンド18粒
重量	20g
カロリー	122kcal

概要	アーモンド27粒
重量	30g
カロリー	183kcal

概要	アーモンド1粒
重量	1g
カロリー	6kcal

概要	アーモンド2粒
重量	2g
カロリー	12kcal

概要	アーモンド3粒
重量	4g
カロリー	24kcal

概要	アーモンド5粒
重量	6g
カロリー	37kcal

概要	アーモンド7粒
重量	8g
カロリー	49kcal

概要	アーモンド10粒
重量	12g
カロリー	73kcal

アーモンドのカロリー・栄養FAQ

アーモンドのカロリーは？

アーモンド10粒「10g」のカロリーは61kcalです。アーモンド100gあたりのカロリーは609kcalです。

アーモンドの糖質の量は？

アーモンド10粒「10g」の糖質の量は1.08gです。アーモンド100gあたりの糖質の量は10.8gです。

アーモンドのビタミンEの含有量はどのくらい？

アーモンド10粒「10g」にはビタミンEが3mg含まれています。アーモンド100gあたりのビタミンEは30.0mgです。

アーモンドの銅の含有量はどのくらい？

アーモンド10粒「10g」には銅が0.12mg含まれています。アーモンド100gあたりの銅は1.17mgです。

アーモンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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