アーモンド:10粒 10gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 61kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.96g | |
| ||
| 脂質 | 5.18g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.09g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アーモンド (アーモンドナッツ/扁桃) ＜乾燥＞
アーモンドのカロリー概要
| アーモンドのカロリー | 609kcal 100g |
|---|---|
| 61kcal 10g (10粒) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| ユーザーの口コミ | 3.5 |
| 腹持ち | 5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, 銅 |
ナッツ類の中でも定番の人気を持つアーモンドは、桜や桃のような花をつける木の果実の中にある「仁」の部分を指します。
アーモンドには、ビタミンE、ビタミンB2、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、カルシウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、リン、銅、マンガンなどの栄養成分が含まれています。アーモンドは、揚げて塩を振るアーモンドナッツや、アーモンドオイルの原料として利用されるほか、料理やアーモンドチョコといったお菓子のレシピにも活用されています。
アーモンドは、古代から地中海沿岸地域を中心に栽培されてきた歴史を持ちます。特にイランやイスラエルでは、アーモンドの木は生命や繁栄の象徴として重要視されてきました。
アーモンドの皮には食物繊維が多く含まれており、皮を剥かずにそのまま食べることで、さらに多くの栄養を摂取することができます。一方、皮を剥いたアーモンドは、デザートやソースの材料として幅広く活用されています。
アーモンドの写真
Almond
アーモンドの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 5 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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アーモンドのカロリーは10g(10粒)で61kcalのカロリー。アーモンドは100g換算で609kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.14g。脂質が多く5.18g、炭水化物が2.09gでそのうち糖質が1.08g、たんぱく質が1.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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アーモンド:10g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.1μg | |
 | ||
| ビタミンE | 3mg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.36mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 6.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.1mg | |
| ||
| カリウム | 76mg | |
| ||
| カルシウム | 25mg | |
| ||
| マグネシウム | 29mg | |
| ||
| リン | 46mg | |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.36mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.25mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.01g | |
| ||
アーモンド:10g(10粒)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.4g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.36g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.21g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.97g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.21g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1200mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.9mg | |
| ||
アーモンド:10g(10粒)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 87mg | |
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| ロイシン | 150mg | |
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| リシン(リジン) | 66mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 51mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 170mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 65mg | |
| ||
| トリプトファン | 21mg | |
| ||
| バリン | 100mg | |
| ||
| ヒスチジン | 56mg | |
| ||
| アルギニン | 220mg | |
| ||
| アラニン | 92mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 230mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 550mg | |
| ||
| グリシン | 140mg | |
| ||
| プロリン | 94mg | |
| ||
| セリン | 90mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2200mg | |
| ||
| アンモニア | 62mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「アーモンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | アーモンド9粒 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 61kcal |
| 概要 | アーモンド18粒 |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 122kcal |
| 概要 | アーモンド27粒 |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 183kcal |
| 概要 | アーモンド1粒 |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | アーモンド2粒 |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| カロリー | 12kcal |
| 概要 | アーモンド3粒 |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| カロリー | 24kcal |
| 概要 | アーモンド5粒 |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 37kcal |
| 概要 | アーモンド7粒 |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 49kcal |
| 概要 | アーモンド10粒 |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| カロリー | 73kcal |
アーモンドのカロリー・栄養FAQ
- アーモンドのカロリーは？
- アーモンド10粒「10g」のカロリーは61kcalです。アーモンド100gあたりのカロリーは609kcalです。
- アーモンドの糖質の量は？
- アーモンド10粒「10g」の糖質の量は1.08gです。アーモンド100gあたりの糖質の量は10.8gです。
- アーモンドのビタミンEの含有量はどのくらい？
- アーモンド10粒「10g」にはビタミンEが3mg含まれています。アーモンド100gあたりのビタミンEは30.0mgです。
- アーモンドの銅の含有量はどのくらい？
- アーモンド10粒「10g」には銅が0.12mg含まれています。アーモンド100gあたりの銅は1.17mgです。
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アーモンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アーモンド:10粒 10gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
ユーザが評価したアーモンドの評価（3.4）
slismjp 食品評価指数： 3月26日
アーモンドはビタミンEが豊富！
豆類に共通することですが植物性タンパク質が摂取できるのがやや魅力。
よく咬んで食べると、満腹感も得やすいですね。
PFCバランスにも表れているように、アーモンドは脂質の割合が多くなります('◇')
tendon9891 食品評価指数： 7月24日
めも。ビタミンE 1日分 (銅 マグネシウム マンガン) アーモンド ※ 25g 150kcal !!
脂質 1日分の1/3 !! ミックスナッツの一部として10g程度？
manap2715 食品評価指数： 7月12日
アーモンド最高！
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