高菜漬け:1パック 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 60kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 3.8g | |
| ||
| 脂質 | 1.2g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.4g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
高菜漬け (たかな/高菜の漬物)
高菜漬けのカロリー概要
| 高菜漬けのカロリー | 30kcal 100g |
|---|---|
| 60kcal 200g (1パック) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
細かく刻んで食べる以外に、めはりずし・高菜ラーメン・高菜の油炒め・高菜パスタ・高菜チャーハン・きんぴら・餃子・豚骨ラーメンのトッピングなど、幅広い料理に用いられる高菜漬けは人気の食材です。
高菜は保存性が高い野菜として古くから親しまれており、3日ほど漬けてから食べる浅漬けや、長期間漬け込む製法にも対応するため、漬物には適している食材です。
硝酸イオン：Tr
高菜漬けの写真
Takana (Salted pickles)
高菜漬けの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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高菜漬けのカロリーは200g(1パック)で60kcalのカロリー。高菜漬けは100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。炭水化物が多く12.4gでそのうち糖質が4.4g、たんぱく質が3.8g、脂質が1.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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高菜漬け:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 400μg | |
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| ビタミンE | 3.2mg | |
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| ビタミンK | 600μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.4mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.2μg | |
| ||
| 葉酸 | 46μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | |
| ||
| ビオチン | 1.2μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3200mg | |
| ||
| カリウム | 220mg | |
| ||
| カルシウム | 102mg | |
| ||
| マグネシウム | 26mg | |
| ||
| リン | 48mg | |
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| 鉄 | 3mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2μg | |
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| クロム | 4μg | |
| ||
| モリブデン | 32μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8g | |
| ||
| 食塩相当量 | 8g | |
| ||
高菜漬け:200g(1パック)あたりの脂肪酸
高菜漬けに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
高菜漬け:200g(1パック)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 146mg | |
| ||
| ロイシン | 280mg | |
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| リシン(リジン) | 240mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 106mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 300mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 182mg | |
| ||
| トリプトファン | 68mg | |
| ||
| バリン | 200mg | |
| ||
| ヒスチジン | 86mg | |
| ||
| アルギニン | 220mg | |
| ||
| アラニン | 220mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 360mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 580mg | |
| ||
| グリシン | 180mg | |
| ||
| プロリン | 172mg | |
| ||
| セリン | 182mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3600mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「高菜漬け」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
高菜漬けのカロリー・栄養FAQ
- 高菜漬けのカロリーは？
- 高菜漬け1パック「200g」のカロリーは60kcalです。高菜漬け100gあたりのカロリーは30kcalです。
- 高菜漬けの糖質の量は？
- 高菜漬け1パック「200g」の糖質の量は4.4gです。高菜漬け100gあたりの糖質の量は2.2gです。
- 高菜漬けのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 高菜漬け1パック「200g」にはビタミンKが600μg含まれています。高菜漬け100gあたりのビタミンKは300μgです。
- 高菜漬けのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 高菜漬け1パック「200g」にはモリブデンが32μg含まれています。高菜漬け100gあたりのモリブデンは16μgです。
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高菜漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
高菜漬け:1パック 200gのカロリー「60kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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