カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

高菜ラーメン (高菜醤油ラーメン)

高菜ラーメンのカロリー概要

高菜ラーメンのカロリー 57kcal 100g
433kcal 759.5g (ラーメン丼1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

醤油ベースのラーメンに、唐辛子・辛味のない高菜漬けをトッピングする作り方の高菜ラーメンのカロリー。

博多の高菜ラーメンには辛子を加えた高菜漬けが使用され、基本は豚骨スープ。
茹でた生ラーメンやインスタント麺、カップ麺などに高菜漬けをのせる簡単な高菜ラーメンの作り方も人気。

g433kcal

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高菜ラーメンの写真

高菜ラーメン

Takana mustard ramen

高菜ラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

高菜ラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 306 kcal
高菜漬け 高菜漬け 30 g 9 kcal
醤油 醤油 36 g 27 kcal
日本酒 日本酒 3 g 3 kcal
みりん みりん 1 g 2 kcal
中華だし 中華だし 450 g 14 kcal
ラード ラード 6 g 53 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 1 kcal
ごま油 ごま油 1 g 9 kcal
唐辛子 唐辛子 1 g 3 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal

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高菜ラーメン:ラーメン丼1杯 759.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー433kcal536~751kcal
タンパク質 18.53g 15~34g
脂質 8.66g 13~20g
炭水化物 74.2g 75~105g

【PFCバランス】

高菜ラーメンのカロリーは759.5g(ラーメン丼1杯)で433kcalのカロリー。高菜ラーメンは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く74.2gでそのうち糖質が66.07g、たんぱく質が18.53g、脂質が8.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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高菜ラーメン:759.5g(ラーメン丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74.96μg221μgRE
ビタミンE1.06mg2.2mg
ビタミンK91.06μg17μg
ビタミンB10.76mg0.32mg
ビタミンB20.23mg0.36mg
ナイアシン6.99mg3.48mgNE
ビタミンB60.3mg0.35mg
ビタミンB120.08μg0.8μg
葉酸30.53μg80μg
パントテン酸1.97mg1.5mg
ビオチン5.7μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2863.24mg ~1000mg
カリウム 745.53mg 833mg
カルシウム 86.36mg 221mg
マグネシウム 67.98mg 91.8mg
リン 315.72mg 381mg
1.82mg 3.49mg
亜鉛 0.84mg 3.0mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.84mg 1.17mg
ヨウ素 0.68μg 43.8μg
セレン 43.44μg 8.3μg
クロム 1.75μg 10μg
モリブデン 33.65μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール6.15mg ~67mg
食物繊維 総量8.13g 5.7g~
食塩相当量7.52g ~2.5g

高菜ラーメン:759.5g(ラーメン丼1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.81g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.75g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.67g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和1.67g
18:2 n-6 リノール酸1631.03mg
18:3 n-3 α-リノレン酸73.82mg
20:2 n-6 イコサジエン酸22.25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.53mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.3mg

高菜ラーメン:759.5g(ラーメン丼1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン658.87mg
ロイシン1210.19mg
リシン(リジン)528.23mg
含硫アミノ酸542.36mg
芳香族アミノ酸1365.81mg
トレオニン(スレオニン)562.64mg
トリプトファン155.47mg
バリン797.4mg
ヒスチジン382.71mg
アルギニン735.27mg
アラニン741.73mg
アスパラギン酸1013.25mg
グルタミン酸7117.05mg
グリシン1059.2mg
プロリン1977.51mg
セリン914.36mg
アミノ酸合計19827.81mg
アンモニア589.14mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

高菜ラーメンのカロリー・栄養FAQ

高菜ラーメン(ラーメン丼1杯)のカロリーは?
高菜ラーメン(ラーメン丼1杯「759.5g」)のカロリーは433kcalです。
高菜ラーメン100gあたりのカロリーは?
高菜ラーメン「100g」のカロリーは57kcalです。
高菜ラーメン(ラーメン丼1杯あたり)の糖質量は?
高菜ラーメン(ラーメン丼1杯「759.5g」)の糖質の量は66.07gです。

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g433kcal

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高菜ラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

高菜ラーメン:ラーメン丼1杯 759.5gのカロリー「433kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング162分
  • ジョギング98分
  • 自転車61分
  • なわとび49分
  • ストレッチ195分
  • 階段上り54分
  • 掃除機139分
  • お風呂掃除128分
  • 水中ウォーキング122分
  • 水泳61分
  • エアロビクス75分
  • 山を登る78分

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