高菜ラーメン:ラーメン丼1杯 759.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 471kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.76g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 8.58g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 75.19g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
高菜ラーメン (高菜醤油ラーメン)
主食 高菜ラーメンのカロリー概要
| 高菜ラーメンのカロリー | 62kcal 100g 471kcal 759.5g (ラーメン丼1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
高菜ラーメンのカロリーは、一人前あたり471kcal。 醤油ベースのラーメンに、唐辛子・辛味のない高菜漬けをトッピングする作り方の高菜ラーメンのカロリー。 【高菜ラーメンの栄養】 ・糖質/70.18グラム ・食物繊維/5.01グラム ・たんぱく質/18.76グラム 博多の高菜ラーメンには辛子を加えた高菜漬けが使用され、基本は豚骨スープ。 茹でた生ラーメンやインスタント麺、カップ麺などに高菜漬けをのせる簡単な高菜ラーメンの作り方も人気。
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高菜ラーメンのカロリーは759.5g(ラーメン丼1杯)で471kcalのカロリー。高菜ラーメンは100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。炭水化物が多く75.19gでそのうち糖質が70.18g、たんぱく質が18.76g、脂質が8.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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高菜ラーメン:759.5g(ラーメン丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 104.96μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.99mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 67.06μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.76mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 7.06mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.38mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 47.92μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.05mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.62μg | 17μg |
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| ビタミンC | 9.04mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3073.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 847.53mg | 833mg |
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| カルシウム | 116.05mg | 221mg |
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| マグネシウム | 70.03mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 325.98mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.97mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.91mg | 3mg |
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| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.53mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.46μg | 43.8μg |
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| セレン | 43.44μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.14μg | 10μg |
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| モリブデン | 28.79μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.01g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 8.05g | ～2.5g |
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高菜ラーメン:759.5g(ラーメン丼1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.81g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.11g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.75g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.67g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.67g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2889.75mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1610.98mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 67.52mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 22.18mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.3mg | |
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高菜ラーメン:759.5g(ラーメン丼1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 133.22mg | |
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| ロイシン | 198mg | |
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| リシン(リジン) | 151.22mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 54mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 151.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 108mg | |
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| トリプトファン | 6.15mg | |
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| バリン | 144mg | |
| ||
| ヒスチジン | 61.22mg | |
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| アルギニン | 82.79mg | |
| ||
| アラニン | 151.22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 280.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 576mg | |
| ||
| グリシン | 111.57mg | |
| ||
| プロリン | 180mg | |
| ||
| セリン | 133.22mg | |
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| アミノ酸合計 | 2520.02mg | |
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| アンモニア | 82.79mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
高菜ラーメンのカロリー・栄養FAQ
- 高菜ラーメン(ラーメン丼1杯)のカロリーは？
- 高菜ラーメン(ラーメン丼1杯「759.5g」)のカロリーは471kcalです。
- 高菜ラーメン100gあたりのカロリーは？
- 高菜ラーメン「100g」のカロリーは62kcalです。
- 高菜ラーメン(ラーメン丼1杯あたり)の糖質量は？
- 高菜ラーメン(ラーメン丼1杯「759.5g」)の糖質の量は70.18gです。
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高菜ラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
高菜ラーメン:ラーメン丼1杯 759.5gのカロリー「471kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング176分
- ジョギング106分
- 自転車66分
- なわとび53分
- ストレッチ212分
- 階段上り59分
- 掃除機151分
- お風呂掃除139分
- 水中ウォーキング132分
- 水泳66分
- エアロビクス82分
- 山を登る84分
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