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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チャーシューメン (チャーシュー麺)

料理主食

食品分析数値

チャーシューメンのカロリー 75kcal 100g
483kcal 643.6g (一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, セレン
チャーシューメンのカロリーは、483kcal(1人前)。
脂身の少ない焼豚であれば8枚ほど入れてもチャーシュー麺のカロリーは、1杯あたり500kcal前後と意外に低く収まる。
柔らかくてトロトロの食感が特徴の脂身が多い豚バラ肉、こってり味に仕上げた厚切りチャーシューなど、使用する焼き豚の種類によっては1杯1000kcal以上と、カロリーが高いチャーシュー麺になる。
また、塩ラーメン・醤油ラーメン・味噌ラーメン・とんこつ等、ラーメンのスープの種類によっても合計カロリーに差がでる。
長年、ラーメン専門店でもチャーシュー麺は人気を保ち、肉の厚さや大きさや枚数の多さを売りにする店もある。

g483kcal

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チャーシューメン

チャーシューメン

Pork Ramen

チャーシューメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分80 (%)

チャーシューメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 343 kcal
焼き豚 焼き豚 60 g 104 kcal
シナチク シナチク 5 g 1 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 3 kcal
醤油 醤油 30 g 22 kcal
中華だし 中華だし 300 g 9 kcal
塩 8 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.6 g 2 kcal

チャーシューメン:一杯 643.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー483kcal536~751kcal
タンパク質 27.87g (111.48kcal) 15~34g
脂質 6.37g (57.33kcal) 13~20g
炭水化物 74.34g (297.36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チャーシューメンのカロリーは643.6g(一杯)で483kcalのカロリー。チャーシューメンは100g換算で75kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は106.67g。炭水化物が多く74.34g、たんぱく質が27.87g、脂質が6.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が高い。糖質の量は70.93g。

チャーシューメン:643.6g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.13μg221μgRE
ビタミンD0.39μg1.8μg
ビタミンE0.45mg2.2mg
ビタミンK4.31μg17μg
ビタミンB11.03mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン12.94mg3.48mgNE
ビタミンB60.32mg0.35mg
ビタミンB120.77μg0.8μg
葉酸27.35μg80μg
パントテン酸1.87mg1.5mg
ビオチン4.96μg17μg
ビタミンC13.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 5723.02mg ~1000mg
カリウム 726.37mg 833mg
カルシウム 75.11mg 221mg
マグネシウム 65.39mg 91.8mg
リン 400mg 381mg
1.67mg 3.49mg
亜鉛 1.54mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.45mg 1.17mg
ヨウ素 0.39μg 43.8μg
セレン 42.93μg 8.3μg
クロム 0.97μg 10μg
モリブデン 26.13μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.41g 5.7g~
食塩相当量14.74g ~2.5g

チャーシューメン:643.6g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.8g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.12g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.35g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.28g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1.22g
18:1 オレイン酸1919.73mg
18:2 n-6 リノール酸1183mg
18:3 n-3 α-リノレン酸65.58mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1.22mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.62mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.83mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.42mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.67mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.58mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.79mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.64mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.75mg

チャーシューメン:643.6g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン112.31mg
ロイシン167.21mg
リシン(リジン)128.27mg
含硫アミノ酸46.08mg
芳香族アミノ酸128.72mg
トレオニン(スレオニン)91.39mg
トリプトファン5.53mg
バリン121.7mg
ヒスチジン51.75mg
アルギニン70.8mg
アラニン129.17mg
アスパラギン酸238.78mg
グルタミン酸489.72mg
グリシン94.48mg
プロリン151.31mg
セリン113.53mg
アミノ酸合計2139mg
アンモニア71.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チャーシューメン:一杯 643.6gのカロリー「483kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング181分
  • ジョギング109分
  • 自転車68分
  • なわとび55分
  • ストレッチ217分
  • 階段上り61分
  • 掃除機155分
  • お風呂掃除143分
  • 水中ウォーキング136分
  • 水泳68分
  • エアロビクス84分
  • 山を登る86分

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g483kcal

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ユーザが評価したチャーシューメンの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
2月28日

ラーメン店や中華料理店で食べられるチャーシュー麺のカロリー。▼幸楽苑「味噌野菜チャーシューめん」1085kcal

「豚バラチャーシューめん」859kcal
・チャーシュー(トッピング)137kcal

▼喜多方ラーメン 坂内
「焼豚ラーメン」905kcal

▼バーミヤン
「自家製チャーシュー麺」1219kcal

焼豚(チャーシュー)をたっぷり使用するチャーシュー麺は高カロリー。
脂身の少ないチャーシューを使えば、焼き豚の枚数を増やしても大幅なカロリー変化はありませんが、トロトロ食感に仕上がる豚バラ肉のチャーシューを具材に使うラーメンは、1人前あたり1000kcalを超えるハイカロリーチャーシュー麺になります('◇')

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