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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チャーシューメン (チャーシュー麺)

料理主食

食品分析数値

チャーシューメンのカロリー 72kcal 100g
564kcal 784g (一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ナイアシン
チャーシューメンのカロリーは、564kcal(1人前)。 塩ベースのスープに脂身が少ない焼き豚10枚を加えるレシピのチャーシューメンのカロリー。 脂身の少ない焼豚であれば8枚ほど入れてもチャーシュー麺のカロリーは、1杯あたり500kcal前後と意外に低く収まる。 柔らかくてトロトロの食感が特徴の脂身が多い豚バラ肉、こってり味に仕上げた厚切りチャーシューなど、使用する焼き豚の種類によっては1杯1000kcal以上と、カロリーが高いチャーシュー麺になる。 塩ラーメン・醤油ラーメン・味噌ラーメン・とんこつ等、ラーメンのスープの種類によっても合計カロリーに差がでる。

【チャーシュー麺の栄養】

・糖質 69.07グラム
・食物繊維 3.53グラム
・たんぱく質 30.34グラム

チャーシュー麺には、パントテン酸・ビタミンK・ビタミンB12・葉酸・ナトリウム・鉄・モリブデン・セレン等の栄養素が豊富に含まれる。

g564kcal

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チャーシューメン

チャーシューメン

Pork Ramen

チャーシューメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分83 (%)

チャーシューメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 343 kcal
焼き豚 焼き豚 70 g 121 kcal
シナチク シナチク 10 g 2 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 3 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
塩 4 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 2 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 450 g 32 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
ラード ラード 6 g 57 kcal

チャーシューメン:一杯 784gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー564kcal536~751kcal
タンパク質 30.34g (121.36kcal) 15~34g
脂質 14.11g (126.99kcal) 13~20g
炭水化物 72.6g (290.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チャーシューメンのカロリーは784g(一杯)で564kcalのカロリー。チャーシューメンは100g換算で72kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は111.11g。炭水化物が多く72.6g、たんぱく質が30.34g、脂質が14.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナイアシンの成分が高い。糖質の量は69.07g。

チャーシューメン:784g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.16μg221μgRE
ビタミンD0.39μg1.8μg
ビタミンE0.47mg2.2mg
ビタミンK5.33μg17μg
ビタミンB10.71mg0.32mg
ビタミンB20.55mg0.36mg
ナイアシン15.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB123.14μg0.8μg
葉酸42.73μg80μg
パントテン酸4.55mg1.5mg
ビオチン1.72μg17μg
ビタミンC15.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2794.18mg ~1000mg
カリウム 672.12mg 833mg
カルシウム 69.78mg 221mg
マグネシウム 43.9mg 91.8mg
リン 358.37mg 381mg
3.61mg 3.49mg
亜鉛 1.41mg 3mg
0.24mg 0.24mg
マンガン 0.47mg 1.17mg
ヨウ素 0.16μg 43.8μg
セレン 39.83μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 13.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.53g 5.7g~
食塩相当量7.29g ~2.5g

チャーシューメン:784g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.7g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.39g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.96g
18:1 オレイン酸4997.76mg
18:2 n-6 リノール酸1906.53mg
18:3 n-3 α-リノレン酸102.55mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1.41mg
20:2 n-6 イコサジエン酸47.43mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.57mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.81mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.23mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.71mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.09mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.71mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.11mg

チャーシューメン:784g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン12.39mg
ロイシン18.74mg
リシン(リジン)14.9mg
含硫アミノ酸5.57mg
芳香族アミノ酸15.29mg
トレオニン(スレオニン)10.43mg
トリプトファン0.94mg
バリン13.72mg
ヒスチジン5.88mg
アルギニン8.7mg
アラニン15.84mg
アスパラギン酸28.22mg
グルタミン酸57.7mg
グリシン10.82mg
プロリン16.31mg
セリン13.56mg
アミノ酸合計249mg
アンモニア9.33mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チャーシューメン:一杯 784gのカロリー「564kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング211分
  • ジョギング127分
  • 自転車79分
  • なわとび64分
  • ストレッチ253分
  • 階段上り71分
  • 掃除機181分
  • お風呂掃除167分
  • 水中ウォーキング158分
  • 水泳79分
  • エアロビクス98分
  • 山を登る101分

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g564kcal

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ユーザが評価したチャーシューメンの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
2月28日

ラーメン店や中華料理店で食べられるチャーシュー麺のカロリー。▼幸楽苑「味噌野菜チャーシューめん」1085kcal

「豚バラチャーシューめん」859kcal
・チャーシュー(トッピング)137kcal

▼喜多方ラーメン 坂内
「焼豚ラーメン」905kcal

▼バーミヤン
「自家製チャーシュー麺」1219kcal

焼豚(チャーシュー)をたっぷり使用するチャーシュー麺は高カロリー。
脂身の少ないチャーシューを使えば、焼き豚の枚数を増やしても大幅なカロリー変化はありませんが、トロトロ食感に仕上がる豚バラ肉のチャーシューを具材に使うラーメンは、1人前あたり1000kcalを超えるハイカロリーチャーシュー麺になります('◇')

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