カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

味噌ラーメン (みそラーメン)

味噌ラーメンのカロリー概要

味噌ラーメンのカロリー 73kcal 100g
609kcal 834g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

味噌ラーメンのPFCバランスは比較的正三角形に近い形をしているが炭水化物と脂質がやや多いので注意。
中華麺は、味噌ラーメン全体のカロリーを引き上げる食材。

札幌の味噌ラーメン、仙台の辛味噌ラーメン、新潟の濃厚味噌ラーメンなど、味噌ラーメンは種類豊富で札幌みそラーメンは、炒めた肉と野菜にタレとスープを加え、さらに加熱する「タンメン」に近いレシピで炒め肉を具材に使い、チャーシュー(焼き豚)をトッピングしないレシピも多い。
挽肉・もやし・コーンなどが味噌ラーメンの定番トッピングで、バター入りの濃厚味噌ラーメンレシピも人気。
具材や調理法により変更はあるが、一般に醤油ラーメンや塩ラーメンと比較すると味噌ラーメンのほうが高カロリー

g609kcal

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味噌ラーメンの写真

味噌ラーメン

Miso Ramen

味噌ラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

味噌ラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 306 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 4 kcal
メンマ メンマ 10 g 2 kcal
焼き豚 焼き豚 14 g 24 kcal
もやし もやし 30 g 5 kcal
中華だし 中華だし 450 g 14 kcal
味噌 味噌 54 g 112 kcal
ラード ラード 6 g 54 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 2 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 2 g 4 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 54 kcal
豆板醤 豆板醤 6 g 3 kcal
めんつゆ めんつゆ 9 g 4 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
ラー油 ラー油 2 g 18 kcal
塩 1.5 g 0 kcal

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味噌ラーメン:一杯 834gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー609kcal536~751kcal
タンパク質 24.1g 15~34g
脂質 18.43g 13~20g
炭水化物 95.41g 75~105g

【PFCバランス】

味噌ラーメンのカロリーは834g(一杯)で609kcalのカロリー。味噌ラーメンは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く95.41gでそのうち糖質が84.73g、たんぱく質が24.1g、脂質が18.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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味噌ラーメン:834g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9.09μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE1.5mg2.2mg
ビタミンK18.01μg17μg
ビタミンB10.83mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン9.42mg3.48mgNE
ビタミンB60.33mg0.35mg
ビタミンB120.25μg0.8μg
葉酸43.37μg80μg
パントテン酸1.92mg1.5mg
ビオチン5.17μg17μg
ビタミンC6.51mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2952.11mg ~1000mg
カリウム 843.76mg 833mg
カルシウム 115.68mg 221mg
マグネシウム 67.39mg 91.8mg
リン 375.8mg 381mg
2.92mg 3.49mg
亜鉛 1.25mg 3mg
0.25mg 0.24mg
マンガン 0.5mg 1.17mg
ヨウ素 1.58μg 43.8μg
セレン 43.03μg 8.3μg
クロム 1.42μg 10μg
モリブデン 43.53μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量10.68g 5.7g~
食塩相当量7.76g ~2.5g

味噌ラーメン:834g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.67g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.84g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.85g
n-3系 多価不飽和0.67g
n-6系 多価不飽和5.17g
18:1 オレイン酸0.17mg
18:2 n-6 リノール酸5123.35mg
18:3 n-3 α-リノレン酸662.2mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸27.27mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.08mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.42mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.34mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.92mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.17mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.83mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.17mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.25mg

味噌ラーメン:834g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン913.15mg
ロイシン1660.99mg
リシン(リジン)878.45mg
含硫アミノ酸717.91mg
芳香族アミノ酸1923.04mg
トレオニン(スレオニン)802.47mg
トリプトファン242.53mg
バリン1087.45mg
ヒスチジン580.46mg
アルギニン1238.91mg
アラニン999.88mg
アスパラギン酸1709.78mg
グルタミン酸8025.58mg
グリシン1317.05mg
プロリン2205.93mg
セリン1211.89mg
アミノ酸合計25542mg
アンモニア693.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

味噌ラーメンのカロリー・栄養FAQ

味噌ラーメン(一杯)のカロリーは?
味噌ラーメン(一杯「834g」)のカロリーは609kcalです。
味噌ラーメン100gあたりのカロリーは?
味噌ラーメン「100g」のカロリーは73kcalです。
味噌ラーメン(一杯あたり)の糖質量は?
味噌ラーメン(一杯「834g」)の糖質の量は84.73gです。

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g609kcal

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味噌ラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

味噌ラーメン:一杯 834gのカロリー「609kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング228分
  • ジョギング137分
  • 自転車86分
  • なわとび69分
  • ストレッチ273分
  • 階段上り76分
  • 掃除機195分
  • お風呂掃除180分
  • 水中ウォーキング171分
  • 水泳86分
  • エアロビクス105分
  • 山を登る109分

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