カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

味噌ラーメン (みそラーメン)

味噌ラーメンのカロリー概要

味噌ラーメンのカロリー 74kcal 100g
622kcal 840g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

味噌ラーメンのPFCバランスは比較的正三角形に近い形をしているが炭水化物と脂質がやや多いので注意。
中華麺は、味噌ラーメン全体のカロリーを引き上げる食材。

札幌の味噌ラーメン、仙台の辛味噌ラーメン、新潟の濃厚味噌ラーメンなど、味噌ラーメンは種類豊富で札幌みそラーメンは、炒めた肉と野菜にタレとスープを加え、さらに加熱する「タンメン」に近いレシピで炒め肉を具材に使い、チャーシュー(焼き豚)をトッピングしないレシピも多い。
挽肉・もやし・コーンなどが味噌ラーメンの定番トッピングで、バター入りの濃厚味噌ラーメンレシピも人気。
具材や調理法により変更はあるが、一般に醤油ラーメンや塩ラーメンと比較すると味噌ラーメンのほうが高カロリー

g622kcal

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味噌ラーメンの写真

味噌ラーメン

Miso Ramen

味噌ラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

味噌ラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 306 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 4 kcal
メンマ メンマ 10 g 2 kcal
焼き豚 焼き豚 20 g 34 kcal
もやし もやし 30 g 5 kcal
中華だし 中華だし 450 g 14 kcal
味噌 味噌 54 g 111 kcal
ラード ラード 6 g 53 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 1 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 2 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 53 kcal
豆板醤 豆板醤 6 g 3 kcal
めんつゆ めんつゆ 9 g 4 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
ラー油 ラー油 2 g 18 kcal
塩 1.5 g 0 kcal

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味噌ラーメン:一杯 840gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー622kcal536~751kcal
タンパク質 25.28g 15~34g
脂質 18.9g 13~20g
炭水化物 95.68g 75~105g

【PFCバランス】

味噌ラーメンのカロリーは840g(一杯)で622kcalのカロリー。味噌ラーメンは100g換算で74kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。炭水化物が多く95.68gでそのうち糖質が84.93g、たんぱく質が25.28g、脂質が18.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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味噌ラーメン:840g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9.07μg221μgRE
ビタミンD0.17μg1.8μg
ビタミンE1.51mg2.2mg
ビタミンK18.4μg17μg
ビタミンB10.92mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン10.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.34mg0.35mg
ビタミンB120.34μg0.8μg
葉酸43.51μg80μg
パントテン酸2.02mg1.5mg
ビオチン5.38μg17μg
ビタミンC7.64mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3007.96mg ~1000mg
カリウム 861.17mg 833mg
カルシウム 116.26mg 221mg
マグネシウム 68.54mg 91.8mg
リン 391.36mg 381mg
2.94mg 3.49mg
亜鉛 1.34mg 3.0mg
0.25mg 0.24mg
マンガン 0.5mg 1.17mg
ヨウ素 1.93μg 43.8μg
セレン 44.02μg 8.3μg
クロム 1.51μg 10μg
モリブデン 43.85μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール15.79mg ~67mg
食物繊維 総量10.75g 5.7g~
食塩相当量7.9g ~2.5g

味噌ラーメン:840g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.45g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.89g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.88g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.22g
n-3系 多価不飽和0.67g
n-6系 多価不飽和5.29g
18:1 オレイン酸0.17mg
18:2 n-6 リノール酸5174.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸665.03mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸29.48mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.59mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.84mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.26mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.17mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.25mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.11mg

味噌ラーメン:840g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン966.5mg
ロイシン1750.98mg
リシン(リジン)974.4mg
含硫アミノ酸756.84mg
芳香族アミノ酸2007.01mg
トレオニン(スレオニン)857.14mg
トリプトファン256.28mg
バリン1146.26mg
ヒスチジン620.68mg
アルギニン1310.9mg
アラニン1065.88mg
アスパラギン酸1817.76mg
グルタミン酸8211.59mg
グリシン1375.84mg
プロリン2256.91mg
セリン1264.7mg
アミノ酸合計26682.01mg
アンモニア709.63mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

味噌ラーメンのカロリー・栄養FAQ

味噌ラーメン(一杯)のカロリーは?
味噌ラーメン(一杯「840g」)のカロリーは622kcalです。
味噌ラーメン100gあたりのカロリーは?
味噌ラーメン「100g」のカロリーは74kcalです。
味噌ラーメン(一杯あたり)の糖質量は?
味噌ラーメン(一杯「840g」)の糖質の量は84.93gです。

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g622kcal

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味噌ラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

味噌ラーメン:一杯 840gのカロリー「622kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング233分
  • ジョギング140分
  • 自転車88分
  • なわとび70分
  • ストレッチ279分
  • 階段上り78分
  • 掃除機200分
  • お風呂掃除184分
  • 水中ウォーキング175分
  • 水泳88分
  • エアロビクス108分
  • 山を登る111分

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