味噌ラーメン:一杯 794.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 580kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 21.93g | 15～34g |
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| 脂質 | 15.73g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 84.3g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味噌ラーメン (みそラーメン)
主食 味噌ラーメンのカロリー概要
| 味噌ラーメンのカロリー | 73kcal 100g 580kcal 794.5g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
味噌ラーメンのカロリーは、1杯580キロカロリー。味噌ラーメンのPFCバランスは比較的正三角形に近い形をしているが炭水化物と脂質がやや多いので注意。 1食230グラムあたり343kcalの中華麺は、味噌ラーメン全体のカロリーを引き上げる食材で1.5倍（514kcal/345g）の麺で作る味噌ラーメンは761kcal。 ・味噌ラーメンのカロリー（スープ）146kcal ・味噌ラーメンのカロリー（具材）91kcal 【味噌ラーメンの栄養（100g）】 ・糖質（9.86グラム） ・食物繊維（0.75グラム） ・たんぱく質（2.76グラム） 札幌の味噌ラーメン、仙台の辛味噌ラーメン、新潟の濃厚味噌ラーメンなど、味噌ラーメンは種類豊富で札幌みそラーメンは、炒めた肉と野菜にタレとスープを加え、さらに加熱する「タンメン」に近いレシピで炒め肉を具材に使い、チャーシュー（焼き豚）をトッピングしないレシピも多い。 挽肉・もやし・コーンなどが味噌ラーメンの定番トッピングで、バター入りの濃厚味噌ラーメンレシピも人気。 具材や調理法により変更はあるが、一般に醤油ラーメンや塩ラーメンと比較すると味噌ラーメンのほうが高カロリー
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味噌ラーメンのカロリーは794.5g(一杯)で580kcalのカロリー。味噌ラーメンは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く84.3gでそのうち糖質が78.34g、たんぱく質が21.93g、脂質が15.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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味噌ラーメン:794.5g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.08μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.19mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15.97μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.87mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 8.9mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.32mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.24μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 37.42μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.91mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.73μg | 17μg |
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| ビタミンC | 6.28mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1397.76mg | ～1000mg |
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| カリウム | 755.01mg | 833mg |
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| カルシウム | 97.8mg | 221mg |
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| マグネシウム | 57.28mg | 91.8mg |
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| リン | 349.02mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.15mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.11mg | 3mg |
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| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.48mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.72μg | 43.8μg |
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| セレン | 40.28μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.79μg | 10μg |
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| モリブデン | 40.2μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.96g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.81g | ～2.5g |
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味噌ラーメン:794.5g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.89g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.88g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.53g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 14.3g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.64g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.97g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5523.36mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3901.39mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 587.14mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.32mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 27.25mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.11mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.38mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.87mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.16mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.83mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.22mg | |
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味噌ラーメン:794.5g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 166.92mg | |
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| ロイシン | 297.38mg | |
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| リシン(リジン) | 182.34mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 98.28mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 333.93mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 141.82mg | |
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| トリプトファン | 43.7mg | |
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| バリン | 192.51mg | |
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| ヒスチジン | 105.11mg | |
| ||
| アルギニン | 257.42mg | |
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| アラニン | 175.98mg | |
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| アスパラギン酸 | 400.83mg | |
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| グルタミン酸 | 657.69mg | |
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| グリシン | 159.93mg | |
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| プロリン | 192.11mg | |
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| セリン | 189.73mg | |
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| アミノ酸合計 | 3602.98mg | |
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| アンモニア | 81.6mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
味噌ラーメンのカロリー・栄養FAQ
- 味噌ラーメン(一杯)のカロリーは？
- 味噌ラーメン(一杯「794.5g」)のカロリーは580kcalです。
- 味噌ラーメン100gあたりのカロリーは？
- 味噌ラーメン「100g」のカロリーは73kcalです。
- 味噌ラーメン(一杯あたり)の糖質量は？
- 味噌ラーメン(一杯「794.5g」)の糖質の量は78.34gです。
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味噌ラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味噌ラーメン:一杯 794.5gのカロリー「580kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング217分
- ジョギング130分
- 自転車82分
- なわとび65分
- ストレッチ260分
- 階段上り73分
- 掃除機186分
- お風呂掃除172分
- 水中ウォーキング163分
- 水泳82分
- エアロビクス100分
- 山を登る104分
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