カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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テルミドール (伊勢海老のホワイトソース焼き)

テルミドールのカロリー概要

テルミドールのカロリー 136kcal 100g
414kcal 303.8g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 銅

テルミドールとはオマールエビ(ロブスター)や伊勢エビなどの大型のエビを半分にして、クリームソースとチーズやマヨネーズをかけ焼いた料理。マスタードソースをかけて食べると美味しい。
フランス料理のひとつであり、トマトソースをかける場合もあるが、トマトを加えたものはロブスター・ニューバーグとして区別されることが多い。
エビはタンパク質が豊富で栄養満点だが、上にかけるソースには脂質が多いので高カロリーな食べ物になっている。

g414kcal

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テルミドールの写真

テルミドール

Thermidor

テルミドールの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

テルミドールに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 15 g 53 kcal
パセリ パセリ 0.5 g 1 kcal
イセエビ イセエビ 60 g 52 kcal
牛乳 牛乳 200 g 122 kcal
バター バター 15 g 105 kcal
塩 1 g 0 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 81 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 2 kcal

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テルミドール:1人前 303.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー414kcal536~751kcal
タンパク質 20.69g 15~34g
脂質 29.35g 13~20g
炭水化物 21.66g 75~105g

【PFCバランス】

テルミドールのカロリーは303.8g(1人前)で414kcalのカロリー。テルミドールは100g換算で136kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。脂質が多く29.35g、炭水化物が21.66gでそのうち糖質が21.27g、たんぱく質が20.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。

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テルミドール:303.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA160.01μg221μgRE
ビタミンD0.73μg1.8μg
ビタミンE4.31mg2.2mg
ビタミンK25.19μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン1.55mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.82μg0.8μg
葉酸21.57μg80μg
パントテン酸1.46mg1.5mg
ビオチン4.28μg17μg
ビタミンC3.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 882.24mg ~1000mg
カリウム 570.29mg 833mg
カルシウム 251.06mg 221mg
マグネシウム 46.48mg 91.8mg
リン 399.5mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 1.97mg 3mg
0.43mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 32.72μg 43.8μg
セレン 6.99μg 8.3μg
クロム 0.64μg 10μg
モリブデン 10.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.39g 5.7g~
食塩相当量2.25g ~2.5g

テルミドール:303.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和13.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.27g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.55g 3g~8.3g
脂肪酸 総量25.82g
n-3系 多価不飽和0.79g
n-6系 多価不飽和2.76g
18:1 オレイン酸4440.01mg
18:2 n-6 リノール酸2704.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸734.62mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.87mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸37.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸18.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.21mg

テルミドール:303.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン917.48mg
ロイシン1656.71mg
リシン(リジン)1547.1mg
含硫アミノ酸733.62mg
芳香族アミノ酸1671.99mg
トレオニン(スレオニン)820.41mg
トリプトファン219.53mg
バリン1027.85mg
ヒスチジン481.28mg
アルギニン1602.12mg
アラニン846.14mg
アスパラギン酸1721.18mg
グルタミン酸3670.3mg
グリシン1497.16mg
プロリン1245.64mg
セリン974.41mg
アミノ酸合計20461.29mg
アンモニア383.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

テルミドールのカロリー・栄養FAQ

テルミドール(1人前)のカロリーは?
テルミドール(1人前「303.8g」)のカロリーは414kcalです。
テルミドール100gあたりのカロリーは?
テルミドール「100g」のカロリーは136kcalです。
テルミドール(1人前あたり)の糖質量は?
テルミドール(1人前「303.8g」)の糖質の量は21.27gです。

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g414kcal

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テルミドールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

テルミドール:1人前 303.8gのカロリー「414kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング155分
  • ジョギング93分
  • 自転車58分
  • なわとび47分
  • ストレッチ186分
  • 階段上り52分
  • 掃除機133分
  • お風呂掃除123分
  • 水中ウォーキング116分
  • 水泳58分
  • エアロビクス72分
  • 山を登る74分

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