テルミドール:1人前 303.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 413kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.69g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 29.35g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.66g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
テルミドール (伊勢海老のホワイトソース焼き)
テルミドールのカロリー概要
| テルミドールのカロリー | 136kcal 100g |
|---|---|
| 413kcal 303.8g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, 銅 |
テルミドールとはオマールエビ（ロブスター）や伊勢エビなどの大型のエビを半分にして、クリームソースとチーズやマヨネーズをかけ焼いた料理。マスタードソースをかけて食べると美味しい。
フランス料理のひとつであり、トマトソースをかける場合もあるが、トマトを加えたものはロブスター・ニューバーグとして区別されることが多い。
エビはタンパク質が豊富で栄養満点だが、上にかけるソースには脂質が多いので高カロリーな食べ物になっている。
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テルミドールのカロリーは303.8g(1人前)で413kcalのカロリー。テルミドールは100g換算で136kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。脂質が多く29.35g、炭水化物が21.66gでそのうち糖質が21.27g、たんぱく質が20.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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テルミドール:303.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 160.01μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.73μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 4.31mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 25.19μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.55mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.82μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 21.57μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.46mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.28μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.19mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 882.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 570.29mg | 833mg |
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| カルシウム | 251.06mg | 221mg |
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| マグネシウム | 46.48mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 399.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.3mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.97mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.43mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 32.72μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.99μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.64μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 10.6μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 117.9mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.39g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.25g | ～2.5g |
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テルミドール:303.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.03g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.27g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.55g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 25.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.79g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.76g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4440.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2704.61mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 734.62mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.61mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.87mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.49mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 18.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.59mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.21mg | |
| ||
テルミドール:303.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 917.48mg | |
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| ロイシン | 1656.71mg | |
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| リシン(リジン) | 1547.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 733.62mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1671.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 820.41mg | |
| ||
| トリプトファン | 219.53mg | |
| ||
| バリン | 1027.85mg | |
| ||
| ヒスチジン | 481.28mg | |
| ||
| アルギニン | 1602.12mg | |
| ||
| アラニン | 846.14mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1721.18mg | |
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| グルタミン酸 | 3670.3mg | |
| ||
| グリシン | 1497.16mg | |
| ||
| プロリン | 1245.64mg | |
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| セリン | 974.41mg | |
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| アミノ酸合計 | 20461.29mg | |
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| アンモニア | 383.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
テルミドールのカロリー・栄養FAQ
- テルミドール(1人前)のカロリーは？
- テルミドール(1人前「303.8g」)のカロリーは413kcalです。
- テルミドール100gあたりのカロリーは？
- テルミドール「100g」のカロリーは136kcalです。
- テルミドール(1人前あたり)の糖質量は？
- テルミドール(1人前「303.8g」)の糖質の量は21.27gです。
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テルミドールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
テルミドール:1人前 303.8gのカロリー「413kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング155分
- ジョギング93分
- 自転車58分
- なわとび47分
- ストレッチ186分
- 階段上り52分
- 掃除機133分
- お風呂掃除122分
- 水中ウォーキング116分
- 水泳58分
- エアロビクス72分
- 山を登る74分
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