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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

テルミドール (てるみどーる)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

テルミドールのカロリー 145kcal 100g
441kcal 303.8g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 銅

g441kcal

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テルミドール

テルミドール

Thermidor

テルミドールの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

テルミドールに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 15 g 55 kcal
パセリ パセリ 0.5 g 0 kcal
イセエビ イセエビ 60 g 55 kcal
牛乳 牛乳 200 g 134 kcal
バター バター 15 g 112 kcal
塩 1 g 0 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 84 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 1 kcal

テルミドール:1人前 303.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー441kcal536~751kcal
タンパク質 20.66g (82.64kcal) 15~34g
脂質 29.32g (263.88kcal) 13~20g
炭水化物 21.81g (87.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

テルミドールのカロリーは303.8g(1人前)で441kcalのカロリー。テルミドールは100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。脂質が多く29.32g、炭水化物が21.81g、たんぱく質が20.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が高い。糖質の量は21.42g。

テルミドール:303.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA157.67μg221μgRE
ビタミンD0.73μg1.8μg
ビタミンE4.53mg2.2mg
ビタミンK24μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン1.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.82μg0.8μg
葉酸21.57μg80μg
パントテン酸1.46mg1.5mg
ビオチン4.37μg17μg
ビタミンC3.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 877.77mg ~1000mg
カリウム 572.39mg 833mg
カルシウム 251.64mg 221mg
マグネシウム 46.48mg 91.8mg
リン 401.47mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 1.97mg 3mg
0.43mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 32.72μg 43.8μg
セレン 7.11μg 8.3μg
クロム 0.52μg 10μg
モリブデン 10.63μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.39g 5.7g~
食塩相当量2.25g ~2.5g

テルミドール:303.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和13.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量25.85g
n-3系 多価不飽和0.61g
n-6系 多価不飽和3.37g
18:1 オレイン酸8154.51mg
18:2 n-6 リノール酸3315.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸578.59mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.87mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸37.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸18.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.21mg

テルミドール:303.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン543.01mg
ロイシン986.99mg
リシン(リジン)986.99mg
含硫アミノ酸499.51mg
芳香族アミノ酸1000.5mg
トレオニン(スレオニン)466.48mg
トリプトファン123.01mg
バリン568.5mg
ヒスチジン286.51mg
アルギニン1305mg
アラニン625.49mg
アスパラギン酸1192.51mg
グルタミン酸2175mg
グリシン1365mg
プロリン574.49mg
セリン504mg
アミノ酸合計13259.99mg
アンモニア236.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

テルミドール:1人前 303.8gのカロリー「441kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング165分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ198分
  • 階段上り55分
  • 掃除機142分
  • お風呂掃除131分
  • 水中ウォーキング124分
  • 水泳62分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る79分

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