ユッケジャンクッパ:1人分 644gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 554kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.51g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.17g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 83.27g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ユッケジャンクッパ (韓国風ピリ辛雑炊)
主食 ユッケジャンクッパのカロリー概要
| ユッケジャンクッパのカロリー | 86kcal 100g 554kcal 644g (1人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
ユッケジャンクッパのカロリーは、一人前あたり554kcal。
200gの白飯を使用するレシピで作るユッケジャンクッパのカロリー。
ご飯の量を茶碗一膳分（160g）に減らせば、67kcalほどユッケジャンクッパのカロリーオフが可能。
【ユッケジャンクッパの栄養（100g）】 ・糖質（12.56グラム） ・食物繊維（0.37グラム） ・たんぱく質（3.34グラム） 韓国料理クッパの一種で牛肉のスープに山菜やナムルやご飯などを加えて作る。ユッケジャンは「スープ料理」を、クッパは「雑炊料理」を表す。
牛肉の代わりに鶏肉を使用するユッケジャンクッパのレシピやレトルト商品も人気。
牛肉を材料に使うカルビタンにご飯を入れるカルビクッパとユッケジャンクッパは、肉の使用部位や作り方に違いがある。
200gの白飯を使用するレシピで作るユッケジャンクッパのカロリー。
ご飯の量を茶碗一膳分（160g）に減らせば、67kcalほどユッケジャンクッパのカロリーオフが可能。
【ユッケジャンクッパの栄養（100g）】 ・糖質（12.56グラム） ・食物繊維（0.37グラム） ・たんぱく質（3.34グラム） 韓国料理クッパの一種で牛肉のスープに山菜やナムルやご飯などを加えて作る。ユッケジャンは「スープ料理」を、クッパは「雑炊料理」を表す。
牛肉の代わりに鶏肉を使用するユッケジャンクッパのレシピやレトルト商品も人気。
牛肉を材料に使うカルビタンにご飯を入れるカルビクッパとユッケジャンクッパは、肉の使用部位や作り方に違いがある。
ユッケジャンクッパの写真
Yukgaejang
ユッケジャンクッパの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 81 (%) |
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ユッケジャンクッパのカロリーは644g(1人分)で554kcalのカロリー。ユッケジャンクッパは100g換算で86kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は93.02g。炭水化物が多く83.27gでそのうち糖質が80.89g、たんぱく質が21.51g、脂質が12.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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ユッケジャンクッパ:644g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 85.07μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.64μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.29mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 28.85μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.32mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.67mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.09μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 53.77μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.55mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 9.66μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.54mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 994.59mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 432.38mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 40.83mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 44.05mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 248.84mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.74mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.93mg | 3mg |
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| 銅 | 0.32mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.84mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.09μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.82μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.39μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 66.78μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.38g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.51g | ～2.5g |
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ユッケジャンクッパ:644g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.35g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.51g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.32g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.18g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.19g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4157.08mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2105.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 88.68mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.31mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.02mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 56.54mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.67mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.4mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36.77mg | |
| ||
ユッケジャンクッパ:644g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 438.37mg | |
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| ロイシン | 796.82mg | |
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| リシン(リジン) | 517.45mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 466.58mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 927.68mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 407.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 141.94mg | |
| ||
| バリン | 576.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 259.66mg | |
| ||
| アルギニン | 704.15mg | |
| ||
| アラニン | 549.85mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1113.22mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1556.68mg | |
| ||
| グリシン | 406.94mg | |
| ||
| プロリン | 448.8mg | |
| ||
| セリン | 615.02mg | |
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| アミノ酸合計 | 9799.49mg | |
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| アンモニア | 220.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ユッケジャンクッパのカロリー・栄養FAQ
- ユッケジャンクッパ(1人分)のカロリーは？
- ユッケジャンクッパ(1人分「644g」)のカロリーは554kcalです。
- ユッケジャンクッパ100gあたりのカロリーは？
- ユッケジャンクッパ「100g」のカロリーは86kcalです。
- ユッケジャンクッパ(1人分あたり)の糖質量は？
- ユッケジャンクッパ(1人分「644g」)の糖質の量は80.89gです。
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ユッケジャンクッパのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ユッケジャンクッパ:1人分 644gのカロリー「554kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング207分
- ジョギング125分
- 自転車78分
- なわとび63分
- ストレッチ249分
- 階段上り69分
- 掃除機178分
- お風呂掃除164分
- 水中ウォーキング156分
- 水泳78分
- エアロビクス96分
- 山を登る99分
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