カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ユッケジャンクッパ (韓国風ピリ辛雑炊)

ユッケジャンクッパのカロリー概要

ユッケジャンクッパのカロリー 79kcal 100g
509kcal 644g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

200gの白飯を使用するレシピで作るユッケジャンクッパのカロリー。
ご飯の量を減らせば、ユッケジャンクッパのカロリーオフが可能。

韓国料理クッパの一種で牛肉のスープに山菜やナムルやご飯などを加えて作る。ユッケジャンは「スープ料理」を、クッパは「雑炊料理」を表す。
牛肉の代わりに鶏肉を使用するユッケジャンクッパのレシピやレトルト商品も人気。
牛肉を材料に使うカルビタンにご飯を入れるカルビクッパとユッケジャンクッパは、肉の使用部位や作り方に違いがある。

g509kcal

追加せずトップへ

ユッケジャンクッパの写真

ユッケジャンクッパ

Yukgaejang

ユッケジャンクッパの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

ユッケジャンクッパに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
水 300 g 0 kcal
牛肉もも 牛肉もも 50 g 74 kcal
大豆もやし 大豆もやし 20 g 6 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 4 kcal
ニラ ニラ 5 g 1 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 2 g 3 kcal
コチュジャン コチュジャン 9 g 22 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 1 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
塩 1 g 0 kcal
日本酒 日本酒 7.5 g 8 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
ごま油 ごま油 3 g 27 kcal
卵 30 g 43 kcal

スポンサーリンク

ユッケジャンクッパ:1人分 644gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー509kcal536~751kcal
タンパク質 20.74g 15~34g
脂質 11.59g 13~20g
炭水化物 83.27g 75~105g

【PFCバランス】

ユッケジャンクッパのカロリーは644g(1人分)で509kcalのカロリー。ユッケジャンクッパは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く83.27gでそのうち糖質が78.5g、たんぱく質が20.74g、脂質が11.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

ユッケジャンクッパ:644g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA103.62μg221μgRE
ビタミンD1.22μg1.8μg
ビタミンE1.35mg2.2mg
ビタミンK30.98μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン3.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.39mg0.35mg
ビタミンB121.09μg0.8μg
葉酸49.01μg80μg
パントテン酸1.42mg1.5mg
ビオチン10.3μg17μg
ビタミンC3.67mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 993.11mg ~1000mg
カリウム 419.37mg 833mg
カルシウム 39.73mg 221mg
マグネシウム 42.95mg 91.8mg
リン 241.5mg 381mg
2.38mg 3.49mg
亜鉛 3.67mg 3.0mg
0.32mg 0.24mg
マンガン 0.9mg 1.17mg
ヨウ素 10.37μg 43.8μg
セレン 11.46μg 8.3μg
クロム 0.39μg 10μg
モリブデン 77.86μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール141.81mg ~67mg
食物繊維 総量4.77g 5.7g~
食塩相当量2.51g ~2.5g

ユッケジャンクッパ:644g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.28g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.44g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.98g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和2.13g
18:1 オレイン酸1260.18mg
18:2 n-6 リノール酸2034.65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸92.48mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.47mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.98mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸62.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.09mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.89mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.63mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.85mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.41mg

ユッケジャンクッパ:644g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン904.82mg
ロイシン1651.6mg
リシン(リジン)1406.95mg
含硫アミノ酸861.03mg
芳香族アミノ酸1757.41mg
トレオニン(スレオニン)895.87mg
トリプトファン269.84mg
バリン1119.08mg
ヒスチジン663.71mg
アルギニン1423.82mg
アラニン1179.1mg
アスパラギン酸2059mg
グルタミン酸3232.56mg
グリシン983.26mg
プロリン920.28mg
セリン1068.85mg
アミノ酸合計20325.99mg
アンモニア235.06mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ユッケジャンクッパのカロリー・栄養FAQ

ユッケジャンクッパ(1人分)のカロリーは?
ユッケジャンクッパ(1人分「644g」)のカロリーは509kcalです。
ユッケジャンクッパ100gあたりのカロリーは?
ユッケジャンクッパ「100g」のカロリーは79kcalです。
ユッケジャンクッパ(1人分あたり)の糖質量は?
ユッケジャンクッパ(1人分「644g」)の糖質の量は78.5gです。

ユッケジャンクッパを追加してカロリー計算機へ移動する

g509kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ユッケジャンクッパのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ユッケジャンクッパ:1人分 644gのカロリー「509kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング191分
  • ジョギング115分
  • 自転車72分
  • なわとび58分
  • ストレッチ229分
  • 階段上り64分
  • 掃除機163分
  • お風呂掃除151分
  • 水中ウォーキング143分
  • 水泳72分
  • エアロビクス88分
  • 山を登る91分

ユッケジャンクッパのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したユッケジャンクッパの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク