ユッケジャンクッパ:1人分 644gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 509kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.74g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.59g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 83.27g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ユッケジャンクッパ (韓国風ピリ辛雑炊)
ユッケジャンクッパのカロリー概要
| ユッケジャンクッパのカロリー | 79kcal 100g |
|---|---|
| 509kcal 644g (1人分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
200gの白飯を使用するレシピで作るユッケジャンクッパのカロリー。
ご飯の量を減らせば、ユッケジャンクッパのカロリーオフが可能。
韓国料理クッパの一種で牛肉のスープに山菜やナムルやご飯などを加えて作る。ユッケジャンは「スープ料理」を、クッパは「雑炊料理」を表す。
牛肉の代わりに鶏肉を使用するユッケジャンクッパのレシピやレトルト商品も人気。
牛肉を材料に使うカルビタンにご飯を入れるカルビクッパとユッケジャンクッパは、肉の使用部位や作り方に違いがある。
ユッケジャンクッパの写真
Yukgaejang
ユッケジャンクッパの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 81 (%) |
スポンサーリンク
ユッケジャンクッパのカロリーは644g(1人分)で509kcalのカロリー。ユッケジャンクッパは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く83.27gでそのうち糖質が78.5g、たんぱく質が20.74g、脂質が11.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
ユッケジャンクッパ:644g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 103.62μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.22μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.35mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 30.98μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.48mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.09μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 49.01μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.42mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 10.3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.67mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 993.11mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 419.37mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 39.73mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 42.95mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 241.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.38mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.67mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.32mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.9mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10.37μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 11.46μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.39μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 77.86μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 141.81mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.77g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.51g | ～2.5g |
| ||
ユッケジャンクッパ:644g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.28g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.44g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.25g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.98g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.13g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1260.18mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2034.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 92.48mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.47mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.98mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 62.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.09mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.89mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.63mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.85mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 22.41mg | |
| ||
ユッケジャンクッパ:644g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 904.82mg | |
| ||
| ロイシン | 1651.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1406.95mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 861.03mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1757.41mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 895.87mg | |
| ||
| トリプトファン | 269.84mg | |
| ||
| バリン | 1119.08mg | |
| ||
| ヒスチジン | 663.71mg | |
| ||
| アルギニン | 1423.82mg | |
| ||
| アラニン | 1179.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2059mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3232.56mg | |
| ||
| グリシン | 983.26mg | |
| ||
| プロリン | 920.28mg | |
| ||
| セリン | 1068.85mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 20325.99mg | |
| ||
| アンモニア | 235.06mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ユッケジャンクッパのカロリー・栄養FAQ
- ユッケジャンクッパ(1人分)のカロリーは？
- ユッケジャンクッパ(1人分「644g」)のカロリーは509kcalです。
- ユッケジャンクッパ100gあたりのカロリーは？
- ユッケジャンクッパ「100g」のカロリーは79kcalです。
- ユッケジャンクッパ(1人分あたり)の糖質量は？
- ユッケジャンクッパ(1人分「644g」)の糖質の量は78.5gです。
ユッケジャンクッパを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ユッケジャンクッパのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ユッケジャンクッパ:1人分 644gのカロリー「509kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング191分
- ジョギング115分
- 自転車72分
- なわとび58分
- ストレッチ229分
- 階段上り64分
- 掃除機163分
- お風呂掃除151分
- 水中ウォーキング143分
- 水泳72分
- エアロビクス88分
- 山を登る91分
ユーザが評価したユッケジャンクッパの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
