カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ユッケジャンクッパ (韓国風ピリ辛雑炊)

ユッケジャンクッパのカロリー概要

ユッケジャンクッパのカロリー 79kcal 100g
507kcal 642g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

白飯を使用するレシピで作るユッケジャンクッパのカロリーです。
ご飯の量を減らせば、ユッケジャンクッパのカロリーを抑えることが可能です。

韓国料理クッパの一種で、牛肉のスープに山菜やナムル、ご飯などを加えて作ります。ユッケジャンは「スープ料理」を、クッパは「雑炊料理」を表します。
牛肉の代わりに鶏肉を使用するユッケジャンクッパのレシピやレトルト商品も人気です。
牛肉を材料に使うカルビタンにご飯を入れるカルビクッパとユッケジャンクッパは、肉の使用部位や作り方に違いがあります。

ユッケジャンクッパには、スープにコクを与えるためににんにくやコチュジャンがよく使用されます。また、山菜やナムルの種類は好みに応じてアレンジが可能で、たとえばもやしやほうれん草、ぜんまいなどが使われることが多いです。辛さの調整も可能で、スパイシーな風味が好きな方には唐辛子を追加するのがおすすめです。

g507kcal

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ユッケジャンクッパの写真

ユッケジャンクッパ

Yukgaejang

ユッケジャンクッパの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分81 (%)

ユッケジャンクッパに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
水 300 g 0 kcal
牛肉もも 牛肉もも 50 g 74 kcal
大豆もやし 大豆もやし 20 g 6 kcal
ネギ ネギ 10 g 4 kcal
ニラ ニラ 5 g 1 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 2 g 3 kcal
コチュジャン コチュジャン 9 g 22 kcal
風味調味料 風味調味料 2 g 5 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
日本酒 日本酒 7.5 g 8 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
ごま油 ごま油 3 g 27 kcal
卵 26 g 37 kcal

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ユッケジャンクッパ:1人分 642gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー507kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 20.61g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 11.17g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 83.72g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ユッケジャンクッパのカロリーは642g(1人分)で507kcal、100g換算では79kcal。80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。ユッケジャンクッパ642g(1人分)の栄養は、炭水化物が多く83.72gでそのうち糖質が78.9g、たんぱく質が20.61g、脂質が11.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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ユッケジャンクッパ:642g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA95.21μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD1.09μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.28mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK30.5μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.13mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.26mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン3.53mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.39mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB121.09μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸47.25μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.35mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン9.44μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC3.66mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1422.48mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 417.36mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 38.65mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 42.95mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 238.63mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
2.38mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 3.66mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.32mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.9mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 9.18μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 11.62μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.51μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 77.75μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール127.37mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量4.82g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量3.6g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

ユッケジャンクッパ:642g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.15g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和4.3g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和2.18g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量9.63g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.13g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和2.05g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸1104.18mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1990.71mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸91.36mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸4.94mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.24mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.99mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸55.28mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.21mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.37mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.35mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸12.07mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20.35mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

ユッケジャンクッパ:642g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン882.94mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1615.27mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1377.6mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸836.53mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1712.28mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)874.73mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン263.41mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1091.98mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン657.15mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1390.76mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1156.88mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸2016.91mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸3539.6mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン976.87mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン904.32mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1032.72mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計20271.02mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア226.69mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ユッケジャンクッパのカロリー・栄養FAQ

ユッケジャンクッパのカロリーは?
ユッケジャンクッパ1人分「642g」のカロリーは507kcalです。ユッケジャンクッパ100gあたりのカロリーは79kcalです。
ユッケジャンクッパの糖質の量は?
ユッケジャンクッパ1人分「642g」の糖質の量は78.9gです。ユッケジャンクッパ100gあたりの糖質の量は12.29gです。
ユッケジャンクッパのモリブデンの含有量はどのくらい?
ユッケジャンクッパ1人分「642g」にはモリブデンが77.75μg含まれています。ユッケジャンクッパ100gあたりのモリブデンは12.11μgです。
ユッケジャンクッパのビタミンKの含有量はどのくらい?
ユッケジャンクッパ1人分「642g」にはビタミンKが30.5μg含まれています。ユッケジャンクッパ100gあたりのビタミンKは4.75μgです。

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ユッケジャンクッパのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ユッケジャンクッパ:1人分 642gのカロリー「507kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング190分
  • ジョギング114分
  • 自転車72分
  • なわとび57分
  • ストレッチ228分
  • 階段上り64分
  • 掃除機163分
  • お風呂掃除150分
  • 水中ウォーキング143分
  • 水泳72分
  • エアロビクス88分
  • 山を登る91分

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