オリーブ (ライプオリーブ/黒オリーブ/ブラックオリーブ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

オリーブ:4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	0.18mg
ビタミンK	0.04μg
ビタミンB1	0mg
ビタミンB2	0mg
ナイアシン	0.01mg
ビタミンB6	0mg
葉酸	0.08μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	25.6mg
カリウム	0.4mg
カルシウム	2.72mg
マグネシウム	0.44mg
リン	0.2mg
鉄	0.03mg
亜鉛	0.01mg
銅	0.01mg
マンガン	0mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.1g
食塩相当量	0.06g

オリーブ:4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.08g
脂肪酸 一価不飽和	0.35g
脂肪酸 多価不飽和	0.03g
脂肪酸 総量	0.46g
n-3系 多価不飽和	0g
n-6系 多価不飽和	0.02g
18:2 n-6 リノール酸	22.8mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	4mg

オリーブ:4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1.2mg
ロイシン	1.92mg
リシン(リジン)	1.2mg
含硫アミノ酸	0.44mg
芳香族アミノ酸	2mg
トレオニン(スレオニン)	1mg
バリン	1.44mg
ヒスチジン	0.88mg
アルギニン	2.56mg
アラニン	1.64mg
アスパラギン酸	3.52mg
グルタミン酸	3.56mg
グリシン	1.88mg
プロリン	1.52mg
セリン	1.2mg
アミノ酸合計	26mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「オリーブ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	オリーブ1皿（ライプオリーブ）
重量	28g
カロリー	34kcal

概要	オリーブ1個（ライプオリーブ）
重量	1g
カロリー	1kcal

概要	オリーブ3個（ライプオリーブ）
重量	4g
カロリー	5kcal

オリーブのカロリー・栄養FAQ

オリーブのカロリーは？

オリーブ1個「4g」のカロリーは5kcalです。オリーブ100gあたりのカロリーは121kcalです。

オリーブの糖質の量は？

オリーブ1個「4g」の糖質の量は0.04gです。オリーブ100gあたりの糖質の量は0.9gです。

オリーブのビタミンEの含有量はどのくらい？

オリーブ1個「4g」にはビタミンEが0.18mg含まれています。オリーブ100gあたりのビタミンEは4.6mgです。

オリーブの銅の含有量はどのくらい？

オリーブ1個「4g」には銅が0.01mg含まれています。オリーブ100gあたりの銅は0.17mgです。

オリーブのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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