明太子:M1本 25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 30kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 5.25g | |
| ||
| 脂質 | 0.83g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.75g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子 (辛子めんたいこ/辛子明太子)
明太子のカロリー概要
| 明太子のカロリー | 121kcal 100g |
|---|---|
| 30kcal 25g (M1本) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
データの数値は、スケトウダラの魚卵（たらこ）を唐辛子などの調味料に漬け加工したMサイズの辛子明太子。
めんたいこの卵やきやパスタの具材にも使われる辛子明太子は、ナイアシン・ビタミンB12・ビタミンE・ビタミンC・パントテン酸・ナトリウム・亜鉛・銅・カルシム・リンなどの栄養素が含まれる魚卵。 明太子やタラコは、２本で１腹。
ビタミンC： 添加品を含む
明太子の写真
Mentaiko
明太子の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 67 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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明太子のカロリーは25g(M1本)で30kcalのカロリー。明太子は100g換算で121kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.12g。たんぱく質が多く5.25g、脂質が0.83g、炭水化物が0.75gでそのうち糖質が0.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
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明太子:25g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.25μg | |
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| ビタミンD | 0.25μg | |
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| ビタミンE | 1.63mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.25μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 5mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 2.75μg | |
| ||
| 葉酸 | 10.75μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.54mg | |
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| ビタミンC | 19mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 550mg | |
| ||
| カリウム | 45mg | |
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| カルシウム | 5.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.75mg | |
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| リン | 72.5mg | |
| ||
| 鉄 | 0.18mg | |
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| 亜鉛 | 0.68mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 70mg | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.4g | |
| ||
明太子:25g(M1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.14g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.56g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 9.75mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 105mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 132.5mg | |
| ||
明太子:25g(M1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 300mg | |
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| ロイシン | 475mg | |
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| リシン(リジン) | 400mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 180mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 450mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 275mg | |
| ||
| トリプトファン | 62.5mg | |
| ||
| バリン | 325mg | |
| ||
| ヒスチジン | 115mg | |
| ||
| アルギニン | 275mg | |
| ||
| アラニン | 375mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 425mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 850mg | |
| ||
| グリシン | 195mg | |
| ||
| プロリン | 325mg | |
| ||
| セリン | 325mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5250mg | |
| ||
| アンモニア | 80mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明太子」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 明太子1本（1/2腹） |
|---|---|
| 重量 | 31g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | 長さ4㎝程の明太子 |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 18kcal |
| 概要 | お握り1個分の明太子 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 12kcal |
| 概要 | 1腹の明太子（2本） |
|---|---|
| 重量 | 86g |
| カロリー | 104kcal |
| 概要 | 100g分の明太子 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 121kcal |
明太子のカロリー・栄養FAQ
- 明太子のカロリーは？
- 明太子M1本「25g」のカロリーは30kcalです。明太子100gあたりのカロリーは121kcalです。
- 明太子の糖質の量は？
- 明太子M1本「25g」の糖質の量は0.75gです。明太子100gあたりの糖質の量は3gです。
- 明太子のビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 明太子M1本「25g」にはビタミンB12が2.75μg含まれています。明太子100gあたりのビタミンB12は11.0μgです。
- 明太子のナイアシンの含有量はどのくらい？
- 明太子M1本「25g」にはナイアシンが5mg含まれています。明太子100gあたりのナイアシンは20.0mgです。
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明太子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子:M1本 25gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
ユーザが評価した明太子の評価
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